Ang 12 Pinakamahusay na Libreng Fitness Apps para sa iPhone upang Maging Mas Malusog

Ang 12 Pinakamahusay na Libreng Fitness Apps para sa iPhone upang Maging Mas Malusog

Ang isang mas mataas na antas ng fitness ay nauugnay sa isang mas mahabang habang buhay, mas mahusay na kalidad ng buhay, at nabawasan ang panganib ng stroke, sakit sa puso, at diabetes. Walang masamang oras upang magsimula ng isang bagong rehimen ng ehersisyo, lalo na kung naghahanap ka para sa mga libreng app sa pag-eehersisyo o mga online na gawain na magagawa mo mula sa bahay.





Kung nais mong mawalan ng timbang, i-tone kung ano ang mayroon ka, o dagdagan ang iyong pangkalahatang antas ng fitness, makakatulong ang mga libreng tool. Narito ang pinakamahusay na libreng app ng pag-eehersisyo para sa iPhone, na nakalista sa walang partikular na pagkakasunud-sunod.



1. RunKeeper

Ang pagtakbo ay isa sa mga pinaka-karaniwang gawain para sa mga nais na maging fit. Ang RunKeeper, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay nagbibigay ng isang simpleng paraan upang maitaguyod ang isang gawain sa ehersisyo at manatili dito.





Ito ay isa sa maraming mga libreng fitness app na magagamit na sumusubaybay sa pagbibisikleta, paglalakad, paglalakad, at iba pang mga aktibidad. Gayunpaman, ito ay nakatayo bilang isa sa mga pinakamahusay. Sa pag-access sa iyong lokasyon at data ng paggalaw, maaaring subaybayan at mailagay ng RunKeeper ang iyong pag-unlad sa isang mapa. Maaari kang pumili upang magkaroon ng madalas na mga pag-update ng audio sa iyong pag-usad, o pagtugtog ng musika mula sa panloob na memorya ng iyong telepono.

Habang ang paggamit ng isang treadmill sa gym ay maaaring hindi isang pagpipilian, huwag matakot. Maaaring subaybayan ng RunKeeper ang mga lap na ginawa sa paligid ng iyong harapan na bakuran o sa isang liblib na kalye.



Ang pangunahing pagpapaandar nito ay libre. Maaari kang mag-upgrade sa RunKeeper Go sa halagang $ 10 sa isang buwan upang makakuha ng detalyadong mga pananaw, 'pinasadya na mga plano sa pagsasanay sa lahi,' at live na pagsubaybay.

I-download: RunKeeper (Libre, magagamit ang subscription)



2. Pagkain

Ang Strava ay katulad ng RunKeeper, ngunit may diin sa pagbibisikleta. Bilang isa sa mga pinakamahusay na fitness app para sa iPhone, maaari mong gamitin ang app na ito upang subaybayan din ang pagpapatakbo. Gayunpaman, mas gusto ng pangunahing madla nito ang dalawang gulong kapag nagbawas ng pawis.

Tulad ng RunKeeper, Strava ay sumusubaybay at nagpaplano ng iyong pag-eehersisyo sa isang mapa. Ang pagmamapa na ito ay may kasamang mahalagang impormasyon tulad ng taas, bilis, at paghahambing sa iba pang mga sumasakay na kumuha ng parehong ruta.



Mas gusto mo man ang pagbibisikleta sa isang gym o sa mga malalayong track ng cross-country, makakatulong ito sa iyo na masukat ang iyong pag-eehersisyo. Ang mga tampok na baseline para sa Strava ay libre. Maaari kang mag-upgrade sa Summit Summit na may isang buwanang o taunang plano upang makakuha ng pasadyang pagsasanay, personal na mga heatmap, at detalyadong pagsusuri sa iyong data ng pagsakay.

I-download: Pagkain (Libre, magagamit ang subscription)

3. Fitbod

Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Ang Fitbod ay isa sa maraming mga app na maaari mong gamitin para sa bodybuilding, body sculpting, weight lifting, o lakas ng pagsasanay. Ang pokus dito ay ang paglikha ng mga na-customize na pag-eehersisyo na inuuna ang mga pangkat ng kalamnan batay sa impormasyong nabuo ng gumagamit.

Una, piliin ang uri ng iyong aktibidad, mga nais na layunin, at bilang ng mga pag-eehersisyo bawat linggo. Susunod, makakatanggap ka ng isang plano sa pag-eehersisyo na umaangkop sa iyong antas ng fitness. Sa planong ito, makakakuha ka ng mga paglalarawan at video ng mga kasamang ehersisyo sa pag-eehersisyo. Maaari mo ring tukuyin ang uri ng kagamitan sa gym na magagamit mo.

Habang ang pag-access sa wastong kagamitan sa gym ay maaaring hindi praktikal para sa lahat, ang kakayahan ng Fitbod na lumikha ng mga pasadyang ehersisyo nang walang opisyal na kagamitan ay nangangahulugang maaari mo pa rin itong magamit sa bahay at sa isang badyet.

Ang downside ay habang maaari kang lumikha ng maraming mga ehersisyo nang libre, pagkatapos ng panahon ng pagsubok kailangan mong bumili ng a Fitbod Elite subscription upang masulit ang app.

I-download: Fitbod (Libreng pagsubok, kinakailangan ng subscription)

4. Fitness Point

Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Ang Fitness Point ay isa pang app na naglalayong pagsasanay sa lakas. Hindi tulad ng Fitbod, nagsisilbi itong sanggunian para sa mga ehersisyo na maaari mong gawin, kaysa sa isang awtomatikong tagaplano.

Ang bawat ehersisyo sa library ng Fitness Point ay may isang animasyon at isang paglalarawan na nakakabit sa animasyong iyon, kasama ang impormasyon tungkol sa kung aling mga kalamnan ang gumaganap ng ehersisyo.

Ang mga animasyon ay hindi kasing ganda ng mga video ni Fitbod, ngunit may mga toneladang ehersisyo pa rin upang mapili. Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga plano sa pag-eehersisyo, mag-log progreso, at magamit ang built-in na rest timer habang nagtatrabaho.

Sa kasamaang palad, habang ang ilan sa mga pagsasanay ay magagamit nang libre, kakailanganin mong mag-upgrade sa Fitness Point Pro o Fitness Point Pro Babae upang makita silang lahat. Gayunpaman, dapat magbigay sa iyo ang libreng app ng sapat na impormasyon upang magpasya kung sulit ang bayad na bersyon o hindi.

I-download: Fitness Point (Libre, magagamit ang subscription)

I-download: Fitness Point Pro ($ 4.99, magagamit na mga pagbili ng in-app) | Fitness Point Pro Babae ($ 4.99, magagamit na mga pagbili ng in-app)

5. Fitocracy

Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Kung sa tingin mo ay nakakainip ang pagiging fit, maaaring ang sagot ng Fitocracy. Nalalapat ito ng gamification sa real-world na ehersisyo. Habang nag-log ka ng iyong mga aktibidad, gantimpalaan ka ng mga puntos at i-unlock ang mga nakamit.

Sa core nito, ang Fitocracy ay isang libreng fitness app at pag-eehersisyo tracker na sinamahan ng isang social network. Ang mga ehersisyo mula sa cardio hanggang sa lakas ng pagsasanay at lahat ng nasa pagitan.

Habang ang Fitocracy ay libre, maaari kang mag-sign up sa Subscription ng Premium Hero para sa $ 5 bawat buwan upang makakuha ng pag-access sa detalyadong mga pananaw, pribadong pagmemensahe, virtual na 'duels' kasama ang iba pang mga miyembro, at karagdagang mga perks. Ang app na ito ay perpekto para sa sinumang mas gusto na manatili sa bahay ngunit nais na kumonekta sa ibang mga tao sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.

Nais mo ring gamahin ang iyong mga pagpapatakbo ng session? Subukan ang mga ito mga app upang gawing mas kasiya-siya ang pagpapatakbo at pag-jogging .

I-download: Fitocracy (Libre, magagamit ang subscription)

6. Fitbit

Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Habang hindi mo kailangan ng tracker ng Fitbit upang magamit ang Fitbit app para sa iPhone, tiyak na nakakatulong ito. Gumagana ang app bilang isang aktibidad at tracker ng pagtulog, kasama ang pagpapatakbo, paglalakad, at pagsubaybay sa hiking. Maaari mong i-record ang iyong mga ehersisyo, i-log ang iyong mga pagkain, subaybayan ang hydration, at itakda ang iyong sariling mga layunin upang maganyak din ang iyong sarili.

Kung nagmamay-ari ka ng isang track ng Fitbit, ang app ay wireless na nagsi-sync sa iyong naisusuot na Fitbit at awtomatikong nag-log ng mga sukatan tulad ng kalidad ng pagtulog, pang-araw-araw na mga hakbang, at rate ng puso (sa kondisyon na sinusuportahan ito ng iyong tracker). Maaari mo ring maiugnay ito sa iyong Aria Smart Scale upang awtomatikong mag-log ng iyong timbang.

Ang lahat ng mga opsyong ito ay ginagawang Fitbit ang isa sa pinaka maraming nalalaman at pinakamahusay na libreng fitness app sa merkado.

Habang ang app ay libre, mayroong isang Fitbit Premium serbisyo para sa mga interesado sa isang mas malawak na karanasan. Ang mga libre at bersyon ng subscription ng app ay parehong mahalagang isang ad para sa pagmamay-ari ng isang Fitbit device, kaya tiyaking tanungin ang iyong sarili kung dapat kang bumili ng isang Fitbit bago bumili ng isa.

I-download: Fitbit (Libre, magagamit ang subscription)

7. C25K 5K Trainer

Ito ang opisyal na app ng programa ng Couch to 5k, na inilarawan sa istilo bilang C25K. Kung nangunguna ka sa isang laging nakaupo na lifestyle at nais na bumaba sa sopa at magsimulang lumipat, pagkatapos ay ang app ng pagsasanay na ito ay para sa iyo.

Gamit ang mga audio pahiwatig at pagsubaybay sa aktibidad, inaasahan ng app na buuin ang iyong pangkalahatang mga antas ng fitness hanggang sa puntong maaari mong patakbuhin ang isang 5K nonstop. Ang makatotohanang iskedyul ng pagsasanay na ito ay hindi ka masyadong itutulak. Sa halip, nakatuon ito sa unti-unting pagpapabuti para sa amin na hindi pamilyar sa isang nakagawiang ehersisyo.

Habang ang pangunahing C25K ay libre, maaari mong suriin ang mga in-app na pagbili nito upang alisin ang mga ad o magbayad para sa mga playlist.

I-download: C25K 5K Trainer (Libre, mga in-app na pagbili magagamit)

8. Nike Training Club

Gallery ng Larawan (2 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Isara

Ang Nike Training Club ay isang libreng fitness app mula sa Nike. Nagsasama ito ng higit sa isang daang ehersisyo na sumasaklaw sa isang hanay ng iba't ibang 'mga uri.' Mula sa mga ehersisyo sa lakas, hanggang sa cardio at pagtitiis, sa kadaliang kumilos at yoga, narito ang lahat. Saklaw ng programa ang lahat ng mga antas ng fitness at lahat ng uri ng mga iskedyul.

Kasama rin sa app ang mga isinapersonal na pag-eehersisyo batay sa mga nakaraang gawain. Nangangahulugan ito na mas ginagamit mo ito, mas mabuti itong mahulaan kung ano ang gusto mong gawin sa susunod. Kasama rin ang mga tip mula sa mga trainer at mga gawain na inspirasyon ng mga kilalang tao.

Sa pangkalahatan, ang app ay perpekto para sa mga taong hindi maaaring magbayad para sa isang programa ng mag-eehersisyo.

I-download: Nike Training Club (Libre, magagamit ang subscription)

9. Fitbit Coach

Ang Fitbit Coach ay isang isinapersonal na app ng pagsasanay na hinahayaan kang mag-ehersisyo saan ka man, sa anumang oras. Una, piliin ang iyong nais na pag-eehersisyo, mula sa maikling pitong minutong pagsabog hanggang sa isang oras na paggiling.

Kapag nagawa mo na, pinasadya ng Fitbit Coach ang iyong mga pag-eehersisyo sa antas ng iyong aktibidad. Sumasama rin ito sa mga aparatong Fitbit upang magmungkahi ng naaangkop na ehersisyo batay sa uri ng araw na mayroon ka.

Habang ang batayang bersyon ay libre na may isang limitadong bilang ng mga pag-eehersisyo, maaari kang mag-upgrade sa Fitbit Coach Premium upang i-unlock ang tunay na potensyal ng app. Gamitin ang app na ito kung nais mo ang kadalubhasaan ng isang fitness coach sa bahay.

I-download: Fitbit Coach (Libre, magagamit ang subscription)

10. MyFitnessPal

Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Ang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng anumang gawain sa ehersisyo, at ang pagsubaybay sa macros tulad ng mga carbohydrates, protina, at taba ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga pangmatagalang layunin.

Gayunpaman, ang pagbibilang ng mga calory ay hindi dapat maging isang ehersisyo sa panulat at papel. Ginagawang madali ng MyFitnessPal na i-log ang iyong mga pagkain at meryenda, na may higit sa anim na milyong mga pagkain na naitala at isang madaling gamiting scanner ng barcode upang makatulong na makilala ang mga ito.

