Home-theater-designers
Gaano ka kadalas nakakatulog? Kung ang sagot ay anumang mas mababa sa 'palagi,' kung gayon baka gusto mong isaalang-alang ang epekto ng iyong mga gadget sa iyong pagtulog sa gabi.
Habang karaniwan sa marami sa atin na makapagpahinga sa gabi sa pagbabasa ng mga ebook, nanonood ng Netflix, o nakahabol sa Facebook, ang mga eksperto ay nagkakaisa sa kanilang paniniwala na hindi ito malusog.
Ang problema ay ang mga screen na naglalabas ng asul na ilaw na nanloloko sa ating talino sa pag-iisip na dapat gising tayo. Ang madaling solusyon dito ay ang paggamit ng isang asul na light filter sa iyong Android phone. Tingnan natin nang eksakto kung bakit kailangan mo ng isa, at alin ang pinakamahusay na magagamit.
Ang problema sa Blue Light
Ang mga pag-aaral, tulad ng isa na ginawa ng Harvard , paulit-ulit na nagbabala na ang paggamit ng mga gadget sa gabi ay nakakaapekto sa parehong dami at kalidad ng aming pagtulog. Ito ay madalas na sinabi sa techology tale na totoo iyon .
Ang sanhi ay ang pagkakalantad sa ilaw sa gabi. Mas partikular, ito ay pagkakalantad sa maikling haba ng asul na haba ng daluyong --- ang uri na ibinigay ng aming mga telepono at tablet at halos anumang gadget na may ilaw na naiilawan.
Naglalaman din ang sikat ng araw ng asul na ilaw, na mahalaga sa araw. Ito ang makakatulong upang mapanatili kaming gising at alerto, at isang mahalagang bahagi ng kung paano gumana ang mga cycle ng pagtulog.
Ngunit ang pagkakalantad sa asul na ilaw sa gabi ay negatibo, dahil epektibo nitong linlangin ang iyong utak sa pag-iisip na araw pa rin. Pinipigilan nito ang pagtatago ng melatonin, isang hormon na ginawa sa gabi at inihahanda ang katawan sa pagtulog, bilang isa Pag-aaral ng NHS mga palabas
Napakalaki ng epekto nito, sa katunayan, na iba pa ang pag-aaral na iniulat ng Daily Mail iminungkahi pa na ang pagkakaroon ng isang asul na LED na nagniningning mula sa isang dashboard ng kotse ay magiging isang mabisang paraan ng pagpigil sa mga driver na makatulog sa gulong.
Kaya ano ang gagawin mo, kulang sa pag-off ng iyong telepono ng oras bago ka matulog?
Tumungo sa Play Store, at mahahanap mo ang maraming mga app na nagbibigay ng solusyon: ang buong pag-filter ng asul na ilaw.
Ano ang Ginagawa ng isang Blue Light Filter?
Karamihan sa mga asul na light filtering app ay gumagana sa isang katulad na paraan. Wala silang ginagawa sa mga oras ng araw, ngunit pagkatapos ng paglubog ng araw maglagay ng isang pulang overlay sa screen upang baguhin ang temperatura ng kulay nito.
Ito ay nagbibigay sa lahat ng isang pulang kulay, na kung saan ay tumatagal ng isang maliit na masanay. Ngunit kinakansela din nito ang mga negatibong epekto ng asul na ilaw, at napakalawak na bumabawas ng pag-iilaw. Kahit na may pag-aalinlangan ka tungkol dito na nagpapabuti ng iyong pagtulog, mapapansin mo kaagad ang pagbawas ng pilit ng mata kapag ginagamit ang iyong telepono sa isang malabo na silid.
Gayunpaman, ang mga app ay hindi perpekto. Ang kanilang paggamit ng isang pulang overlay ay binabawasan ang kaibahan, at nagiging blacks ito sa isang madilim na lilim ng pula.
