Ano ang Pagkagumon sa Social Media?

Habang wala pa ring pormal na pagsusuri ng pagkagumon sa social media, mayroong isang lumalaking katawan ng pananaliksik tungkol sa umuusbong na problemang ito sa kalusugan ng isip.

Ang katanyagan ng mga platform ng social media at ang pagtaas ng pagtitiwala ng mga tao sa kanilang mga tampok ay labis na nadagdagan sa paglipas ng panahon. Napakarami na ang ilan ay nag-uulat ng mga palatandaan ng pagkagumon dito - katulad sa mga nakikipaglaban sa iba pang mga dependency.

kung paano tanggalin ang profile sa ps4

Ngunit ano nga ba ang pagkagumon sa social media? Paano mo malalaman kung ang iyong libangan ay umabot sa threshold ng labis at ano ang maaari mong gawin tungkol dito?

Ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa Psychology Division ng Nottingham Trent University , ang pagkagumon sa social media ay isang pagkagumon sa pag-uugali na katulad ng pagkagumon na nauugnay sa sangkap.

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis at mapilit na paggamit ng social media at isang hindi mapigilang pagnanasa na mag-log on at gumamit ng social media. Ang paggamit na ito ay sapat upang makagambala sa buhay ng isang tao, masira ang mga relasyon, at negatibong makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao.

Ang isang taong may pagkagumon sa social media ay maaaring hindi maisagawa ang kanilang mga gawain sa trabaho o sa paaralan nang maayos dahil sa labis na paggamit ng social media. Maaaring nahihirapan silang mag-log off o makontrol ang paggamit kahit na sa pagkakaroon ng mga kaibigan o pamilya sa totoong buhay.

Mga Sintomas ng Klasikong Pagkagumon

Ipapakita din ng tao ang mga klasikong sintomas ng pagkagumon, ayon sa pag-aaral. Maaari silang makaranas ng matinding pagbabago ng mood o ang mga tao ay maaaring makakita ng mga kapansin-pansing pagbabago sa emosyonal na kalagayan ng tao. Magkakaroon din ng palaging pagtaas ng paggamit ng social media sa paglipas ng panahon. Ang paggamit ay nagiging mas umaasa sa social media sa paglipas ng panahon. Bilang isang resulta, mahihirapan silang malimitahan ang oras na ginugol nila sa mga platform na ito.

Kaugnay: Paano Tumigil sa Social Media para sa Mabuti

Pagkatapos ng isang interbensyon, ang tao ay magpapakita rin ng mga sintomas ng pag-atras. Halimbawa, maaari silang magkaroon ng marahas at hindi kasiya-siyang mga problemang pang-emosyonal at pag-uugali (tulad ng pagkabalisa at labis na hindi mapakali) kapag tumigil ang paggamit ng social media.

Maaari din silang makaranas ng mga relapses pagkatapos ng isang panahon ng hindi pag-iingat.

Mayroong ilang mga kadahilanan na naglalagay sa isang tao sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng pagkagumon sa social media, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Pag-uugali ng Tao At Umuusbong na Mga Teknolohiya na Journal .

Ang una ay edad. Sa pangkalahatan, ang mga nakababatang tao ay mas malamang na makisali sa mga aktibidad sa online at nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng nakakahumaling na paggamit ng social media. Ang mga digital na katutubo, o mga ipinanganak sa panahon ng digital na teknolohiya, ay mas may predisyong maging labis na umaasa sa social media.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan din na ang kasarian ay maaari ding gumampan. Natagpuan ang mga kalalakihan na mayroong mas mataas na peligro na magkaroon ng pagkagumon sa mga online game habang ang mga kababaihan ay mas malamang na maging adik sa social media.

Mga Kadahilanan sa Panganib sa Sikolohikal

Bukod dito, ayon sa parehong pag-aaral, ang apat pang iba pang mga kadahilanan ng sikolohikal ay maaaring magsilbing tagahula ng pagkagumon sa social media-stress, empatiya, kumpiyansa sa sarili, at pagkalungkot.

Habang ang mga tao ay naging mas stress, maaari silang maging mas umaasa sa social media. Bilang karagdagan sa stress, ang antas ng empatiya ng isang tao ay maaaring matukoy ang kanilang panganib na magkaroon ng isang pagtitiwala.

Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang mga nakakaranas ng problema sa empatiya at samakatuwid ay maaaring magkaroon ng mas kaunting kakayahan sa lipunan ay maaaring umasa nang mas mabigat sa social media sa halip na personal na pakikipag-ugnay para sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.

'Kung ang mga gumagamit ng social media ay hindi nagpapakita ng kakayahang magbahagi at maunawaan ang emosyon ng iba, maaari silang mas hilig na gumamit ng social media kaysa sa pakikipag-ugnay sa tao para sa kanilang mga pakikipag-ugnay sa lipunan at, na maaaring humantong sa pagkagumon sa social media,' tala ng mga mananaliksik .

Pinag-uusapan din ng pag-aaral ang kaugnayan sa pagitan ng mababang pagtingin sa sarili at paggamit ng social media. Ang mga may mababang kumpiyansa sa sarili ay nahanap na ang social media ay maaaring mapalakas ang kanilang self-image at social capital. Ang isang tao na pakiramdam na hindi ginusto sa totoong buhay ay maaaring lumingon sa social media upang mapahusay ang kanilang pakiramdam ng sarili. Nakakuha ang kasiyahan ng tao mula sa na-update na imahe, kaya't patuloy silang babalik para sa higit pa.

Ito ay katulad ng kung paano pinapakain ng mga nakakahumaling na sangkap ang sistema ng gantimpala ng utak. Ang pansamantalang mataas na nagpapasaya sa mga tao o mabuti tungkol sa kanilang sarili ay magpapanatili sa kanilang pagbabalik para sa higit pa.

kung paano baguhin ang mga lokasyon ng itunes backup

Ang isa pang kadahilanan na nagdaragdag ng mga pagkakataon ng isang tao na maging gumon sa social media ay ang depression. Isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Adolescence and Youth ay natagpuan ang isang positibong ugnayan sa pagitan ng pagkagumon sa social media at depression. Nangangahulugan ito na ang depression ay makabuluhang hinulaan ang pagkagumon sa social media.

Kaya paano mo malalaman kung ang iyong paggamit sa social media ay naging labis?

Nagbigay ang mga sikologo na sina Mark Griffiths at Daria Kuss a listahan ng mga katanungan dapat tanungin ng mga tao ang kanilang sarili kung nag-aalala sila tungkol sa paggamit ng kanilang social media.

Kabilang sa mga katanungang maaari mong itanong sa iyong sarili ay:

Gumugugol ka ba ng maraming oras, kapag hindi ka online, nag-iisip tungkol sa social media o nagpaplano na gumamit ng social media?
Nararamdaman mo ba ang mga paghihimok na gamitin ang social media nang higit pa at higit pa sa paglipas ng panahon?
Gumagamit ka ba ng social media upang makalimutan ang tungkol sa mga personal na problema?
Madalas mong subukang bawasan ang iyong paggamit ng social media, nang walang tagumpay?
Hindi ka ba mapakali o magulo kung hindi mo magamit ang social media?
Gumagamit ka ba ng labis na paggamit ng social media na mayroon itong hindi magandang epekto sa iyong trabaho, relasyon, o pag-aaral?

Kung sumagot ka ng oo sa ilan sa mga ito ay maaaring kailanganin mong pag-isipang muli ang iyong mga gawi sa social media at alamin ang mga diskarte sa digital detox.

Kaugnay: Paano Gumagawa ng isang Social Media Detox (at Bakit Dapat Mong Lumayo Kaagad)

Ngunit kung sumagot ka ng oo sa marami sa mga katanungang ito at nalaman mong naapektuhan ng iyong paggamit sa social media ang iyong pag-aaral, trabaho, iyong mga relasyon, at pangkalahatang kabutihan; pinakamahusay na kumunsulta sa isang klinikal na psychologist o isang psychiatrist. Ang isang bihasang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa isip ay ang tanging tao na maaaring mag-alok ng tamang plano sa pagsusuri at paggamot.

Humingi ng Suporta

Ang unang hakbang ay malaman kung ano ang problemang ito pagkatapos ay makilala na mayroon ka nito. Tulad ng karamihan sa iba pang mga uri ng pagkagumon, ang isang ito ay hindi isang madaling ugali na masira. Mahusay na makuha ang suporta ng iyong mga kaibigan at pamilya.

Maraming mga bihasang dalubhasa ang makakatulong sa iyo na harapin ang ganitong uri ng problema. Sa pagtaas ng katawan ng pagsasaliksik tungkol sa paksa, ang mga propesyunal na ito ay magiging maayos sa tulong.

Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email 7 Mga Negatibong Epekto ng Social Media sa Mga Tao at Gumagamit

Hindi maisip ang buhay nang walang social media? Oras upang malaman ang tungkol sa negatibong epekto ng social media sa iyo at sa iyong mga kapantay.

Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa

Social Media
Internet

Tungkol sa May-akda Loraine Balita-Centeno(42 Mga Artikulo Nai-publish)

Si Loraine ay nagsusulat para sa mga magasin, pahayagan, at mga website sa loob ng 15 taon. Mayroon siyang master's sa inilapat na teknolohiya ng media at masidhing interes sa digital media, pag-aaral ng social media, at cybersecurity.

Higit pa Mula kay Loraine Balita-Centeno

Mag-subscribe sa aming newsletter

Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!

Mag-click dito upang mag-subscribe