Home-theater-designers
Ang pagsubaybay sa iyong paggamit ng pagkain ay hindi na bago at ginagawa ito ng mga tao sa loob ng maraming taon gamit ang magandang lumang panulat at papel. Gayunpaman, mas karaniwan at maginhawang gamitin ang ilan sa mga mahuhusay na food tracker app na available para sa iyong smartphone.
Malamang na narinig mo na ang mga sikat na food tracker app tulad ng MyFitnessPal, Noom, at MyPlate ngunit naisip mo na bang gumamit ng isa? Anuman ang iyong mga layunin sa pandiyeta, kung gusto mong magbawas ng timbang, tumaba o malaman lamang ang tungkol sa mga pagkaing pinakamadalas mong ubusin, ito ang mga pakinabang ng paggamit ng food tracker app.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
1. Ang mga App ay Madali at Maginhawang Gamitin
Dati, kailangan mong isulat ang lahat ng kinakain mo sa papel o sa isang notebook. Ngunit maaari mo bang isipin ang anumang mas abala at awkward? Paano kung mawalan ka ng isang pahina o makalimutan mo ito sa bahay kapag lumabas ka para sa hapunan?
Dahil available ang mga food tracker app sa iyong smartphone—na kung saan malamang ay palagi kang nakahawak sa iyo sa lahat ng oras—talagang malulutas nila ang lahat ng problemang iyon. Upang subaybayan ang iyong pagkain, ang kailangan mo lang gawin ay bunutin ang iyong telepono, i-type o i-scan ang iyong pagkain, at handa ka nang umalis.
kung paano subaybayan ang ip address mula sa email
2. Ang Isang App ay Nagpapanatili ng Digital Log ng Lahat ng Iyong Pagkain
Hindi lamang luma na ang pagsubaybay sa pagkain gamit ang panulat at papel, ngunit ito ay ganap na hindi epektibo. Depende kung alin app ng food diary na ginagamit mo, maaari itong magpanatili ng isang talaan mula nang magsimula ka hanggang sa katapusan ng panahon, kaya palagi kang mayroong digital log ng iyong kasaysayan ng pagsubaybay sa pagkain.
Ito ay isang kamangha-manghang paraan upang mapanatili ang isang digital na tala ng pagkain na iyong nakonsumo, at ito rin ay isang magandang paraan upang makita kung paano ka umunlad sa paglipas ng panahon.
3. Ang Paggamit ng App ay Nagdudulot ng Kamalayan sa Iyong Kinukonsumo
Kung hindi mo sinusubaybayan ang pagkain na iyong kinakain, alam mo ba kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan? Marahil ay nagmamalaki ka sa kendi sa katapusan ng linggo at sa tingin mo ay hindi ito makakaapekto sa pag-unlad na sinusubukan mong gawin upang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
Sa kabilang banda, maaari kang magkaroon ng impresyon na ang dressing na ibinuhos mo sa iyong salad ay may kakaunti o walang calories dito. Gayunpaman, kapag gumamit ka ng food tracker app, magagawa mo subaybayan kung ano ang iyong kinakain at tingnan kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalusugan . Dagdag pa, ang mga food tracker app ay maaaring magbigay ng liwanag kung ano talaga ang nasa mga produktong iyon na kung minsan ay labis mong pinapakain o na itinuturing mong malusog.
4. Ang Isang App ay Magagawa kang Higit na May Pananagutan
Naaalala mo ba ang lahat ng kinakain mo sa araw, kapag kinakain mo ito, at bakit? Maaaring ang iyong mood o emosyon ay nakakaapekto sa iyong kinakain at hindi mo ito namalayan. Gamit ang food tracker app na nasa kamay sa lahat ng oras, maaari mong mabilis na mai-log ang lahat ng iyong kinakain, kahit isang mabilis na meryenda, nang hindi nakakalimutan.
Bilang karagdagan, mapipigilan ka nitong kunin ang dagdag na piraso ng pizza kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa kapag nakita mo kung gaano karaming mga calorie ang aktwal na nilalaman nito.
5. Maaaring Suportahan ng Isang App ang Iyong Mga Layunin sa Kalusugan o Dietary
Ano ang iyong mga layunin? Marahil ay gusto mong mawalan ng ilang dagdag na pounds, o baka gusto mo lang kumain ng mas malusog. Anuman ang iyong mga layunin sa kalusugan o pandiyeta, maibibigay sa iyo ng mga food tracker app ang impormasyong kailangan mo para maabot ang mga ito.
Maaari kang manatili sa pagkain ng pagkain na itinuturing mong malusog at regular na nag-eehersisyo, ngunit mas madaling maabot ang iyong mga layunin kapag nakikita mo ang mga detalye sa harap mo sa lahat ng oras, at iyon ang ginagawa ng mga food tracker app. Dagdag pa, gamit ang isang app tulad ng MyFitnessPal, maaari ka ring magtakda ng personalized na pang-araw-araw na mga layunin sa nutrisyon at mga layunin sa fitness.
6. Pinapasimple ng Apps ang Pagbilang ng Mga Calorie
Gaya ng naunang nabanggit, tinutulungan ka ng mga food tracker app na mas magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan, at kasama diyan kung gaano karaming mga calorie ang iyong natupok.
Ang pagbibilang ng calorie ay maaaring maging isang mahalagang proseso kung nagtatrabaho ka para sa isang partikular na layunin tulad pagkakaroon ng timbang sa isang malusog na paraan . Karamihan sa magagandang food tracker app tulad ng MyPlate ay nagpapakita kung gaano karaming mga calorie ang nasa bawat pagkain at kung gaano karaming mga calorie ang natitira mo para sa araw.
May mga partikular na app na magagamit mo kung gusto mong pangunahing tumuon sa pagbibilang ng mga calorie, ngunit tandaan na mayroon kalamangan at kahinaan ng calorie counting apps na baka gusto mong isaalang-alang muna.
7. Ginagawa ng App ang Lahat ng Pagkalkula para sa Iyo
Upang manatili sa iyong mga layunin kailangan mong manatili sa pagkonsumo ng isang tiyak na halaga ng mga calorie o nutrients bawat araw. Magdagdag ng ehersisyo sa halo at ito ay nagiging masyadong kumplikado. Nang hindi gumagamit ng madaling gamiting food tracker app, kailangan mong gawin ang lahat ng mga kalkulasyon sa iyong sarili, at hindi maraming tao ang may oras o lakas para gawin iyon.
Karamihan sa mga food tracker app ay hinihiling lang na idagdag mo ang iyong almusal, tanghalian, hapunan, at meryenda at kung ilang minuto ng ehersisyo ang nagawa mo. Mula doon, awtomatikong kinakalkula ng app ang lahat para sa iyo, kaya makikita mo ang isang buod na ginagawang mas madali ang pagtupad sa iyong mga layunin.
8. Maaaring Magturo sa Iyo ang Mga App Tungkol sa Iyong Diyeta
Oo naman, maaari mong subaybayan ang iyong mga calorie, ngunit kailangan mo ring malaman ang tungkol sa nutritional value ng pagkain na inilalagay mo sa iyong katawan. Nakalulungkot, halos imposibleng malaman kung anong mga partikular na sustansya tulad ng mga carbs, taba, protina, sodium, at asukal ang nasa bawat pagkain—maliban kung eksperto ka.
Kaya't ang isang food tracker app ay lubhang kapaki-pakinabang na gamitin. Ang ilang food tracker app tulad ng Noom ay nagbibigay pa sa iyo ng malawak na breakdown na nagpapakita ng nutritional facts pati na rin ang mga kabuuan ng nutrisyon para sa bawat pagkain at bawat araw.
Sa ganitong paraan malalaman mo ang mahahalagang salik, tulad ng kung bakit mas mataas ang iyong paggamit ng sodium o asukal kaysa sa normal. Bilang kahalili, maaari mong malaman kung aling mga 'malusog' o 'mababang-calorie' na pagkain ang walang nutritional value.
9. Nag-aalok ang Ilang Apps ng Barcode Scanner
Ang pagsusulat ng lahat ng iyong pagkain nang manu-mano sa isang food journal o notebook ay maaaring maging nakakapagod. Ang mga food tracker app ay karaniwang nagbibigay ng malawak na library ng mga pagkain. Samakatuwid, ang kailangan mo lang gawin ay i-type ang iyong pagkain at isang iba't ibang mga pagpipilian ang darating na tumutugma.
Ngunit ang ilan sa mga pinakamahusay na app ng tracker ng pagkain ay nag-aalok ng barcode scanner na gumagamit ng camera ng iyong telepono upang i-scan ang barcode ng item ng pagkain sa halip na kailangan mong manual na magdagdag nito. Hindi lang nakakatulong ang feature na tulad nito, ngunit nangangahulugan ito na idinaragdag mo ang eksaktong brand ng pagkain na nakonsumo mo para sa mas tumpak na mga entry sa food journal sa katagalan.
Pagmasdan ang Pagkaing Iyong Kinakain
Baka gusto mong simulan ang pagsubaybay sa iyong pagkain upang maabot ang isang bagong layunin sa timbang o para lang makakuha ng ilang insight sa kung ano ang kinakain mo araw-araw. Gayunpaman, gaano kadaling tumpak at madaling masubaybayan ang iyong pagkain nang walang food tracker app?
Sa kabutihang palad, may mga available na food tracker app na nagbibigay ng maraming benepisyo mula sa pagpapanatiling nananagot sa iyong sarili sa pagtuturo sa iyo ng higit pa tungkol sa mga sustansya sa iyong mga pagkain. Kaya siguraduhing isaalang-alang ang mga benepisyong ito ng paggamit ng food tracker app kung napag-alaman mo ang iyong sarili sa bakod tungkol sa paggamit nito.