11 Mga Extension ng Chrome na Makatutulong sa Iyong Manatiling Malusog sa isang Desk Job

11 Mga Extension ng Chrome na Makatutulong sa Iyong Manatiling Malusog sa isang Desk Job

Ang iyong mga daliri ay naglalakbay ng isang milya kapag nagta-type sa isang keyboard araw-araw. Ngunit wala iyan para sa iyong kalusugan kapag bahagya kang umalis sa desk. Ang isang desk job ay maaaring nakamamatay para sa iyong kalusugan sa pangmatagalan.





Kung ikaw ay isang tao (tulad ko) na ang trabaho ay nagsasangkot ng pag-upo sa harap ng isang computer buong araw, kailangan mo ng solusyon. Sa kasamaang palad, mayroong ilang mga extension para sa Google Chrome na makakatulong sa iyo na mas maingat sa iyong kalusugan habang nagtatrabaho. Narito ang labing-isa sa kanila.



1. Sariwang Hangin: I-pause Para sa Ilang Malalim na Mga Paghinga

Ang Fresh Air ay isang extension ng Chrome kung saan pinapaalalahanan ka lamang na huminga tuwing magbubukas ng isang bagong tab. Pinalitan nito ang iyong mayroon nang pahina ng Bagong Tab na may isang walang laman na bilog. Nagsisimula ang pagpuno ng bilog sa sandaling maglunsad ka ng isang sariwang tab at gabayan ka na unti-unting lumanghap, hawakan ng ilang segundo, at dahan-dahang ilabas ito.





Hinahayaan ka rin ng Fresh Air na ipasadya ang mga indibidwal na tagal na ito ngunit personal kong natagpuan ang mga default na setting upang maging medyo kumakalma. Maaari mo ring ilipat ang background sa isang iba't ibang mga kulay kung ikaw ay hindi sa minimalistic puti ito preloaded sa.

I-download: Sariwang hangin (Libre)



kung paano idiskonekta ang facebook mula sa instagram

2. Kalmado: Para sa Mas Maisip na Pagba-browse

Ang kalmado, sa isang paraan, ay katulad ng Fresh Air dahil masyadong dinisenyo ito sa paligid ang agham ng mahabang paghinga upang malungkot at makapagpahinga . Maliban, sa kasong ito, ginagawa mo ito bago magtungo sa mga nakakahumaling na website tulad ng YouTube o Facebook.

Narito kung paano ito gumagana: Nagdagdag ka ng mga serbisyong sa palagay mo ay magpapahuli sa iyo tulad ng Instagram sa blacklist ng Calm. Kapag tapos na iyan, tuwing malapit ka nang maglunsad ng alinman sa mga ito, magpapakita sa iyo ng Kalmado ng isang maliit na ehersisyo sa paghinga na magpapagisip sa iyo ng iyong desisyon at bumalik sa trabaho.



Gayundin, nag-aalok din ang Kalmado ng mga pagpipilian para sa paglalaro ng kalikasan o mga tunog na nagmumuni-muni sa halip na pindutin ang 'Magpatuloy' at papunta ka na sa naka-blacklist na website.

I-download: Kalmado (Libre)



3. DeskAthelete: Mabilis na 30-Ikalawang Ehersisyo

Ang pag-upo sa isang upuan para sa matagal na panahon ay maaaring humantong sa mga matibay na punto ng pag-igting at sakit ng kalamnan. Ang madaling paraan out ay upang maisagawa ang mabilis na pagsasanay sa iyong desk mismo tuwing ngayon. Paano? Mag-install ng isang extension na tinatawag na DeskAthelete.

Hinahayaan ka ng DeskAthelete na malaman ang 30-segundong pagsasanay para sa maraming bahagi ng katawan tulad ng leeg, kung saan marami kang magagawa nang hindi man tumayo.

Kailan man gusto mong umunat, i-click lamang ang icon ng extension sa omnibar at magpapakita ito ng mga tagubilin kasama ang isang tutorial sa video ng isang ehersisyo na maaari mong pag-eehersisyo.

I-download: DeskAthelete (Libre)

4. PostureMinder: Isipin na Nawalan ng Pustura!

Ang PostureMinder ay isa pang libreng extension na makakatulong sa iyo na maging medyo malusog habang nakaupo sa isang upuan. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, pana-panahong idudulot ka ng PostureMinder ayusin ang iyong pustura na maaaring tumagal ng toll kapag hindi ka pa nakakagalaw sa loob ng maraming oras.

Bukod dito, maaari mo ring paganahin ang mga paalala na hihilingin sa iyong tumayo at maglakad-lakad nang ilang minuto. Kung ikaw ay isang tao na patuloy na naghihirap mula sa sakit sa likod, ito ay walang alinlangan na dapat-mayroon.

I-download: PostureMinder (Libre)

5. Paalala sa Tubig: Panaka-nakang Mga Paalala sa Tubig

Ang Paalala ng Tubig ay isang maliit na extension ng Chrome na maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong kabutihan. Tulad ng aasahan mo, mahalagang ito ay isang pangunahing tool ng paalala ng tubig. Maaari mong i-configure ang time frame sa pagitan ng mga notification at piliin kung dapat itong magkaroon ng tunog bilang karagdagan sa isang normal na alerto.

I-download: Paalala sa Tubig (Libre)

6. Paalala sa Stretch: Alamin Kung Kailan Panahon upang Mag-unat

Ang Paalala ng Stretch, tulad ng malamang na mahulaan mo, ay nagpapaalala sa iyo na bumangon at mag-unat bawat ilang minuto. Ang extension ay pop up ng isang notification batay sa tinukoy na tagal. Tulad ng iba pang mga extension sa listahang ito, maaari mong i-personalize ang mga tagal ng oras na kasama na rin sa pagitan ng aling mga oras dapat itong maging aktibo.

I-download: Paalala sa Stretch (Libre)

7. Malusog na Pag-browse: All-in-One Mga Paalala sa Kalusugan

Ang extension na ito ay para sa mga gumagamit na nais ng mga paalala para sa lahat ng nabanggit na mga aktibidad at ilan pa. Ang malusog na Pagba-browse ay maaaring magpadala sa iyo ng mga notification para sa apat na bagay: tubig, blinking, pustura, at kahabaan. Maaari mong, syempre, baguhin ang mga time frame para sa bawat isa sa mga ito at i-set up ang mga ito ayon sa iyong mga kagustuhan.

I-download: Malusog na Pag-browse (Libre)

8. Screen Shader: Para sa Komportable na Pag-browse sa Gabi

Hindi lihim na ang iyong paningin ay isa sa pinakasamang apektadong bahagi ng iyong katawan kapag nakatingin ka sa isang screen nang maraming oras. Ang isang extension ng Chrome na tinawag na Screen Shader ay ginagawang medyo hindi gaanong matindi ang epekto.

Inililipat ng Screen Shader ang mga kulay ng kulay ng iyong browser sa mas komportableng mga gradient para sa pagbawas ng asul na ilaw na epekto na kung saan ay binabawasan ang eye-strain at pinapayagan kang matulog nang mas maayos sa gabi.

Ang agham ng mga asul na ilaw na filter ay pareho sa sikat na F.lux at Night Shift apps. Habang ang extension ay maaaring awtomatikong i-configure ang mga temperatura batay sa iyong kinaroroonan, maaari kang magpatuloy at manu-manong baguhin din ang mga ito. Maaari mo ring piliin ang pangunahing kulay kung nakita mo ang default na medyo mahirap.

I-download: Screen Shader (Libre)

9. Madilim na Mambabasa: Lumipat sa Madilim na Gilid

Habang ang Screen Shader ay tiyak na mababawasan ang epekto ng asul na ilaw, hindi pa rin ito magiging epektibo tulad ng isang madilim na tema sa gabi. Madilim na Reader, isang libreng extension ng Chrome ay nagdudulot ng isang madilim na tema sa bawat website nang hindi ginugulo ang mga graphic.

Pinapayagan ka rin ng Dark Reader na mag-edit ng maraming mga indibidwal na setting tulad ng liwanag, kaibahan at kahit mga whitelist na website kung saan hindi dapat buhayin ang extension.

I-download: Madilim na Mambabasa (Libre)

10. Tabtic: Mga Tip sa Pangkalusugan sa Bagong Pahina ng Tab

Ang Tabtic, hindi katulad ng iba, ay hindi aabisuhan o idikot ka upang maging mas aktibo habang nagtatrabaho. Sa halip, nagpapakita ito ng iba't ibang mga tip sa kalusugan at mungkahi sa mga bagong tab sa isang moderno at kaunting interface. Bukod dito, ipinapakita ng extension ang oras at panahon at maaari ring i-sync sa iyong Fitbit kung mayroon kang isa.

I-download: Tabtic (Libre)

11. Marinara: Isang Pomodoro Extension

Ang Marinara ay isang prangka na Pomodoro extension na maaari mong ipasadya ayon sa gusto mo. Ang Pomodoro, para sa hindi alam, ay isang diskarte sa pamamahala ng oras kung saan pinaghiwalay mo ang trabaho sa mga maikling sesyon na pinaghihiwalay ng mga mini at mahabang pahinga.

Ito ay isang matalino na diskarte sa pamamahala ng oras na napatunayan na matagumpay para sa maraming kasama ako. Si Marinara, bilang karagdagan sa paglilingkod bilang timer, ay gumagawa din ng iyong mga istatistika upang matingnan mo ang iyong pagganap sa nakaraan.

android composite adb interface windows 10

I-download: Marinara (Libre)

Isang Hakbang sa isang Oras Patungo sa isang Mas Malusog na Trabaho sa Desk

Habang ang mga extension na ito ay maaaring mukhang walang halaga, madali ka nilang matulungan sa pamumuhay ng isang mas malulusog na trabaho sa mesa sa pamamagitan ng simpleng mga paghimok para sa pag-uunat, pag-inom ng tubig, at higit pa sa buong araw. Ang lahat sa kanila ay libre din, kaya dapat mong siguradong bigyan mo sila ng isang pag-ikot kung hindi mo pa nagagawa.

Ang mabuting kalusugan ay nagsisimula sa kamalayan at maaari mong palaging lumipat sa web at tumuon sa iyong sariling kalusugan at fitness.

Credit sa Larawan: Rawpixel / Mga deposito

Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Ito ba ay Worth Upgrading sa Windows 11?

Ang Windows ay muling idisenyo. Ngunit sapat na ba iyon upang kumbinsihin kang lumipat mula sa Windows 10 patungong Windows 11?

Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa
  • Internet
  • Mga Browser
  • Pagiging produktibo
  • Kalusugan
  • Google Chrome
  • Ergonomics
  • Mga Extension ng Browser
  • Fitness
Tungkol sa May-akda Shubham Agarwal(136 Mga Artikulo Na-publish)

Batay sa Ahmedabad, India, si Shubham ay isang freelance technology journalist. Kapag hindi siya nagsusulat sa anumang nagte-trend sa mundo ng teknolohiya, mahahanap mo siya alinman sa paggalugad ng isang bagong lungsod gamit ang kanyang camera o paglalaro ng pinakabagong laro sa kanyang PlayStation.

Higit pa Mula sa Shubham Agarwal

Mag-subscribe sa aming newsletter

Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!

Mag-click dito upang mag-subscribe