Maaari din silang magpalitaw ng isang tampok sa seguridad sa Android kung saan ang ilang mga pindutan ay hindi maa-access kapag mayroon nang mga overlay. Malamang mapapansin mo ito kung susubukan mong mag-install ng isang app mula sa isang alternatibong app store . Upang i-tap ang I-install pindutan, kailangan mong i-pause o isara ang pag-filter ng app. Marami rin ang hindi gumagana sa iyong pane ng mga notification.
Ang Built-In na Opsyon: Ilaw ng Gabi
Una, dapat mong suriin kung mayroon ka ng isang asul na light filter sa iyong telepono. Ang Android 7 Nougat ay nagpakilala ng isa, kahit na ang mga paninda ay hindi laging pinili na isama ito sa kanilang pagbuo ng operating system.
Kaya't kung nagpapatakbo ka ng Android 7 o mas bago, pumunta sa Mga setting> Ipakita at maghanap para sa isang pagpipilian na may label Ilaw sa gabi . Sa isang Samsung Galaxy makikita mo ito sa panel ng Mga Mabilisang Mga Setting, kung saan ito tinawag na Blue Light Filter .
Kung nandiyan, mabuting pumunta ka. Maaari mong iiskedyul ito upang awtomatikong i-on, at ayusin ang tindi ng epekto. Kung hindi --- o kung nais mo ng mas maayos na kontrol --- kakailanganin mong mag-install ng isang app.
Pinakamahusay na Pangkalahatang Blue Light Filter App: Takipsilim
Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin IsaraAng takipsilim ay ang pinakamahusay na asul na light light app para sa Android. Unti-unting binabawasan nito ang temperatura ng kulay ng display (ginagawang mas pula) at nililimot ang screen hanggang maabot ang iyong napiling mga antas ng kulay at ningning.
Ang unti-unting pagbabago na ito ay nangangahulugan na bahagya mong napansin ang nangyayari. Sa una ang mga puti ay hindi hihigit sa bahagyang maputi, ngunit sa oras na nasa kama ka sa pagba-browse sa Reddit, ang epekto ay magiging buong puwersa.
Sa pamamagitan ng paggamit ng light sensor ng iyong telepono, awtomatikong maaayos ng Twilight ang mga setting nito, tinitiyak na palaging naaangkop sa iyong mga kondisyon sa pag-iilaw sa paligid. Kapag nalampasan mo na ang paunang pag-set up, hindi mo na kailangang pindutin muli ang app.
Dalawang tampok ang ginagawang kapaki-pakinabang lalo na ang Twilight. Ang isa ay maitatakda mo ito upang awtomatikong huwag paganahin kapag nakabukas ka ng ilang mga app. Sa ganitong paraan, hindi nito maaabala ang iyong pagtingin sa Netflix. Ang iba pa ay gumagana ito kasama ng mga smart bombilya ng Philips HUE, na nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang pag-iilaw ng iyong tahanan bilang posible sa pagtulog hangga't maaari. Kung nakakainteres ito, suriin kung paano makatulog nang mas mahusay sa isang matalinong tahanan.
I-download: Takipsilim (Libre) | Takipsilim na Pro ($ 3.49)
Ang Root Option: Night Light (KCAL)
Gallery ng Larawan (2 Mga Larawan) Palawakin Palawakin IsaraAng takip-silim ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa karamihan ng mga gumagamit, ngunit kung ang iyong telepono ay na-root, mayroon kang pagpipilian na gumamit ng isang mas malakas na app sa anyo ng Night Light.
Bilang isang root app, direktang magagawang kontrolin ng Night Light ang display. Sa halip na maglagay ng isang pulang overlay sa screen upang kanselahin ang epekto ng asul na ilaw, literal na binabawasan nito ang dami ng asul na ilaw na output ng screen.
Ang resulta ay isang mas mataas na kalidad na imahe. Hindi binibigyan ng Night Light ang lahat ng isang pulang kulay --- ang mga itim ay mananatiling itim, halimbawa --- at walang pagkawala ng kaibahan. Hindi rin ito makagambala sa iyong mga notification o iba pang mga app.
Kailangan mong root ng iyong telepono upang magamit ang Night Light, at maaaring kailanganin mong mag-install ng isang pasadyang kernel.
I-download: Night Light (KCAL) (Libre)
Bawasan ang Epekto ng Blue Light Nang Hindi Nasasala Ito
Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin IsaraAng namumulang epekto ng asul na light filtering apps ay medyo kakaiba, ngunit medyo madali upang masanay. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi lamang gusto ito. Kung isa ka sa kanila, may mga paraan pa rin upang mabawasan ang mga epekto ng asul na ilaw.
Ang susi ay upang mabawasan ang halagang nakalantad sa iyo. Kaya't ang paggamit ng isang telepono sa halip na isang tablet ay mas mahusay dahil sa mas maliit na screen. Bawasan ang ningning hangga't maaari, at kung gumamit ka mga app na may night mode o madilim na tema , paganahin ang mga ito.
kung paano baguhin ang dpi ng imahe
Karamihan sa mga mambabasa ng ebook ay may mga pagpipilian na maputi-sa-itim o sepia. Parehong mas kaaya-aya sa mata kaysa sa karaniwang itim na teksto sa isang puting background. Ang Google Play Books ay nagpapatuloy sa isang hakbang, na nag-aalok ng sarili nitong tampok na Night Light. Awtomatiko itong nakabukas sa paglubog ng araw, at unti-unting tinatanggal ang mas maraming asul na ilaw mula sa display nang mas madidilim na nakuha.
Upang buhayin ang tampok na ito, buksan ang isang libro, i-tap ang Mga Pagpipilian sa Display pindutan, at pindutin ang Ilaw sa gabi toggle
Mas Mahusay na Matulog Sa Android
Ang mga app tulad ng Twilight ay nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang iyong Android phone nang malaya nang hindi ito pipigilan sa pagtulog, o maiiwan kang nakakapagod sa umaga. Ngunit hindi lamang ito ang paraan na matutulungan ka ng iyong telepono na mas mahusay kang makatulog.
Ang aming gabay sa pinakamahusay na apps sa pagtulog ay may mga hindi magagawang rekomendasyon para sa lahat mula sa mga apps ng pagninilay sa pagtulog hanggang sa mga matalinong alarma na magising sa pinakamainam na oras bawat umaga. Tutulungan ka nilang makaramdam ng higit na pamamahinga at pag-refresh kaysa dati. Mayroon din kaming isang pag-ikot ng mga app at pamamaraan na makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis.
At kung ito ay isang pagkagumon sa iyong smartphone na nagpapanatili sa iyo, tingnan ang mga app na ito na makakatulong:
Credit sa Larawan: Mila Supinskaya / Shutterstock
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Paano i-access ang Built-In na Bubble Level ng Google sa AndroidKung sakaling kailanganin mong tiyakin na may antas sa isang kurot, maaari ka na ngayong makakuha ng antas ng bubble sa iyong telepono sa ilang segundo.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Ipinaliwanag ang Teknolohiya
- Android
- Kalusugan
- Pagpapasadya ng Android
- Sleep Mode
- Mga Tip sa Android
- Pangkalusugan sa Pagtulog
- Android Apps
Si Andy ay dating print journalist at magazine editor na nagsusulat tungkol sa teknolohiya sa loob ng 15 taon. Sa oras na iyon ay nag-ambag siya sa hindi mabilang na mga publication at gumawa ng gawaing copywriting para sa mga malalaking kumpanya ng tech. Nagbigay din siya ng ekspertong komento para sa media at nag-host ng mga panel sa mga kaganapan sa industriya.
Higit Pa Mula sa Andy BettsMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe