Home-theater-designers
Kung hindi mo maisip ang iyong buhay nang walang social media, marahil ay nabiktima ka ng lakas na mayroon ang mga social networking site sa mga tao. Ang mga pagkakataon ay naranasan mo rin ang ilan sa mga hindi magagandang epekto ng social media sa mga taong gumagamit ng mga ito.
Sa kasamaang palad, ang mga masamang epekto ng social media ay totoong totoo para sa marami sa atin. Tingnan natin ang negatibong epekto ng social media sa mga totoong tao na nangyayari araw-araw.
Paano Masama sa Iyo ang Social Media
Maaari kang mabigla nang malaman na ang mga negatibong epekto ng social media ay parehong pisikal at pangkaisipan. Maaari nilang baguhin ang iyong pang-unawa sa mundo at sa iyong sarili. Habang ang social media ay mayroong ilang mga positibong epekto , at may mga positibong kwento sa social media doon, marami rin ito sa drawback column.
bakit hindi nagpapadala ng mga text message ang aking iphone
Huwag maniwala? Basahin ang para sa isang listahan ng mga negatibong epekto ng social media. Kung nakilala mo ang alinman sa mga ito bilang mga isyu sa iyong sariling buhay, maaaring oras na upang bawasan ang iyong paggamit o kahit na ihinto ang paggamit ng social media sa kabuuan.
1. Pagkalumbay at Pagkabalisa
Gumugugol ka ba ng maraming oras bawat araw sa pag-browse sa pamamagitan ng social media? Ang sobrang paggastos sa mga site ng social networking ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban. Sa katunayan, ang mga malalang gumagamit ay mas malamang na mag-ulat ng hindi magandang kalusugan sa pag-iisip, kabilang ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot.
Hindi masyadong nag-iisip upang malaman kung bakit. Hinahayaan ka ng social media na makita ang maingat na napiling pinakamahusay na mga bahagi ng buhay ng iba, na inihambing mo sa mga negatibo sa iyong sariling buhay. Ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao ay isang sigurado na landas sa pagkabalisa, at ginawang madali lamang ito ng social media.
Kaya paano mo gagamitin ang social media nang hindi nagdudulot ng iyong sarili ng sikolohikal na pagkabalisa? Kung babaling ka sa parehong pagsasaliksik (at bait), ang inirekumendang dami ng oras na dapat mong gugulin sa mga social network ay halos kalahating oras bawat araw. Tulad ng maraming iba pang mga potensyal na sakit sa buhay, ang lahat ay tungkol sa pagmo-moderate.
2. Cyberbullying
Credit sa Larawan: HighwayStarz / Mga deposito
Bago ang social media, ang pang-aapi ay isang bagay na posible lamang na gawin nang harapan. Gayunpaman, ngayon ang mga tao ay maaaring bullyin ang iba sa online --- nang hindi nagpapakilala o hindi. Ngayon alam ng lahat kung ano ang cyberbullying, at karamihan sa atin ay nakita kung ano ang magagawa nito sa isang tao.
Habang ginagawang mas madali ng social media na makilala ang mga bagong tao at makipagkaibigan, nagbibigay-daan din ito sa mga malupit na tao na mapunit ang iba na may kaunting pagsisikap. Ang mga manloloko ng pang-aapi ay maaaring gumamit ng hindi pagpapakilala na ibinibigay ng mga social network upang makakuha ng tiwala ng mga tao at pagkatapos ay takutin sila sa harap ng kanilang mga kapantay. Halimbawa, maaari silang lumikha ng isang pekeng profile at kumilos na magiliw sa isang kamag-aral, pagkatapos ay magtaksil at mapahiya sila sa online.
Ang mga pag-atake sa online na ito ay madalas na nag-iiwan ng malalim na mga peklat sa pag-iisip at hinihimok pa ang mga tao na magpakamatay sa ilang mga kaso. At sa paglabas nito, ang cyberbullying ay hindi lamang nakakaapekto sa mga bata. Ang mga matatanda ay maaaring maging biktima ng pang-aabuso sa online din. Dahil itinatago ng mga screen ang aming mga mukha, maaari kang maging isang bastos sa social media at iba pang mga website nang hindi mo namamalayan.
Alamin kung paano itago ang iyong mga profile sa social media kung naghihirap ka mula sa isyung ito.
3. FOMO (Takot na Mawawala)
Ang Fear of Missing Out (FOMO) ay isang hindi pangkaraniwang bagay na isinilang sa halos parehong oras sa pagtaas ng social media. Hindi nakakagulat, ito ay isa sa pinakalaganap na negatibong epekto ng social media sa lipunan.
kung paano gumawa ng isang roblox game
Ang FOMO ay katulad nito: isang uri ng pagkabalisa na nakukuha mo kapag natatakot kang mawala sa isang positibong karanasan na mayroon ang ibang tao. Halimbawa, maaari mong patuloy na suriin ang iyong mga mensahe upang makita kung may nag-anyaya sa iyo na lumabas, o tumuon sa iyong feed sa Instagram buong araw upang matiyak na walang gumagawa ng cool na wala ka.
Ang takot na ito ay tumatanggap ng palagiang gasolina mula sa nakikita mo sa social media. Sa mas mataas na paggamit ng social network, mayroong isang mas mahusay na pagkakataon na makita mo na ang isang tao ay nagkakaroon ng higit na kasiyahan na ikaw ay ngayon. At iyon mismo ang sanhi ng FOMO.
4. Hindi makatotohanang Inaasahan
Credit sa Larawan: prometeus / Mga deposito
Tulad ng malamang na alam ng karamihan sa mga tao sa ngayon, ang social media ay bumubuo ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa buhay at pagkakaibigan sa ating isipan.
Karamihan sa mga site ng social media ay may matinding kawalan ng pagiging tunay sa online. Gumagamit ang mga tao ng Snapchat upang ibahagi ang kanilang mga kapanapanabik na pakikipagsapalaran, mag-post tungkol sa kung gaano nila kamahal ang kanilang makabuluhang iba pa sa Facebook, at na-load ang kanilang pahina sa Instagram na may maraming itinanghal na mga larawan.
Ngunit sa totoo lang, wala kang paraan upang malaman kung lahat ito ay isang katahimikan. Habang ito ay mukhang mahusay sa ibabaw, ang taong iyon ay maaaring nasa napakalaking utang, sa masamang termino sa kanilang mga makabuluhang iba pa, at desperado lamang para sa mga kagustuhan sa Instagram bilang isang form ng pagpapatunay.
Ang isang simpleng paraan sa labas ng gulo na ito ay para sa lahat na tumigil sa pagsisinungaling sa social media. Ngunit sa panahon ng mga influencer ng Instagram at YouTuber na kumita ng milyon-milyon mula sa pagiging inauthentic, hindi ito magaganap anumang oras kaagad.
5. Negatibong Imahe ng Katawan
Pinag-uusapan ang mga kilalang tao sa Instagram, kung titingnan mo ang mga tanyag na Instagram account, mahahanap mo ang hindi kapani-paniwalang magagandang tao na may suot na mamahaling damit sa kanilang perpektong hugis na katawan.
Ngayon, ang imahe ng katawan ay isang isyu para sa lahat. Siyempre, ang pagtingin sa napakaraming mga tao na parang perpekto (ayon sa mga pamantayan ng lipunan) sa araw-araw na batayan sa iyo tungkol sa kung paano ka naiiba mula sa mga larawang iyon. At hindi lahat ay nakakakuha ng malusog na konklusyon sa sitwasyong ito.
Talagang mahalaga na tandaan na ang lahat ay tao. Walang gising araw-araw na mukhang isang supermodel, at habang maraming tao ang nagsumikap upang sanayin ang kanilang mga katawan, hindi iyon ang kaso para sa lahat na mukhang malusog. Maraming mga tao, sa paghahanap ng katanyagan sa social media, tiyak na kumuha ng hindi malusog na mga ruta upang lumitaw ang mas kaakit-akit.
Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagmamahal sa iyo para sa kung sino ka, at hindi mo mai-stress ang tungkol sa kagandahan sa Instagram.
6. Hindi malusog na Mga pattern sa Pagtulog
Bukod sa pagdaragdag ng mga insidente ng pagkabalisa at pagkalungkot, ang paggastos ng sobrang oras sa social media ay maaaring humantong sa mahinang pagtulog. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagtaas ng paggamit ng social media ay may negatibong epekto sa kalidad ng iyong pagtulog.
Kung sa tingin mo ay naging iregular ang iyong mga pattern sa pagtulog at humantong sa pagbagsak ng pagiging produktibo, subukang bawasan ang dami ng oras na nagba-browse ka sa social media.
Lalo na ito ang kaso kapag ginagamit ang iyong telepono sa kama sa gabi. Napakadali upang sabihin sa iyong sarili na gugugol mo ng limang minuto sa pag-check ng iyong mga abiso sa Facebook, upang mapagtanto isang oras lamang na wala kang pag-scroll sa nilalaman ng Twitter na hindi mo man lang pinapahalagahan. Huwag hayaan ang mga algorithm ng social media na nakawin ang iyong mahalagang pagtulog.
7. Pangkalahatang Pagkagumon
Ang social media ay maaaring maging mas nakakahumaling kaysa sa mga sigarilyo at alkohol. Ito ay may isang malakas na pagguhit para sa maraming mga tao na humantong sa kanilang suriin ito sa lahat ng oras nang hindi man iniisip.
Kung hindi ka sigurado kung adik ka sa mga social network, subukang tandaan ang huling oras na nagpunta ka sa isang buong araw nang hindi sinusuri ang anumang mga account sa social media. Sa palagay mo ba tinanggihan ka kung may nag-unfollow sa iyo? At kung ang iyong mga paboritong social network ay tuluyan nang nawala bukas, ipadarama mo ba na walang laman at nalulumbay ka?
Sa pagtatapos ng araw, nais ng mga site ng social media na panatilihin kang mag-scroll hangga't maaari upang maipakita nila sa iyo ang maraming mga ad at kumita ng mas maraming pera. Dahil sa ekonomiya ng pansin, kailangan ng mga site na ito ang iyong mga mata sa kanila hangga't maaari.
windows 10 ay nanalo ng boot sa ligtas na mode
Dahil lamang sa lumampas ka sa paggamit ng social media ay hindi nangangahulugang kinakailangang mong burahin ang lahat ng mga platform sa social networking. Gayunpaman, kung sa tingin mo ang pagtigil ay ang pinakamahusay na solusyon para sa iyo, ito ay hindi isang masamang ideya. Sa katunayan, maaari mong malaman ano ang tulad ng pagtigil sa social media sa pamamagitan ng isang firsthand na kwento.
Paano Pangasiwaan ang Mga Negatibong Epekto ng Social Media
Tulad ng lahat ng iba pa, may mga mabuti at masamang aspeto ng social media. Tinalakay namin ang ilan sa mga negatibong epekto ng social media para sa marami, ngunit ikaw ang dapat magpasya kung mayroong higit na tulong o pinsala dito para sa iyo.
Kung nalaman mong ang social media ay may negatibong epekto sa iyong buhay, huminto. Gayunpaman, kung magpasya kang manatili, gamitin ang aming mga tip upang mag-aksaya ng mas kaunting oras sa social media upang mapanatili ang iyong libangan sa isang malusog na pamamaraan, at siguraduhing maiwasan ang mga mapanganib na kalakaran sa social media.
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email 5 Mga Tip upang Supercharge ang Iyong Mga VirtualBox Linux MachinePagod na sa hindi magandang pagganap na inaalok ng mga virtual machine? Narito kung ano ang dapat mong gawin upang mapalakas ang pagganap ng VirtualBox.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Social Media
- Pagkagumon
- Pagkalumbay
- Snapchat
- Pangkalusugan sa Pagtulog
Si Ben ay isang Deputy Editor at ang Onboarding Manager sa MakeUseOf. Iniwan niya ang kanyang trabaho sa IT upang sumulat ng buong oras sa 2016 at hindi na lumingon. Sinasaklaw niya ang mga tech tutorial, rekomendasyon sa video game, at higit pa bilang isang propesyonal na manunulat nang higit sa pitong taon.
Higit pa Mula kay Ben StegnerMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe