Home-theater-designers
Ang mga program sa online na fitness ay isang game-changer. Kung ang panahon ay masama o natigil ka sa loob ng bahay, maaari kang gumamit ng isang online na programa sa pagsasanay upang manatiling malusog.
Hindi mo kailangang maging isang fitness buff upang masiyahan sa isang bagong gawain sa fitness. Minsan ang pinakamahusay na paraan upang magsimula sa landas upang maging maayos ay sa pamamagitan ng paggamit ng isang libreng programa sa pagsasanay sa iyong tahanan. Ang pagkuha sa unang hadlang sa fitness ay madalas na pinakamahirap. Ang paggawa nito nang hindi pinapanood ng mga tao o gumagastos ng anumang cash ay ginagawang mas madali.
Kaya, narito ang pinakamahusay na mga programa sa online na fitness na maaari mong simulan ngayon.
ano ang aking ip address sa aking telepono
1. Joe Wicks 'The Body Coach TV
Joe Wicks YouTube P.E. Ang mga aralin ay naging paghahayag para sa marami sa panahon ng lockdown ng coronavirus. Tuwing umaga, nagpapatakbo ang Wicks ng isang live na sesyon ng P.E, kasama ang target na madla ng mga bata na wala na sa paaralan.
Ngunit huwag hayaan na huminto ka sa pagsali sa session dahil ito ay isang 30-minutong, buong-katawan na cardio at kalamnan na pag-eehersisyo. Maaari mong kumpletuhin ang lahat ng mga sesyon ng pag-eehersisyo sa bahay ni Joe Wicks mula sa iyong bahay, at bihirang gumamit siya ng anumang karagdagang kagamitan. Karamihan, maaari niyang ipakilala ang isang timbang na maaari mong mapalitan ng isang bagay sa sambahayan.
Kung katulad iyon ng iyong perpektong pag-eehersisyo, mag-check out ang mga programa sa bodyweight na ehersisyo maaari kang magsanay kahit saan.
Bukod sa pang-araw-araw na P.E. aralin, nagpapatakbo din ang channel ng maraming lingguhang mga programa sa fitness na maaari mong sundin sa iyong paglilibang.
Presyo: Libre
2. Cole Chance Yoga
Ang yoga ay isang mahalagang bahagi ng anumang bagong programa sa fitness. Bagaman maraming mga tao ang hindi 'nakakuha' ng yoga, ang mga pakinabang nito ay malawak at dokumentado nang maayos. Ang isang mahusay na gawain sa yoga ay makakatulong sa pagbuo ng lakas, kakayahang umangkop, at pisikal na katatagan. Ngunit higit pa rito ang ginagawa at makakatulong sa kalinawan ng kaisipan, kapayapaan, pagninilay, konsentrasyon, at marami pa.
Ang mga klase sa online na yoga ay saanman. Kung nagsisimula ka pa lang, subukan ang playlist ng Cole Chance Yoga. Gagabayan ka nito sa pamamagitan ng higit sa 100 magkakaibang mga sesyon ng yoga, mula sa mga nagsisimula hanggang sa tagapamagitan, mga tukoy na pose ng yoga, at pag-eehersisyo para sa ilang mga lugar ng iyong katawan.
Subukan. Magugulat kang magulat.
Presyo: Libre
3. FiiT
Kung nais mo ang isang bagay na may kaunting direksyon pa, maaari mong subukan ang serbisyo sa subscription, FiiT.
Ang programa sa online na fitness ay kilala bilang 'Netflix ng fitness' at nagdadala ng mga mai-access na programa sa fitness sa iyong tahanan. Nag-aalok ang FiiT ng isang hanay ng mga pagpipilian sa pag-eehersisyo depende sa iyong kasalukuyang antas ng fitness. Kung ikaw ay isang kumpletong nagsisimula, maaari kang bumuo ng dahan-dahan sa mga pangunahing gawain na makakatulong sa pagbuo ng mga pangunahing lakas at, mahalaga, kumpiyansa.
Ngunit kung nasa maayos ka na sa landas ng pag-eehersisyo, maaari kang maghanap sa mga klase ng FiiT at pag-eehersisyo sa video na naaangkop sa iyong antas.
Gumagamit ang FiiT ng isang modelo ng subscription. Pinapayagan ka ng libreng pagpipilian na ma-access ang katalogo ng FiiT na mga gawain sa pagsasanay at iba pang mga pag-eehersisyo. Ang pag-upgrade sa isang premium na subscription ay nagbibigay sa iyo ng mga on-demand na video ng pagsasanay na pinamumunuan ng 'mga world-class trainer,' at mga programa sa pagsasanay na batay sa layunin na maaari mong maiakma sa iyong mga kinakailangan. Dagdag pa, nakakakuha ka ng payo sa nutrisyon, mga klase sa pangkat, live na istatistika at pagsubaybay sa pag-unlad, at marami pa.
Presyo: Libre. $ 25 bawat buwan para sa Premium, o $ 150 bawat taon (one-off na pagbabayad)
Apat. Freeletics
Masisiyahan ang Freeletics sa programa ng fitness program sa isang bingaw. Maaari mo ring palakihin ito ng ilang mga notch, depende sa antas ng iyong fitness sa simula ng iyong programang Freeletics. Sa na, dapat mong malaman na ang Freeletics ay isang mahusay na programa sa pagsasanay, ngunit hindi para sa mahina ang puso.
Ang Freeletics ay isang bundle ng mga app na maaari mong gamitin upang sanayin ang lahat ng mga lugar ng iyong katawan, nang malawakan. Mayroong mga app para sa Nutrisyon, Gym, Mga tumatakbo na programa, at ang pinakatanyag na pagpipilian, Bodyweight. Nakatuon ang app ng Bodyweight sa pagbuo ng pangunahing lakas, pag-toning, pagbawas ng timbang, pagbuo ng tibay, pagsasanay na may mataas na intensidad (HIT), at pag-eehersisyo ng pagsasanay sa pagitan ng high-intensity (HIIT).
Ipasok mo ang iyong kasalukuyang mga pisikal na istatistika at ang simula ng iyong paglalakbay sa Freeletics, pagkatapos ay i-input ang iyong mga layunin. Gumagawa ang Freeletics ng isang programa para sa fitness para sa iyo. Ang programa ay nagbibigay ng mga bituin, ina-level up ka kasama ang paraan. Ang bawat sesyon ng pagsasanay ay tumatagal ng humigit-kumulang 30-minuto upang makumpleto, at mayroong higit sa 1000 mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay.
Maaari ka ring mag-upgrade sa bersyon ng premium na Freeletics para sa isang isinapersonal na programa sa fitness, gabay na ehersisyo, payo sa nutrisyon, at marami pa.
Sa lahat ng na naka-pack sa isang pakete, hindi kataka-taka na tampok ang Freeletics ang aming listahan ng mga pinakamahusay na app ng pag-eehersisyo .
Presyo: Libre. $ 2.30 bawat linggo para sa Premium.
5. Fitness Blender
Dinala sa iyo ng mag-asawa na sina Daniel at Kelli ang Fitness Blender, isang site na nag-aalok ng isang kapansin-pansin na dami ng mga fitness video. Nagtatrabaho ka sa kanilang koleksyon ng nilalaman ng online fitness, lumilikha ng isang personal na programa sa fitness na nababagay sa iyong antas, at pinakamahalaga, magagamit na oras.
Ano ang mahusay sa Fitness Blender ay (bukod sa fitness program!) Ang napapasadyang paghahanap sa kanilang website. Maaari kang maghanap sa pamamagitan ng kanilang katalogo ng mga video sa fitness gamit ang antas ng kahirapan, pokus ng bahagi ng katawan, uri ng pagsasanay, uri ng kagamitan, at kahit na nais mo ng isang karanasan sa pagsasanay sa lalaki o babae.
Ang Fitness Blender ay isang kamangha-manghang pagpipilian kung nais mong gumana sa pamamagitan ng isang malalim na programa sa fitness mula simula hanggang katapusan.
paano ko malalaman kung sino ang nag-block sa akin sa facebook
Mayroon ding pagpipilian upang mag-upgrade sa Fitness Blender premium tier, na kilala bilang FB Plus. Ang pag-sign up sa FB Plus ay nagbibigay ng pag-access sa mga espesyal na pag-eehersisyo, nutritional data, mga recipe upang makatulong sa pagdiyeta, pasadyang ehersisyo, pagsubaybay sa pag-eehersisyo, mga hamon, at marami pa.
Presyo: Libre. $ 9 bawat buwan na awtomatikong mag-renew para sa FB Plus, o $ 80 bawat taon.
6. Isang Daang Pushup
Ang programang fitness online ng Isang Daang Pushup ay matagal na. Ang dahilan para sa tagumpay nito ay nakasalalay sa pagiging simple. Sinumang maaaring tumagal ng isang Daang Pushup na hamon sa fitness. Ito ay libre, hindi nangangailangan ng kagamitan, at nangangailangan ng kaunting puwang.
Ang hamon ng Isang Daang Pushup ay tulad ng tunog nito. Maaari mo bang makumpleto ang 100 mga pushup sa isang araw na may tamang form?
Kapag sinimulan mo ang programa sa fitness, hindi ka makakakuha ng malapit sa 100 mga pushup. Tulad ng sinabi ng website, ang karamihan sa mga tao ay 'hindi kahit na pamahalaan ang 20 mga pushup.' Ngunit, sa pagtatapos ng kurso, masisira mo ang 100 mga pushup sa isang araw. Okay lang din kung napalampas mo ang target.
Mas mabuti pa, maaari mo itong ihalo sa iba pang mga ehersisyo upang mai-tono ang iba't ibang mga lugar ng iyong katawan. Ang site ng Isang Daang Pushup ay may mga halimbawa ng mga sit-up, squats, lunges, pullup, at marami pa.
Ang isang bagay na dapat tandaan ay ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi upang ma-maximize ang iyong mga nadagdag. Kung nasasaktan ka o sinabi ng iyong katawan na hindi, magpahinga ka. Mas makakabuti sa pangmatagalan kung gagawin mo ang mga pagsasanay na ito sa tamang pamamaraan. Pasasalamatan ka ng iyong katawan.
Presyo: Libre
Ano ang Pinakamahusay na Online Fitness Program Program?
Ang pagpili sa pagitan ng anim na pagpipilian ay mahirap. Ang pinakamagandang bagay ay maaari mong subukan ang bawat pagpipilian at alamin kung ano ang gumagana para sa iyo.
Kung nagsisimula ka lamang sa iyong paglalakbay sa programa sa online na fitness, bakit hindi subukan ang bawat pagpipilian sa isang linggo at tingnan kung ano ang nababagay sa iyo?
Kung hindi man, simulang matuto ng ilang pangunahing mga pisikal na pagsasanay. May mga video sa YouTube na magtuturo sa iyo kung paano maayos na gawin ang isang press-up, sit-up, at burpees. Karamihan sa mga programa sa pagsasanay sa fitness na may mataas na intensidad ay isasama ang isang session ng burpee o tatlo sapagkat kinukundisyon nito ang maraming bahagi ng katawan nang sabay-sabay.
Kapag nagtitiwala ka na, suriin ang mga hamon sa online fitness at alamin kung magagawa mo ito hanggang sa katapusan.
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Tanggalin ang Mga Windows File at Folder na Ito upang Palayain ang Space ng DiskKailangang i-clear ang disk space sa iyong Windows computer? Narito ang mga Windows file at folder na maaaring ligtas na matanggal upang mapalaya ang puwang ng disk.
orasan ng tagapagbantay ng oras ng pag-install ng windows 10Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa
- Internet
- Kalusugan
- laro
- Fitness
- Ehersisyo
Si Gavin ay ang Junior Editor para sa Windows at Technology na Ipinaliwanag, isang regular na nag-aambag sa Tunay na Kapaki-pakinabang na Podcast, at isang regular na tagasuri ng produkto. Siya ay may isang BA (Hons) Contemporary Writing na may Mga Digital Art na Kasanayan na nakawan mula sa mga burol ng Devon, pati na rin sa isang dekada ng propesyonal na karanasan sa pagsusulat. Masisiyahan siya sa maraming halaga ng tsaa, mga board game, at football.
Higit pa Mula sa Gavin PhillipsMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe