Home-theater-designersKung regular kang gumugol ng mahabang oras sa harap ng computer, maaaring sundin ng iyong mga araw ang isang pattern. Maaari kang maging maganda ang pakiramdam sa umaga (pagkatapos mong matanggal ang natitirang pag-aantok), ngunit sa pagtatapos ng araw, mayroon kang sakit sa ulo at masakit na mga mata at pakiramdam mo ay pagod ka.
Ang isang kadahilanan nito ay maaaring ang iyong desk ay hindi na-set up nang maayos para sa pagiging produktibo, na humahantong sa mahinang pustura at iba pang mga pisikal na isyu. Ngunit isa pang malaking dahilan ay maaaring pilay ng mata sa computer , na nakakaapekto hanggang sa 90 porsyento ng mabibigat na gumagamit ng computer .
Ano ang Computer Eye Strain?
Kapag naituon mo ang iyong paningin sa isang bagay, ang mga kalamnan sa loob at paligid ng iyong mga mata ay nagtutulungan upang mabago ang hugis ng iyong mata. Nakakaapekto ito sa repraksyon ng lens ng mata. Upang tumuon sa isang bagay na malayo, ang lens ay hugis ng isang paraan; upang tumuon sa isang bagay na malapit sa iyong mukha, ang lens ay may iba pang paraan.
Ang eye eye ng computer, kilala rin bilang computer vision syndrome , nangyayari kapag ang iyong mga mata ay manatiling nakatuon sa isang malapit na saklaw na bagay (ibig sabihin, computer monitor o mobile device) sa sobrang haba na pinipigilan nito ang iyong mga kalamnan sa mata.
Sa buong araw, ang mga kalamnan ng iyong mata ay napapagod at nawawalan ng kakayahang mag-focus ng mabuti. Habang lumalala ang kundisyon, maaari itong humantong sa pagtaas ng pag-igting ng kalamnan, pagbawas ng pagkurap, pangkalahatang kakulangan sa ginhawa, at maraming iba pang mga sintomas.
Kaugnay: Paano Bawasan ang Eye Strain Habang Nagpe-play ng Mga Video Game
Ang 5 Pangunahing Mga Sintomas ng Computer Eye Strain
Kung hindi ka sigurado kung nakakaranas ka ng pilit sa mata ng computer, tingnan ang mga sumusunod na sintomas. Pag-isipan ulit upang makita kung nagdusa ka ng alinman sa mga ito sa mga araw kung saan mo ginamit ang computer nang higit sa tatlong oras:
- Pagod sa mata: Sa mga banayad na kaso, ang pagkapagod sa mata ay maaaring magpakita bilang kahirapan sa pagtuon sa mga bagay, lalo na kapag mabilis na muling pagtuon mula sa isang distansya patungo sa isa pa. Habang lumalalala, ang pagkapagod sa mata ay maaaring humantong sa sakit o kakulangan sa ginhawa sa paligid ng mga mata.
- Galit na mga mata: Ang iyong mga mata ay maaaring magsimulang makaramdam ng gasgas sa una, at habang lumala ang kalagayan, maaari pa silang magsimulang mag-burn. Maaari ka ring magkaroon ng makabuluhang pamumula. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan na ang iyong mga mata ay natuyo.
- Malabong paningin: Ang teksto at mga imahe ay maaaring magsimulang magmukhang malabo kahit na ang iyong mga mata ay tila maayos na nakatuon. O maaari kang makakita ng dobleng pangitain. Kung ang salarin ay pilit sa mata ng computer, malulutas ang kalabuan matapos kang makapagpahinga.
- Sakit ng ulo o pagkahilo: Parehong sakit ng ulo at pagkahilo ay palatandaan na ang sala ng mata sa computer ay naging isang bagay na medyo seryoso. Dapat kang suriin ng iyong doktor kung ang sakit ng ulo o pagkahilo ay tumatagal nang lampas sa isang araw.
- Sakit sa leeg at balikat: Habang lumalala ang iyong paningin at tumataas ang kakulangan sa ginhawa, ang iyong katawan ay hindi malay na aayusin ang sarili nito upang mas mahusay mong makita. Ito ay humahantong sa mahinang pustura, na nakakaapekto sa leeg, balikat, at kahit sa iyong likod.
Mas mahusay na tugunan ang isyu sa lalong madaling ang iyong mga mata ay makaramdam ng masikip, masakit, o pilit sa halip na ilagay ito sa loob ng mga linggo, buwan, o mas mahaba. Posibleng makarekober mula sa sala ng computer eye, ngunit ang proseso ng pagbawi ay magiging mas mabilis mas maaga mo itong nahuli.
Sa pangkalahatan, ang sala ng computer eye ay pansamantala at nagsisimulang malutas sa lalong madaling itigil mo ang paggamit ng computer o mga mobile device. Sa mga banayad na kaso, ang iyong mga mata ay maaaring maging normal muli sa loob ng mga oras o sa susunod na umaga. Ang mga matatandang tao, o ang mga nagpipilit ng kanilang mga mata sa loob ng maraming taon, ay maaaring mangailangan ng mas matagal para sa buong paggaling.
