Paano I-customize ang Run Workout Screen sa Iyong Apple Watch

Ang mga mambabasang tulad mo ay tumutulong sa pagsuporta sa MUO. Kapag bumili ka gamit ang mga link sa aming site, maaari kaming makakuha ng isang affiliate na komisyon. Magbasa pa.

Ang Apple Watch ay nagbibigay sa Garmin, Polar, at iba pang sikat na fitness wearables ng isang run para sa kanilang pera. Bilang isang virtual na tagapagsanay, maaaring subaybayan at tasahin ng Apple Watch ang iyong mga pagtakbo, magbigay ng mga impormasyong insight sa iyong kalusugan, at tulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa pagtakbo.

MUO Video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN

Kung ikaw ay isang runner—o gusto mong magsimulang tumakbo—ang Apple Watch ang perpektong fitness na naisusuot. Sa watchOS 9 at mas bago, nag-aalok ang Apple Watch Workout app ng iba't ibang opsyon sa pag-customize para sa iyong mga paboritong aktibidad, kabilang ang pagtakbo. Matutunan kung paano i-customize ang screen ng Run workout, magtakda ng mga layunin, at gumawa ng custom na run workout sa iyong Apple Watch.

---

---

Pagpunta sa Run Screen sa Apple Watch Workout App

Ang pag-eehersisyo ay isang katutubong app sa Apple Watch na nagbibigay ng maraming uri ng mga aktibidad sa fitness, mula sa pagtakbo at pagbibisikleta hanggang sa surfing, snowboarding, at tai chi. Maaari mong gamitin ang Workout app upang magtakda ng mga layunin sa fitness, subaybayan ang iyong pag-unlad, at suriin ang iyong mga resulta. Maaari mo ring i-sync ang iyong Apple Watch sa iyong iPhone upang suriin ang iyong buong kasaysayan ng pag-eehersisyo at mga istatistika sa Apple Health.

Upang ma-access ang screen ng Run workout sa iyong Apple Watch, pindutin ang Digital Crown upang buksan ang menu ng app at i-tap ang Workout app icon (isang tumatakbong figure sa isang berdeng background). Mag-scroll sa listahan upang mahanap Outdoor Run (o Indoor Run , depende sa iyong kagustuhan). Upang simulan ang iyong pagtakbo, i-tap lang ang gusto mong pag-eehersisyo para magsimula.

Mula noong paglabas ng watchOS 9 , maaari mong i-customize ang iyong run workout upang umangkop sa iyong mga layunin at karanasan. Ang pag-customize sa screen ng Run Workout ay magbibigay-daan sa iyong tumuon sa mga istatistika at sukatan sa pagtakbo na mahalaga sa iyo.

Anong Mga Sukatan ang Maipapakita Mo Sa Pagtakbo?

Sa panahon ng iyong run workout, ang iyong Apple Watch ay maaaring magpakita ng mga kapaki-pakinabang na sukatan, kabilang ang oras na lumipas, tibok ng puso, aktibong calorie, bilis, distansya, at higit pa upang masubaybayan ang iyong pagganap. Paghahambing ng mga feature ng Apple Watch run sa Garmin , ang naisusuot ng Apple ay nagpapatunay sa sarili bilang isang solidong gadget para sa mga runner.

Habang ang Apple Watch ay nagbibigay ng preset na Run workout screen, maaari mo itong i-customize para ipakita o itago ang mga sukatan kung saan ka interesado. Ang Outdoor Run workout screen, halimbawa, ay nag-aalok ng mga view na ito:

---

---

• Mga sukatan : Ang pangunahing display para sa iyong Run workout, na nagpapakita ng kasalukuyang heart rate, rolling mile, average na bilis, at distansya.
• Mga sukatan 2 : Ang pangalawang display para sa iyong Run workout, na nagpapakita ng running cadence, stride length, ground contact time, at vertical oscillation.
• Mga Sona sa Bilis ng Puso : Tingnan ang iyong kasalukuyang rate ng puso, oras sa zone, at average na rate ng puso.
• Hatiin : Tingnan ang iyong mga run split, split pace, split distance, at kasalukuyang heart rate.
• Segment : Ipinapakita ang numero ng iyong segment, bilis ng segment, distansya ng segment, at kasalukuyang rate ng puso.
• Elevation : Tingnan ang iyong elevation profile sa nakalipas na 30 minuto, elevation na nakuha, at kasalukuyang elevation.
• kapangyarihan : Tingnan ang iyong power profile sa nakalipas na 30 minuto, kasalukuyang power, at running cadence.
• Mga ring ng aktibidad : Tingnan ang iyong paglipat, ehersisyo, at paninindigan na mga kontribusyon upang makatulong isara ang iyong Apple Watch Activity Rings .

Maaari mong piliing ipakita, muling ayusin, at itago ang mga sukatan sa itaas pati na rin i-customize kung paano ipinapakita ang mga ito habang tumatakbo ka.

kung paano maghanap ng incognito sa iphone

Paano I-customize ang Run Workout Screen sa watchOS 9 at sa itaas

Upang piliin kung ano ang ipinapakita ng iyong Apple Watch sa screen ng Run Workout habang nag-eehersisyo ka, sundin ang mga hakbang na ito:

---

---

1. Buksan ang Workout app.
2. Mag-scroll o i-on ang Digital Crown para mahanap Outdoor Run (o Indoor Run ) at i-tap ang tatlong patayong tuldok sa tabi nito.
3. Mag-scroll pababa at mag-tap Mga Kagustuhan .
4. I-tap Panlabas na Run Workout Views .
5. I-tap ang lapis icon sa tabi ng preview ng workout view para i-edit.
6. I-tap ang bawat sukatan (hal. Bilis ng Puso , Rolling Mile , o Average na Pace ) upang i-edit kung paano ipinapakita ang bawat sukatan, o palitan ito ng isa pang sukatan.
7. I-tap ang X icon upang bumalik sa Outdoor Run Workout Views.

Upang ipakita o itago ang bawat screen ng sukatan, maaari mong i-toggle Isama on o off sa ilalim ng bawat view sa loob ng menu na ito. Upang muling isaayos ang mga screen ng sukatan na ito, mag-scroll sa ibaba ng screen ng Workout Views at i-tap Muling ayusin . I-drag upang muling isaayos ang mga screen ayon sa iyong kagustuhan.

Pati na rin ang pag-customize sa screen ng Run Workout upang ipakita ang iyong mga ginustong sukatan sa panahon ng iyong pagtakbo, maaari mo ring i-customize kung anong uri ng run workout ang gusto mong gawin batay sa iyong mga layunin.

bakit tumatakbo ang aking hard drive sa 100 windows 10

Iba Pang Mga Setting ng Run Workout na Maaari Mong I-customize sa Apple Watch

Pati na rin ang pag-customize sa screen ng Run Workout sa iyong Apple Watch, maaari mo ring i-personalize ang iyong running workouts. Para sa isang Outdoor Run, maaari mong i-customize ang iyong layunin sa pagtakbo batay sa sumusunod:

• Oras . Magtakda ng oras ng layunin ng run workout.
• Distansya . Itakda ang layo ng iyong layunin sa milya, yarda, kilometro, o metro.
• Pacer . Itakda ang distansya na gusto mong patakbuhin at ang oras na gusto mong kumpletuhin ito para itakda ng iyong Apple Watch ang bilis ng iyong pagtakbo.
• Mga calorie . Kung mayroon kang calorie na layunin para sa iyong pagtakbo, maaari mo itong itakda dito.
• Custom . Maaari kang gumawa ng sarili mong running workouts gamit ang custom na template. Maaaring kabilang dito ang isang warm-up, trabaho, pag-recover, pag-uulit, at mga cool-down na oras.

Ang pag-customize ng iyong run workout sa iyong Apple Watch ay makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin at masiyahan sa iyong mga ehersisyo.

Paano I-customize ang Iyong Mga Layunin sa Run Workout sa Apple Watch

Upang i-customize ang iyong mga layunin sa Run Workout sa iyong Apple Watch, sundin ang mga hakbang na ito:

1. Sa Workout app, mag-scroll para hanapin Outdoor Run (o Indoor Run ) at i-tap ang tatlong patayong tuldok sa tabi nito.
2. I-tap ang salain icon (ang tatlong pahalang na linya) upang tingnan ang mga layunin sa pamamagitan ng Iminungkahi , Batay sa Layunin , Custom , Ruta , o Lahat .
3. I-tap ang lapis icon sa tabi ng layunin na gusto mong i-customize, hal., Oras .
4. I-tap Oras at piliin ang iyong layunin sa pagpapatakbo ng oras sa pamamagitan ng pagtaas Oras (mga digit sa kaliwang kahon) at Mga minuto (mga digit sa kanang kahon). I-tap ang Tapos na para makatipid ng iyong oras sa pag-customize.

Upang simulan kaagad ang iyong pag-eehersisyo, i-tap Simulan ang Workout . I-tap Magpadala ng Workout para ipasa ito sa isa pang Apple contact, o Tanggalin ang Workout upang alisin ang iyong mga setting. Sundin ang mga hakbang sa itaas upang i-customize ang oras, distansya, bilis, at calories, o gumawa ng custom na run workout sa iyong Apple Watch.

Paano Gumawa ng Custom Run Workout sa Iyong Apple Watch

Sa watchOS 9 at mas bago, magagawa mo i-set up ang mga custom na Apple Watch workout . Ang paggawa ng custom na run workout sa iyong Apple Watch ay mahusay kung nagsasanay ka para sa isang karera o may naiisip kang partikular na layunin sa pagtakbo. Para gumawa ng custom na run workout, buksan ang Workout app at sundin ang mga hakbang na ito:

1. Sa Workout app, mag-scroll sa Outdoor Run (o Indoor Run ) at i-tap ang tatlong patayong tuldok .
2. Mag-scroll sa at i-tap Gumawa ng Workout .
3. Pumili sa pagitan ng Kilocalories , Distansya , Oras , o Pacer . Kung hindi, para gumawa ng ganap na personalized na pag-eehersisyo, i-tap Custom .
4. I-tap Warmup upang i-customize Distansya , Oras , o Bukas mga setting ng warm-up. Bilang kahalili, i-tap Laktawan upang ibukod ang isang warm-up mula sa iyong pag-eehersisyo.
5. I-tap Idagdag upang magdagdag ng tumatakbong segment: alinman Trabaho , Pagbawi , o Nauulit .
6. Sa ilalim Custom na Pamagat , i-tap ang kahon at gamitin ang onscreen na keyboard para pangalanan ang iyong custom na plano.
7. I-tap Gumawa ng Workout upang i-save ang iyong custom run workout sa iyong Apple Watch.

Kung gusto mong sundin ang isang run training program ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula, tingnan ang mga ito mga plano sa pagpapatakbo ng online para sa inspirasyon.

Move Over Garmin, Ang Apple Watch Ang Kailangan Mo Sa Pagtakbo

Nag-aalok ang Apple Watch Workout app ng mga feature ng mga runner na nagbibigay sa Garmin at Polar na karapat-dapat na kumpetisyon. Ang pag-customize sa screen ng Run workout at ang iyong mga layunin sa pagtakbo ay nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa iyong mga ehersisyo, na tumutulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis.