Home-theater-designers
Ang pangangalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan at kagalingan ay mahalaga kung gusto mong hindi lamang makayanan ang pang-araw-araw na buhay ngunit sulitin ito. Kung mabibigo kang mapanatili ang iyong kalusugang pangkaisipan at kalusugan, malamang na mahihirapan kang harapin ang mga pang-araw-araw na stressor—sa bahay at sa trabaho.
Sa kabutihang palad, mayroong isang hanay ng mga mobile app kung saan maaari mong ma-access ang anuman mula sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni at ambient na musika hanggang sa mga kwentong bago matulog at isang seleksyon ng mga tool sa pangangalaga sa sarili. Bukod dito, kasama sa mga app na ito ang mga programa, klase, at kurso sa kalusugan ng isip at kalusugan. Magbasa para malaman kung ano ang kanilang inaalok.
1. Mindvalley
Ipinagmamalaki ng Mindvalley ang higit sa 100 wellness program, kung gusto mong pagbutihin ang iyong katawan, mga relasyon, kaluluwa, karera, entrepreneurship, o isip. Para sa mga programang nauugnay sa kalusugan ng isip at kagalingan, pinakamahusay na pumili ka Isip . Mula doon maaari mong piliin kung anong aspeto ng iyong isip ang gusto mong gawin—halimbawa, ang iyong kaligayahan o kalidad ng buhay.
Pagkatapos ay nagrerekomenda ang Mindvalley ng mga programa o 'quests' na perpekto para sa iyo. Kung hindi ka 100% masaya sa mga program na ito, mayroon kang opsyon na mag-browse ayon sa kategorya at maghanap ng program mismo. Bilang kahalili, maaari mong i-customize pa ang iyong mga layunin upang makakuha ng mas magandang resulta. Kapag nakakita ka ng angkop na programa, maaari mong tingnan ang isang breakdown ng guro, mga aralin, mapagkukunan, at ang pangkalahatang kurikulum.
I-download: Mindvalley para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
2. Headspace
Ang headspace ay isa sa pinakamahusay na meditation apps para sa pagpapahinga at pagtulog . Kaya't hindi nakakagulat na ang app ay nagtatampok ng maraming mga programa at kurso sa kalusugang pangkaisipan at kalusugan. Ang isang dapat-subukan na programa ng nagsisimula ay Pamamahala ng Stress, na pinamumunuan ni Kessonga. Ang programang ito ay binubuo ng apat na bahagi na nakalat sa loob ng apat na linggo.
Ang bawat session ay tumatagal lamang ng humigit-kumulang 10 minuto sa isang araw, ngunit makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang iyong stress. Ito ay mahalaga, dahil ang stress ay maaaring maglagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa iba't ibang mga pisikal at mental na problema sa kalusugan, ayon sa isang artikulo mula sa American Psychological Association . Bukod pa rito, nagbibigay ang Headspace ng malaking library ng mga kurso sa pagmumuni-muni at solong session.
maramihang umaasa drop down na listahan ng excel
I-download: Headspace para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
3. Kalmado
Madalas na may label na numero unong app para sa pag-iisip at pagmumuni-muni, ang Kalmado ay diretsong gamitin at puno ng nilalaman. Nag-iiba-iba ang content, ngunit sa pangkalahatan ay nakatuon ito sa mga pagmumuni-muni, musika, soundscape, mga pagsasanay sa paghinga, at mga kwento ng pagtulog para sa mga bata at matatanda. Gayunpaman, kasama rin sa content na iyon ang mga libreng kurso sa mga paksa tulad ng pag-iisip, kaligayahan, pagkabalisa, pasasalamat, at pagpapahalaga sa sarili.
Ayon sa isang artikulo mula sa Anxiety & Depression Association of America , ang pagsasanay ng pasasalamat ay maaaring magpapataas ng iyong kaligayahan at kagalingan. Ang 7 Araw ng Pasasalamat, na itinuro ng pinuno ng pag-iisip sa Calm Tamara Levitt, ay isang mahusay na kurso upang magsimula. Ang tanging downside tungkol sa mga kurso ng Calm ay medyo mahirap hanapin ang mga ito. Ang pinakamahusay na paraan upang mahanap ang mga ito ay i-type lamang ang 'kurso' sa search bar.
I-download: Kalmado para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
4. Timer ng Pananaw
Mula sa pag-journal at yoga hanggang sa mga live na kaganapan at mga track ng musika, nasa Insight Timer ang lahat. Bukod dito, nag-aalok ang Insight Timer ng mahigit 3,000 kurso—at mahigit 1,000 pa gamit ang Premium na subscription—pati na rin ang isang madaling gamiting Mga Bagong Kurso button sa tab na Home.
Maaari kang mag-filter sa napakalaking library ng mga kurso batay sa kung gaano katagal, mataas ang rating, o sikat ang mga ito. Sa kabilang banda, maaari mong i-filter ang mga ito gamit ang iba't ibang paksa, kabilang ang pagbawi at pagpapagaling, kalusugan at kaligayahan, pagtulog, at pag-ibig.
Aling paksa ang iyong pagpapasya sa lahat ay nakasalalay sa kung anong bahagi ng iyong kalusugang pangkaisipan at kagalingan ang gusto mong pagtuunan ng pansin. I-tap ang bawat kurso upang makakita ng pangkalahatang-ideya ng mga pang-araw-araw na aralin, manood ng mga preview, o magbasa ng mga review mula sa iba pang mga nag-aaral.
I-download: Timer ng Insight para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
5. Remente
Ang Remente ay isang mobile app na naglalayong pahusayin ang kalusugan ng isip at kalusugan gamit ang mga aspeto tulad ng pang-araw-araw na agenda, pagsubaybay sa layunin, pag-journal, at isang toneladang mapagkukunan, kabilang ang mga kurso. Kung ikukumpara sa iba pang apps, ang mga kurso ni Remente ay medyo basic. Ngunit mayroon kang pagpipilian na pumili kung gusto mong makinig sa bawat klase o basahin ang teksto ng aralin sa iyong sarili.
Mahalaga ring tandaan na ang mga kurso ni Remente ay medyo mahirap hanapin sa lahat ng iba pang artikulo at pagsasanay. Gayunpaman, ang kailangan lang ay isang maliit na pagba-browse, at makakahanap ka ng ilang dapat subukan na mga kurso, tulad ng 7 Hakbang para sa Higit na Kahanga-hangang Buhay at 3 Mahusay na Paraan para Pangasiwaan ang Stress.
I-download: Rement para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
6. Ang Aking Posibleng Sarili
Ang My Possible Self ay isang mental health app na sumasaklaw sa mga paksa gaya ng pagtulog, pagkabalisa, stress, depression, at marami pa.
kung paano upang mahanap ang isang wish list sa birago
Ang mga kurso ng app—o kung ano ang gusto nilang tawaging guided series—ay batay sa mga prinsipyo ng cognitive behavioral therapy. Ayon sa isang artikulo mula sa National Health Service , ang cognitive behavioral therapy ay maaaring maging isang epektibong paraan upang gamutin ang iba't ibang kondisyon sa kalusugan ng isip.
Ang lahat ng ginabayang serye ay binubuo ng isang introduction video na sinusundan ng isang hanay ng iba't ibang nilalaman ng kurso, ang ilan ay kinabibilangan ng mga tool, self-assessment, mga alituntunin, at iba't ibang mga materyales sa pag-aaral at impormasyon.
Inirerekomenda ng My Possible Self na gawin ang lahat ng ito sa sarili mong bilis, bagama't ang ilan, gaya ng Ligtas na Pagsusugal o Men's Mental Health, ay maaaring hindi naaangkop sa lahat.
I-download: Ang Aking Posibleng Sarili para sa iOS | Android (Libre)
7. Wellness Coach
Tungkol sa kalusugan ng isip at mga programang pangkalusugan para sa iyong isip at katawan, ang pagpili ng Wellness Coach ay limitado ngunit kahanga-hanga. Nagtatampok ang app ng library na puno ng mga na-curate na plano mula sa 33-hakbang na programa ni Andy Lee kung paano maging isang maingat na pinuno sa mabilis na 5-hakbang na plano ni Corene Summer sa kung paano pamahalaan ang iyong stress .
Ang bawat programa ay nagsisimula sa isang pre-assessment na sinusundan ng isang breakdown ng lahat ng mga antas at hakbang. Dagdag pa, maaari mong subaybayan ang iyong oras, pag-unlad, at kung gaano kaepektibo ang programa habang sumusulong ka dito. Bilang kahalili, nag-aalok ang Wellness Coach ng fitness plan para tulungan ka magsanay para sa iyong susunod na 5K na karera at isang yoga program sa matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa yoga .
I-download: Wellness Coach para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
8. talino
Ang mga kurso o Learning Path ng Intellect app ay magandang tingnan, madaling gamitin, at diretsong kumpletuhin. Gamit ang Learning Paths na ito, mapapahusay mo ang iyong mental health at wellness sa mga kawili-wiling kurso tulad ng Building Your Self-Esteem at Communicating Your Needs.
Higit pa rito, marami sa mga ito ang nagsasama lamang ng ilang session at ilang check-in, na nangangahulugang maaari mong makumpleto ang materyal sa pag-aaral sa loob ng ilang oras o maipakalat ang mga ito sa loob ng ilang araw. Hinahayaan ka rin ng Intellect na lumipat sa pagitan ng audio mode at text mode, na isang magandang opsyon pagdating sa mga kurso.
I-download: Talino para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
kung paano jailbreak iphone ios 11
Oras na para Bumuo ng Mas Mabuting Mental Health at Wellness
Napakaraming available na app na makakatulong sa iyo sa mental wellness, naghahanap ka man ng mabilis na pagmumuni-muni at mga kuwento tungkol sa pagtulog o mga buong kurso, klase, programa, landas, at serye. Anuman ang pangalan, ang content na inaalok nila ay makakatulong sa iyong baguhin at pahusayin ang iyong mental na kalusugan at wellness para sa mas mahusay.