Home-theater-designers
Pagdating sa mga app ng pagpapayo, walang kakulangan sa mga pagpipilian. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mental wellness gamit ang Intellect: Create a Better You app. Nakakatulong ang mga programang self-guided cognitive behavioral therapy (CBT) nito na bumuo ng malusog na mga gawi at hamunin ang mga pattern ng pag-iisip. Ngunit ito ba ang tamang pagpipilian para sa iyo? Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng maraming feature ng Intellect app at kung paano ito maihahambing sa mga katulad na app.
Pagsisimula sa Intellect: Gumawa ng Better You App
Upang magsimula, maglagay ng impormasyon tungkol sa iyong sarili at mga layunin para sa app. Kasama sa mga layunin ang pagtulog nang mas mahusay o pagbuo ng mas matibay na mga relasyon, at ang app ay gumagawa ng isang personalized na programa upang umangkop sa iyong mga pangangailangan.
Susunod, kumpletuhin ang mga gawain sa onboarding, kabilang ang isang pagsubok sa personalidad at guided journal prompt. Nag-aalok din ang app ng Learning Paths, mga apat na linggong programa na idinisenyo upang makatulong na baguhin ang iyong mga pag-uugali at gawi, pati na rin ang Mga Rescue Session para sa mga nakababahalang sandali. Nagkakaroon din ng access ang ilang market at user sa mga opsyon sa personal na coaching at pagpapayo ng app.
Libre ang app na subukan sa loob ng pitong araw, at kakailanganin mong bumili ng subscription para sa karagdagang paggamit. Ang premium na bersyon ay nagbibigay ng access sa mahigit isang daang journal at session.
I-download: Intellect: Lumikha ng Mas Mabuting Iyo para sa iOS | Android (Kinakailangan ang subscription, available ang libreng pagsubok)
Pagsusulit sa Pagkatao
Bahagi ng proseso ng onboarding ang isang pagsubok sa personalidad batay sa Big Five. Sinusuri ng Big Five Personality Test kung saan ka nahuhulog sa spectrum ng limang katangian: pagiging bukas, konsiyensya, extraversion, kasundo, at neuroticism, ayon sa PsychCentral . Sagutin ang dalawampung mabilis na tanong, at ang Intellect app ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung paano ipinapakita ng mga tugon na ito ang iyong personalidad sa pangkalahatan.
Susunod, ang app Bahay nag-aalok ang screen ng mabilis na access sa Mga Ginabayang Journal, Learning Path, at Rescue Session.
Mga Gabay na Journal
Ang Guided Journals ay nag-aalok ng mga prompt na humihikayat sa iyo na magsulat ng tungkol sa anim na kategorya: pasasalamat, pagmuni-muni, paglutas ng problema, pagtatakda ng layunin, pagtulog, at pagpapatibay sa sarili. Ang bawat seksyon ay nagbibigay ng isang partikular na tanong o tema na tutugunan, at pagkatapos ay gagawa ka nito sa sarili mong mga salita. Ang mga journal ay naka-encrypt din para sa privacy.
Mga Landas sa Pag-aaral
Natatangi sa Intellect app, ang Learning Paths ay mga self-guided na module na tumutuklas sa mga paksa tulad ng emosyonal na pamamahala, malusog na gawi sa pagtulog, at pagkabalisa. Halimbawa, ang nilalamang audio para sa seksyong Understanding How Anxiety Works ay nagpapaliwanag sa mga pangunahing kaalaman ng pagkabalisa, mga sanhi nito, at mga karaniwang epekto, gaya ng mga isyu sa pagpapaliban o pagtulog. Parang kumukuha ng mga aralin mula sa isang totoong buhay na tagapayo.
Mayroon ding pagsusulit upang subukan ang iyong sariling kaugnayan sa kundisyon. Kung nakakuha ka ng mataas na antas ng pagkabalisa, itinuturo sa iyo ng app na humingi ng pangangalaga mula sa isang eksperto. Nagpapakita ito ng antas ng responsibilidad para sa mga user ng app na maaaring mangailangan ng higit na suporta kaysa sa makatuwirang maibibigay ng isang app.
Sa kabuuan ng mga session, matututunan mo kung ano ang nagpapalitaw sa iyong pagkabalisa, pati na rin ang mga tip para sa pamamahala nito. Ito ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang makakuha ng bagong insight sa iyong mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali, at ang pinalawig na suporta sa loob ng isang buwan ay kapansin-pansin.
Session ng Pagsagip
Sa isang mahirap na lugar? Makakatulong sa iyo ang Rescue Session ng Intellect app na makayanan ang galit, mabawi ang motibasyon, magtrabaho sa mga relasyon, at makatulog muli.
Tatalakayin ng teksto at audio narration ang iyong alalahanin at magbigay ng mga hakbang upang makayanan ito. Halimbawa, ang sesyon sa pagganyak ay naghihikayat sa paghahanap ng iyong sariling inspirasyon sa halip na maghintay hanggang sa maramdaman mong kumpletuhin ang isang gawain. Maaari ka ring tumugon sa mga tanong tungkol sa session para sa mas personalized na mga diskarte sa pagharap.
Paano Inihahambing ang Intellect sa Iba Pang Mental Health Apps?
Mayroong dose-dosenang apps sa kalusugan ng isip na available, at narito kung paano inihahambing ang Intellect sa mga katulad na opsyon.
Woebot
Ang Gumagamit ang Woebot app ng chatbot para tulungan kang pamahalaan ang depression at mga sintomas ng pagkabalisa. Upang makapagsimula, punan ang isang palatanungan na sumusukat sa mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa, pagkatapos ay magsimulang makipag-chat.
Ang pakikipag-ugnayan kay Woebot ay parang pakikipag-usap sa isang tagapayo o isang makiramay na kaibigan, at gumagamit ito ng mga masasayang detalye (gaya ng mga emoji at GIF) upang makatulong na ipaliwanag ang mga paksa sa kalusugan ng isip. Gamitin ang Woebot upang talakayin ang anumang nasa isip mo anumang oras. Bilang karagdagan, pumili mula sa preselected Mga paksa upang makipag-chat tungkol sa mga partikular na bagay, tulad ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at pag-aalala.
Paano maihahambing ang Woebot sa Intellect? Parehong nag-aalok ng mga interactive at pang-edukasyon na paraan upang malutas ang mga alalahanin sa kalusugan ng isip, at parehong nagbibigay ng function sa journal. Bagama't nag-aalok ang Intellect app ng higit pang mga feature upang i-explore, ang Woebot app ay ganap na libre gamitin, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong ayaw mamahala ng mga bayad na subscription sa app.
I-download: Woebot para sa iOS | Android (Libre)
CBT Thought Diary
Isa sa tuktok CBT app para sa pagharap sa mga hamon sa pag-uugali , Nagsisimula rin ang CBT Thought Diary sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga serye ng mga tanong tungkol sa iyong mental well-being para makapagsimula. Susunod, inirerekomenda ng app ang Mga Gabay na Journal, Crash Course, Detalyadong Pagsusuri, at Personalized na Insight para matulungan kang maunawaan at matugunan ang mga alalahaning ito.
Kapag kumukumpleto ng check-in, piliin ang parehong positibo at negatibong emosyon mula sa isang listahan ng mga nagpapahayag na emoticon. Ito ay isang kawili-wiling tampok dahil ito ay nararamdaman na mas kahalintulad sa totoong buhay, kung saan kadalasan ay nakakaranas ka ng magkakaibang emosyon nang sabay-sabay. Pagkatapos kumpletuhin ang isang check-in, mag-follow up sa isang guided journal, mga ritwal tulad ng mga pagpapatibay, at pagsasanay sa pasasalamat.
Ang tampok na pag-journal ay maaari ding makatulong sa iyo sa proseso ng iyong pag-iisip, isang pangunahing function ng CBT. Matutong hamunin ang nakakapinsala, hindi nakakatulong na mga pattern ng pag-iisip. Sumulat ng isang kaisipan, pagkatapos ay tingnan kung ito ay nabibilang sa mga karaniwang kategorya ng pagbaluktot tulad ng sakuna o pagpapalaki ng negatibo.