Kaugnay: Mga Tip at Aplikasyon upang Bawasan ang Eye Strain sa Lahat ng Iyong Mga Device sa Apple
Paano Mapapawi at Maiiwasan ang Computer Eye Strain
Para sa agarang lunas, maaari mong gamitin pampadulas ng mga patak ng mata . Ang mga computer ay nagdudulot ng tuyong mga mata sapagkat malamang na hindi ka kumurap kapag pinoproseso ang lahat ng impormasyon sa screen. Ang mas kaunting pagpikit ay nangangahulugang mas mababa ang kahalumigmigan. Ang mga patak na pampadulas ay agad na makakapagpahinga ng tuyo, gasgas, at inis na mga mata. (Huwag gumamit ng mga patak ng mata na inilaan para sa pamumula o alerdyi.)
kung paano makakuha ng mga caption sa tiktok
Systane Ultra Lubricant Eye Drops, Twin Pack, 10-mL Ang bawat isa, ang packaging ay maaaring magkakaiba BUMILI NA NGAYON SA AMAZON Pagmasdan ang mga antas ng kahalumigmigan sa silid . Ang mas tuyo ang kapaligiran, ang mas mabilis na kahalumigmigan ay sumisingaw mula sa iyong mga mata. Ang perpektong halumigmig para sa pagtatrabaho sa computer ay nasa pagitan ng 30 at 50 porsyento. Dagdagan ang nalalaman sa aming artikulo tungkol sa mga benepisyo ng pagsubaybay sa kahalumigmigan sa panloob.
Para sa pangmatagalang kaluwagan, laging sumunod sa patakaran ng 20-20-20: Tuwing 20 minuto, tumingin sa isang bagay na 20 talampakan ang layo nang hindi bababa sa 20 segundo. Ang pagbibigay ng iyong mga mata ng mga maiikling kalamnan na kalamnan tulad nito ay maaaring ipagpaliban --- o kahit na makawala --- pagkapagod ng mata at pilay. Gumamit ng katulad Paalala ng Google Ngayon para hindi mo makalimutan.
Gayundin, ilagay ang monitor ng iyong computer sa pinakamahusay na posisyon . Sa minimum, dapat itong nasa haba ng braso (mga 20-24 pulgada) mula sa iyong mga mata. Kapag nakatingin nang diretso, ang iyong mga mata ay dapat na nakahanay sa tuktok ng monitor. Sa pangkalahatan, nais mo ang iyong mga mata na tumingin sa ibaba sa halip na paitaas.
Mahalaga ang liwanag ng screen . Kapag may pag-aalinlangan, mas mahusay ang mas maliwanag. Ang isang mas maliwanag na screen ay nagsasanhi sa iyong mga mag-aaral upang makipot, na nagdaragdag ng saklaw ng pokus at pinapayagan ang iyong mga mata na tumutok sa screen nang may mas kaunting pagsisikap. Tingnan ang aming gabay sa kung paano ayusin ang liwanag sa Windows upang mabago ang iyo. Gayundin, ang malaking teksto ay mas gusto kaysa sa maliit na teksto, hangga't maaari.
Isaalang-alang ang pagbili ng isang pares ng baso sa computer . Ang mga baso sa computer ay tulad ng baso ng baso na isinusuot mo lamang ito kapag gumagamit ng isang computer, ngunit nilalayon nito upang gawing mas madali ang pagtuon at nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap.
Maaari kang makakuha ng isang pares ng +1.00 o +1.50 baso sa online o over-the-counter sa isang kurot, ngunit para sa pinakamahusay na mga resulta dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga ng mata at kumuha ng tamang reseta. Ang mga lente na may kontra-sumasalamin na patong at isang bahagyang kulay ay bahagyang mas epektibo.
Kung nasa isang Mac ka, inirerekumenda namin ang mga app na ito upang mabawasan ang pilit ng mata.
Iba Pang Mga Pagkakamali sa Computer na Maaaring Maging sanhi ng Kakulangan sa ginhawa
Hindi lamang ang eye strain ang maaaring mag-crop sa matagal na paggamit ng computer. Ang paulit-ulit na pinsala sa pilay sa pulso, mga problema sa gulugod mula sa pagdulas, at pangkalahatang pagkasira ng kalusugan na sanhi ng isang laging nakaupo na pamumuhay ay pawang mga pangunahing panganib.
Iyon ang dahilan kung bakit lubos naming inirerekumenda paglipat sa isang ergonomic mouse , pamumuhunan sa a maayos na dinisenyo upuan sa opisina , at paggamit ng mga naaayos na mga desk na nakatayo upang maayos na lumipat sa pagitan ng pag-upo at pagtayo sa buong araw. Huwag lamang alagaan ang iyong mga mata --- alagaan ang iyong buong kagalingan!
Inaasahan namin na gusto mo ang mga item na inirerekumenda namin at talakayin! Ang MUO ay may kaakibat at naka-sponsor na pakikipagsosyo, kaya nakakatanggap kami ng bahagi ng kita mula sa ilan sa iyong mga pagbili. Hindi ito makakaapekto sa presyo na babayaran mo at makakatulong sa amin na mag-alok ng pinakamahusay na mga rekomendasyon ng produkto.
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Tanggalin ang Mga Windows File at Folder na Ito upang Palayain ang Space ng DiskKailangang i-clear ang disk space sa iyong Windows computer? Narito ang mga Windows file at folder na maaaring ligtas na matanggal upang mapalaya ang puwang ng disk.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Ipinaliwanag ang Teknolohiya
- Kalusugan
- Monitor ng Computer
- Ergonomics
Si Joel Lee ay ang Editor in Chief ng MakeUseOf mula pa noong 2018. Mayroon siyang B.S. sa Computer Science at higit sa siyam na taong propesyonal na karanasan sa pagsusulat at pag-edit.
mga app na maaari mong panoorin ang mga pelikulaHigit pa Mula kay Joel Lee
Mag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe