Home-theater-designers
Ang malupit na asul na toneladang ilaw na ibinuga mula sa iyong iPhone, iPad, o Mac ay maaaring maging sanhi ng pilit ng mata na hahantong sa sakit ng ulo, kawalan ng pokus, at tuyong mata. Mayroong maraming magkakaibang at madaling paraan upang mabago ang iyong screen, bawasan ang asul na ilaw, upang mapabuti ang pakiramdam mo.
Dahil ang eye strain ay isang laganap na isyu, ang Apple ay may ilang mga asul na light modifier na naka-built sa mga aparato nito. Mayroon ding mga third-party na app na nag-aalok ng labis na mga tampok na sensitibo sa ilaw para sa iyo upang ipasadya. Sa artikulong ito, lalakasan namin ang lahat ng iba't ibang mga paraan na maaari mong ayusin ang asul na ilaw na nagmumula sa screen sa iyong mga aparatong Apple.
app upang ipagpalit ang mga mukha mula sa dalawang larawan
Ayusin ang Mga Built-in na Tampok ng Apple
Maaari mong ayusin ang iyong mga pagpipilian sa screen ng iPhone, iPad, o Mac na diretso mula sa iyong aparato. Narito ang ilang iba't ibang mga pagbabago sa eye-strain na maaari mong gawin sa mga setting.
Auto-Liwanag
Ang tampok na Auto-Brightness ng Apple ay gumagamit ng built-in na ambient light sensor upang sukatin ang ilaw sa iyong kapaligiran at ayusin ang liwanag ng iyong screen upang tumugma. Pinipigilan nito ang iyong mga mata mula sa pangangailangan upang ayusin sa isang malupit na pagkakaiba sa pagitan ng iyong paligid at ng iyong screen.
Upang i-on ang Auto-Brightness sa iyong iPhone o iPad, pumunta sa Mga setting> Pag-access> Laki ng Display & Text . Tapikin ang Auto-Liwanag slider upang i-on ito (na nagiging berde).
Upang i-on ang Auto-Brightness sa iyong Mac, mag-click sa Menu ng Apple> Mga Kagustuhan sa System> Ipinapakita , pagkatapos ay mag-click Ipakita . Paganahin ang Awtomatikong ayusin ang ningning pagpipilian
Panggabi
Ang Night Shift ay isang tampok na binabawasan ang mga asul na ilaw ng iyong screen (na nagpapalitaw ng mga hormone na nagpapanatili sa iyo), na nagreresulta sa mga mas maiinit na tono na hindi ka pipigilan na makatulog. Kung sensitibo ka sa mga screen ng computer, ang pagpapanatili ng Night Shift sa buong araw, o kahit papaano pagkatapos ng paglubog ng araw, ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pilay ng mata.
Maaari mong itakda ang Night Shift sa iyong iPhone o iPad sa pamamagitan ng pag-swipe pababa mula sa tuktok ng screen upang buksan ang Control Center . Kung ang iyong iPhone ay may isang pindutan ng Home, slide pataas mula sa ilalim ng screen sa halip.
Pagkatapos ay pindutin nang matagal ang Liwanag Slider upang lumitaw ang tatlong mga pindutan sa ilalim nito. Tapikin ang gitnang icon, Panggabi , upang i-on ang setting ng Night Shift.
Maaari mo ring ma-access ang Night Shift sa pamamagitan ng pagdaan sa iyong mga setting ng iOS. Tumungo sa Mga setting> Display at Liwanag> Night Shift . Makikita mo rito ang isang setting ng timer para sa Night Shift.
Ang default na setting ng Night Shift ay upang i-on sa paglubog ng araw at i-off sa pagsikat ng araw. Maaari mong ayusin ito sa mga tukoy na oras sa pamamagitan ng pag-on sa Nakaiskedyul slider at pagtatakda ng isang pasadyang oras. Maaari mong panatilihin ang Night Shift sa buong araw sa pamamagitan ng pagbabago ng mga oras hanggang 00:00 hanggang 11:59.
Sa iyong Mac, pumunta sa Apple Menu> Mga Kagustuhan sa System . Mag-click Nagpapakita . I-click ang Panggabi tab at i-edit ang mga setting upang mai-configure ang Night Shift sa iyong Mac.
Madilim na Mode
Ang isang pangatlong pagpipilian upang mabawasan ang pilay sa iyong mga Apple Device ay upang i-on ang Dark Mode. Hindi tulad ng Night Shift (na ginagawang kahel ang iyong screen), pinapalitan ng Dark Mode ang iyong display ng telepono sa isang mas madidilim na scheme ng kulay, ginagawang kulay-abo o itim ang background at puti ang teksto.
Binabawasan nito ang dami ng maliwanag na puting ilaw na inilalabas ng iyong screen.
Tulad ng Night Shift, paganahin ang Dark Mode sa pamamagitan ng pagbubukas Control Center sa iyong iPhone o iPad. Pagkatapos ay pindutin nang matagal ang Liwanag Slider upang lumitaw ang tatlong mga pindutan.
Mag-tap sa kaliwang pindutan, Madilim na Mode , upang i-on ang setting na ito.
Maaari ka ring magdagdag ng Dark Mode bilang isang maginhawang shortcut sa Control Center sa iyong iPhone o iPad. Upang magawa ito, pumunta sa Mga setting> Control Center at idagdag Madilim na Mode (sa ilalim ng Maraming Kontrol).
Ang Dark Mode ay magiging isang tampok sa iyong Control Center na maaari mong madaling i-tap o i-off.
baguhin kung saan nakaimbak ang mga pag-backup ng iphone
Upang i-on ang Dark Mode sa iyong Mac, pumunta sa Apple Menu> Mga Kagustuhan sa System> Pangkalahatan . I-click ang Madilim pagpipilian sa tuktok ng screen.
Kaugnay: Gumamit ng Iyong iPhone sa Gabi? Mga Tip at App para sa Embracing Dark Mode
Subukan ang Mga Third-Party Apps na Ito
Kung sinubukan mo ang mga built-in na tampok ng Apple at hindi gusto ang mga ito (o marahil ay naghihirap ka pa rin sa sakit ng ulo), maraming mga third-party na app para sa iyo ring subukan. Narito ang ilang mga app na gumagamit ng iba't ibang mga diskarte upang mabawasan ang pilay ng mata.
Nocturne (Mac)
Ang Nocturne ay isang Mac-only app na nag-aalok ng mga benepisyo ng Dark Mode na may ilang sobrang mga visual na tampok. Maaari mong gawing itim at puti ang iyong display, pumili ng isang monochrome palette, huwag paganahin ang mga shadow effects, at ayusin ang mga tints.
Habang ang interface ng gumagamit ay medyo may petsang, makakakita ka ng maraming iba't ibang mga setting upang mapaunlakan ang mga sensitibo ng iyong mga mata.
I-download: Nocturne para sa Mac OS (Libre)
F.lux (Mac)
Ang F.lux ay isa sa pinakatanyag na mga light-adjusting app. Inaayos nito ang iyong glow ng screen (ningning at tint) batay sa iyong oras ng araw at naka-configure upang matulungan kang i-maximize ang pagiging produktibo sa araw at maghanda para sa pagtulog sa gabi. Ang mga setting ng pasadyang ilaw ay batay sa siyentipikong pananaliksik na nauugnay sa ilaw at pagtulog.
Kaugnay: Ano ang isang Blue Light Filter at Aling App na Pinakamahusay na Gumana?
Ang F.lux ay magagamit sa Mac nang libre, at madaling i-download. Ngunit kung kailangan mong i-jailbreak ang isang iPhone o iPad upang makuha ang F.lux dito, na kung saan ay mahirap sulitin kung mayroon kang Night Shift.
I-download: F. pagkilos para sa Mac OS (Libre)
Eye Relax (iPhone, iPad)
Sa halip na awtomatikong ayusin ang mga setting sa iyong mga aparato, inaanyayahan ka ng Eye Relax na gawing bahagi ang kalusugan ng mata sa iyong pang-araw-araw na gawain. Nag-aalok ang app ng maraming magkakaibang pagpapahinga at muling pagtutuon ng mga ehersisyo upang mabawasan ang pilit ng mata at matulungan ang epekto sa iyong pagiging produktibo.
Kasama sa Eye Relax ang isang built-in na timer ng ehersisyo, pati na rin ang ilang mahusay na libreng ehersisyo (maaaring mabili ang mga sobrang ehersisyo sa pamamagitan ng app).
I-download: Eye Relax para sa ios (Libre, mga in-app na pagbili magagamit)
website upang manuod ng mga pelikula nang libre nang hindi nagda-download
Time Out (Mac)
Ang Time Out ay isang mahusay na app na gumagana sa iyong Mac upang matulungan kang sanayin ang iyong sarili na kumuha ng higit pang mga screen break. Sa default na setting nito, awtomatikong mawawala ng Time Out ang iyong screen upang bigyan ka ng 10 minutong pahinga bawat oras o 15 segundong pahinga tuwing 15 minuto.
Maaari mong ipasadya ang bawat pahinga upang magpatugtog ng nakapapawing pagod na musika, bigkasin ang isang tula, o magpatakbo ng isang script, at kung nasa gitna ka ng isang bagay, maaari mong antalahin ang iyong pahinga hanggang sa paglaon.
I-download: Time Out para sa Mac OS (Libre, mga in-app na pagbili magagamit)
Iris (Mac)
Ang pag-flicker ng PWM ay karaniwan sa mga monitor. Mahalaga, ang screen ay naka-off para sa isang ilang milliseconds at pagkatapos ay sa muli upang matulungan mabawasan ang paggamit ng enerhiya. Gayunpaman, habang ang PWM ay nasa mababang sapat na dalas upang maging kapansin-pansin, nagpapalitaw ito ng maraming pagbawas at pagpapalawak ng iyong mga mag-aaral, na nagdaragdag ng pagkapagod sa mata.
Ang Iris ay isang app na katugma sa Mac na hindi lamang binabawasan ang asul na ilaw, ngunit binabawasan din ang pag-flicker ng PWM sa iyong computer screen.
I-download: Iris para sa Mac OS (Kinakailangan ang premium na subscription)
Kung ang Mga Setting at Apps ay Hindi Sapat
Mayroong isang pagkakataon na ang pagbabago ng mga setting ng iyong aparato at pag-download ng mga karagdagang app na ito ay hindi pa rin ganap na malunasan ang iyong mga sintomas ng pilay sa mata. Kung ang mga digital na solusyon na ito ay hindi sapat para sa iyo, maaaring oras na upang tumingin sa pagbili ng mga dalubhasang naisusuot (tulad ng asul na mga baso ng ilaw) o pagsasaayos ng iyong istilo ng trabaho upang makabuluhang bawasan ang oras ng screen.
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Ang Pinakamahusay na Blue Light Blocking Glasses para sa 2020Naghahanap upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa asul na ilaw? Gusto mo ng isang hanay ng mga pinakamahusay na asul na baso ng pagsasala ng ilaw na magagamit ngayon.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Mac
- iPhone
- Kalusugan
- Pangkalusugan sa Pagtulog
- Mga Trick ng Mac
- Mga Tip sa Mac
- Mga Trick ng iPhone
- Mga Tip sa iPhone
Si Adriana ay isang freelance na manunulat at nagtapos na mag-aaral. Galing siya sa isang background sa diskarte sa teknolohiya at gusto ang lahat ng mga bagay na IoT, matalinong telepono, at mga katulong sa boses.
Higit pa Mula kay Adriana KrasnianskyMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe