Home-theater-designers
Habang ang mga smartphone, tablet, at computer ay patuloy na kumukuha ng mas maraming oras at atensyon ng mga tao, ang mga alalahanin tungkol sa pagkakalantad ng asul na liwanag ay lumaki rin. Isang uri ng nakikitang liwanag na may medyo maikling wavelength, ang asul na liwanag ay may kakayahang tumagos nang malalim sa mata.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Sa mga nakalipas na taon, ang mga mananaliksik ay nagpahayag ng mga alalahanin tungkol sa mga epekto ng asul na ilaw sa iyong kalusugan, lalo na sa mga tuntunin ng kalinisan sa pagtulog at paningin. Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang eksaktong asul na ilaw, pati na rin ang mga paraan upang protektahan ang iyong kalusugan mula sa mga potensyal na nakakapinsalang epekto nito.
Ano ang Blue Light?
Isang uri ng nakikitang liwanag, ang asul na ilaw ay bahagi ng spectrum na bumubuo ng humigit-kumulang isang-katlo ng liwanag na nakikita ng mata ng tao, ayon sa UC Davis Health . Ito ay matatagpuan sa parehong natural at artipisyal na pinagmumulan ng liwanag, at naglalaman ito ng pinakamaikling wavelength ng nakikitang spectrum (kung ihahambing sa pula o berdeng ilaw).
Ang maikling spectrum nito ay nagiging sanhi ng liwanag na ito na nakakalat nang higit kaysa sa iba pang nakikitang mga kulay; ito ang dahilan kung bakit lumilitaw na asul ang langit. Ang ganitong uri ng liwanag ay nakapalibot sa iyo para sa isang malaking bahagi ng araw, kaya bakit ito ay isang alalahanin sa kalusugan ngayon?
Nakakaapekto ba ang Asul na Ilaw sa Kalusugan ng Iyong Mata?
Maraming device ang gumagamit ng asul na light-emitting diodes (LED) upang makatulong na lumikha ng iluminasyon na tila puti sa mata ng tao. Ang ilang mga mananaliksik ay nagpapahayag ng pag-aalala tungkol sa paraan kung paano maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa paglipas ng panahon ang pangmatagalang pagkakalantad sa mababang-ilaw na artipisyal na asul na ilaw sa malapitang hanay, ayon sa pananaliksik sa Hellion .
Sa ngayon, gayunpaman, walang agarang dahilan para mataranta tungkol sa pagkalantad ng asul na liwanag mula sa mga device na lubhang nakakapinsala sa iyong paningin. Dapat ding tandaan na ang asul na ilaw ay hindi lamang matatagpuan sa mga screen; sa katunayan, ang pinakamalaking pinagmumulan ng asul na liwanag ay sikat ng araw, at ang pagtingin sa isang asul na kalangitan ay hindi karaniwang humahantong sa mga problema sa mata, ayon sa journal Mata .
pagkakaiba sa pagitan ng otterbox commuter at symmetry
Bagama't walang kasalukuyang pananaliksik na nag-uugnay sa mga LED sa pinsala sa retina, ang mga mananaliksik ay nagpapahayag ng pag-aalala tungkol sa paraan ng pangmatagalang paggamit ng mga laptop, smartphone, tablet, at mga katulad na device ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mata ng mga tao, ayon sa Ophthalmology at Therapy . Ang buong epekto ng mga asul na light-emitting device sa kalusugan ng iyong mata ay maaaring hindi lubos na nauunawaan sa loob ng mahabang panahon.
Nakakaabala ba ang Asul na Ilaw sa iyong mga gawi sa pagtulog?
Ang link sa pagitan ng asul na ilaw at mga pagkagambala sa pagtulog ay mukhang medyo mas konkreto. Ang asul na liwanag ay maaaring negatibong makaapekto sa kalidad at tagal ng pagtulog ng isang tao, ayon sa Mga Hangganan sa Physiology , na humahantong sa pagtaas ng pagkapagod sa susunod na araw.
Higit pang pananaliksik ang kailangang tumuon sa paksang ito upang lubos na maunawaan ang mga epektong ito. Ipinapalagay na ito ay maaaring dahil sa paraan ng pagkakalantad sa asul na liwanag ay maaaring maantala ang paggawa ng melatonin, na siyang hormone na ginagawa ng iyong utak kapag madilim upang matulungan kang matulog, ayon sa Journal ng Psychiatric Research .
Sa totoo lang, nakikita ng ilang bahagi ng iyong utak ang asul na liwanag at kumikilos na parang araw pa, na nagpo-promote ng pagiging alerto. Ito ay isa pang magandang dahilan para huwag gamitin ang iyong telepono sa kama , lalo na kung nahaharap ka sa mga pagkagambala sa pagtulog.
Bilang karagdagan, maaaring mayroon ding bahagi ng kalusugan ng isip. Ang mga nakakagambalang gawi sa pagtulog mula sa paggamit ng smartphone (at potensyal na asul na ilaw) ay sa ilang mga kaso na nauugnay sa mas malaking pagkakataon ng pagkabalisa, ayon sa Ang Journal of Affective Disorders .
Bagama't maaari rin itong nauugnay sa kung ano ang iyong tinitingnan sa telepono (at kung ikaw ay natigil sa isang doomscrolling loop, halimbawa) ang liwanag mismo ay maaaring maging bahagi ng problema. Muli, ang mga mananaliksik ay nagsisimula pa lamang na pag-aralan ang paksang ito nang mahaba, kaya malamang na mas mauunawaan nila ito sa mga darating na taon.
kung paano i-reverse ang paghahanap ng imahe sa android
Paano Protektahan ang Iyong Kalusugan Mula sa Mga Epekto ng Blue Light
Hindi mo kailangang itapon ang lahat ng iyong device o anupaman, ngunit may ilang hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga potensyal na epekto sa kalusugan ng asul na ilaw.
Para sa panimula, gumamit ng mga asul na ilaw na filter o baguhin sa mas mainit na mga setting ng liwanag sa iyong mga device. Bilang halimbawa, ang Night Shift feature sa iPhone tumutulong na bawasan ang iyong asul na liwanag na pagkakalantad sa isang iglap, at maaari mong iiskedyul ang shift na awtomatikong mangyari sa paglubog ng araw, kaya hindi mo na kailangang isipin ang tungkol dito.
Samantala, ang asul na ilaw na filter sa Android nag-aalok ng katulad na epekto. Kung ikaw ay isang tagahanga ng paggamit ng mga e-reader para matulog, ang mainit na liwanag na opsyon sa Kindle nakakatulong din na bawasan ang pagkakalantad ng asul na liwanag (at ito ay banayad sa mata).
Susunod, isagawa ang 20-20-20 na panuntunan upang bigyan ang iyong mga mata ng pahinga paminsan-minsan. Sa pamamagitan ng 20 segundong pahinga bawat 20 minuto upang tumingin sa isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo, maaari mong ipahinga ang iyong mga mata mula sa screen at makatulong na maiwasan ang pagkapagod, ayon sa American Optometric Association .
Upang talagang magkamali sa panig ng pag-iingat, maaaring gusto mong mamuhunan sa isang pares ng blue light blocking glass o tingnan ang pagkakaroon ng blue light filter treatment na inilapat sa iyong regular na salamin sa mata. Habang ang hurado ay wala pa sa kanilang pangkalahatang bisa—isang pag-aaral sa Mga Hangganan sa Neuroscience ay hindi nakakita ng anumang makabuluhang epekto sa pangmatagalang paningin ng mga nasa hustong gulang—malamang na hindi rin sila magdulot ng anumang mga problema. Isipin ang mga ito bilang isang potensyal na hakbang sa kaligtasan.
Panghuli, ilagay ang iyong mga device sa oras ng pagtulog para maiwasan ang mga isyu sa pagtulog na nauugnay sa asul na liwanag. Totoo, mas madaling sabihin ito kaysa gawin para sa maraming tao na nag-e-enjoy na mag-scroll hanggang hating-gabi, ngunit ang pag-iiwan sa kanila sa ibang kwarto ay isang tiyak na paraan upang maiwasan ang pagkakalantad ng asul na liwanag, pati na rin ang tuksong i-browse ang iyong telepono bago matulog.
panlabas na hdd na hindi nagpapakita ng windows 10
Maging Aware sa Blue Light Mula sa Mga Device (ngunit Huwag Magpanic)
Maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ang pagkakalantad sa artipisyal na asul na ilaw nang malapitan. Habang patuloy pa rin ang pagsasaliksik, lumalabas na ang asul na liwanag ay maaaring humantong sa kahirapan sa pagtulog at mahimbing na antok. Gayunpaman, hindi na kailangang mag-panic tungkol sa asul na ilaw pa.
Para maiwasan ang mga potensyal na epekto sa kalusugan, maaaring gusto mong limitahan ang tagal ng paggamit sa gabi, gumamit ng mga asul na filter na liwanag sa iyong mga device, at magpahinga nang madalas upang hayaang muling mag-adjust ang iyong mga mata. Magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na epekto ng asul na ilaw at gumawa ng ilang simpleng hakbang upang maprotektahan ang iyong kalusugan.