Parehong kasama sa CBT Thought Diary at Intellect ang mga feature na makakatulong sa iyong matukoy at matugunan ang mga hindi nakakatulong na kaisipan at damdamin. Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang Thought Diary ay higit na nakatuon sa mga pagsasanay sa pag-journal, bagaman ang Intellect ay may interactive na tampok na journal, pati na rin. Kasama rin sa Thought Diary ang isang serye ng mga klase sa ilalim nito Matuklasan tab. Nagtatampok ang Intellect ng mas maraming audio content, na maaaring gawin itong mas malakas na pagpipilian para sa mga taong mas natututo sa pamamagitan ng pakikinig. Makakakuha ka ng isang linggong libreng pagsubok para sa parehong mga app, at bawat isa ay nangangailangan ng isang subscription para sa ganap na paggamit.
I-download: CBT Thought Diary para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
MindDoc: Kasama mo
Binuo ng mga psychologist, ang MindDoc app ay nagtatanong ng 10 tanong tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan ng isip at tumutugon sa mga personalized na insight. Sinasaklaw ng mga tanong ang lahat mula sa pagtatakda ng layunin hanggang sa pangkalahatang pakiramdam ng tensyon at kaba. Kapag nasagot na, nag-aalok ang app ng Insight sa kung ano ang iyong ginagawa sa ngayon.
Susunod, suriin ang mga diskarte para sa pagtugon sa anumang mga isyu na kasalukuyang pinag-aalala, ito man ay umiikot na mga kaisipan o damdamin ng pagkabalisa. Sagutin ang mga tanong sa loob ng 14 na araw upang matanggap ang iyong unang pagtatasa sa Mga resulta screen para sa impormasyon tungkol sa iyong emosyonal na kalusugan sa pangkalahatan.
Para masulit ang app, ang isang premium na subscription ay nagbibigay ng mga karagdagang Insight, mga kurso sa sikolohikal na paksa, at mas detalyadong mood tracker.
Sa video na ito, ang YouTuber The Healing Mom ay nagbibigay ng isang pangkalahatang-ideya ng app at pumunta sa higit pang mga detalye tungkol sa mga feature na available sa bayad na bersyon, gaya ng matalinong pagsubaybay sa mood, na maaaring makaapekto sa iyong desisyon sa pagitan ng MindDoc at Intellect.
Parehong nag-aalok ang Intellect at MindDoc app ng mga katulad na feature, kabilang ang araw-araw na pag-check-in, mga personalized na ehersisyo, at mga opsyon sa pagsubaybay sa mood. Kung talagang gusto mo ang pagsubaybay sa data, ang Mga resulta Ang opsyon mula sa MindDoc ay maaaring nakakaakit. Bagama't ang Intellect app ay nangangailangan ng isang bayad na subscription pagkatapos ng isang linggo, maaari mong gamitin ang libreng bersyon ng MindDoc nang walang katapusan.
kung paano i-unside ang mga kanta sa spotify
I-download: MindDoc para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
Aling Counseling App ang Dapat Mong Piliin?
Maraming feature mula sa Intellect: Lumikha ng Mas Mahusay na Lumilitaw ka rin sa iba pang mga app, kabilang ang guided journaling, mga ehersisyo sa paghinga, at pagsubaybay sa mood. Gayunpaman, ang Learning Paths, na may pagtuon sa mga diskarte sa CBT, ay lumilitaw na isang natatanging tampok ng app na ito. Kung naghahanap ka ng app na pandagdag o kahit na pumalit sa tradisyonal na pagpapayo, ang Intellect ay isang solidong opsyon.
Para sa karamihan, lahat ng app na ito ay may mga kapaki-pakinabang na bahagi. Anumang app na palagi mong ginagamit upang pahusayin ang iyong mental wellbeing ay sulit, kaya piliin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.