Gamit ang app, maaari kang:

  • I-import ang impormasyon sa resipe.
  • Mag-log ng mga item mula sa mga restawran.
  • Gamitin ang iyong mga resipe sa bahay upang matiyak na mananatili ka sa loob ng mga hangganan na iyong itinakda.

Pinakamaganda sa lahat, gumagana rin ang app bilang isang monitor ng ehersisyo. Maaari kang kumonekta sa higit sa 50 iba pang mga app at aparato upang matulungan na isama ang iyong aktibidad at impormasyon sa pagdidiyeta sa isang lugar.

Bagaman maaari kang makakuha ng isang toneladang halaga mula sa app na ito gamit ang libreng bersyon, maaari mo ring i-upgrade sa isang MyFitnessPal Premium account para sa $ 10 bawat buwan. Para sa malawak na hanay ng mga tampok, ito ay isa sa pinakamahusay na libreng fitness app para sa iPhone.

I-download: MyFitnessPal (Libre, magagamit ang subscription)

11. Pagkasyahin sa Radyo

Kahit na mag-subscribe ka sa Apple Music o Spotify, maaaring mahirap makahanap ng musika para sa pakikinig sa tuwing nag-eehersisyo ka. Iyon ay kung saan ang Fit Radio ay dumating. Nag-aalok ang app ng coaching para sa iba't ibang mga iba't ibang mga ehersisyo. Maaari mo ring piliing makinig sa isang tukoy na uri ng musika na akma sa aktibidad na iyong ginagawa.

Sa wakas, mayroong isang tab na tumatakbo na tumutugma sa iyong tulin sa musika: alinman sa awtomatiko, o sa pamamagitan ng manu-manong pagtatakda ng isang tulin na nais mong sundin.

Habang ang Fit Radio ay libre, maaari kang mag-upgrade sa a Pagkasyahin ang Radio Premium account na may maraming magkakaibang mga pagpipilian sa pagbabayad upang masiyahan sa higit pang mga pagsasama, pagpapasadya, at mas mahusay na mga rekomendasyon. Mahusay na tool na gagamitin kapag nagse-set up ng isang kapaligiran sa gym sa iyong sariling tahanan.

I-download: Pagkasyahin ang Radyo (Libre, magagamit ang subscription)

12. Pokémon GO

Naghahanap ng mga libreng app sa pag-eehersisyo ng iPhone na nagsasaliksik sa landas? Habang ang Pokémon GO ay maaaring hindi isang fitness app sa tradisyunal na kahulugan, maaari ka talagang nitong udyukin na lumipat.

hindi maaaring tanggalin ang file na ginagamit

Kung nahihirapan kang manatiling energized ng sapat na haba upang maglakad, ang Pokémon GO ay maaaring ang pagganyak na kailangan mo. Talaga, ang larong ito ay maaaring ang karot sa dulo ng string na magpapagalaw sa iyo nang hindi mo namamalayan na nag-eehersisyo ka.

Maaari mong i-play ang larong ito halos kahit saan, at hindi mo kailangan ng isang sentimo upang simulang i-play ito, kahit na may mga in-app na pagbili upang matulungan kang makakuha ng iba't ibang mga item. Tignan mo ang aming mga tip sa starter ng Pokémon GO upang bigyan ka ng isang leg up.

I-download: Pokémon GO (Libre, mga in-app na pagbili magagamit)

Gumamit ng Isa sa Mga Libreng Fitness App na Mag-eehersisyo Anumang Oras

Gayunpaman pinili mo upang maging fit --- kung ito man ay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa bahay o sa pamamagitan ng paglalakad sa labas --- ang mga libreng fitness app para sa iPhone ay dapat makatulong sa iyo na makamit ang pag-unlad na iyon. Hindi lamang sila nakakatulong sa iyong pisikal na kalusugan, ngunit ang pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng positibong pangalawang epekto sa iyong kalusugan sa kaisipan.

Para sa higit pa, suriin ang aming listahan ng mga app ng pangangalaga sa sarili upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip.

Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Dark Web vs. Deep Web: Ano ang Pagkakaiba?

Ang madilim na web at malalim na web ay madalas na nagkakamali sa pagiging isa at pareho. Ngunit hindi iyan ang kaso, kaya ano ang pagkakaiba?

Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa
  • iPhone
  • Kalusugan
  • Fitness
  • Ehersisyo
  • iOS Apps
Tungkol sa May-akda Shianne Edelmayer(136 Mga Artikulo Na-publish)

Si Shianne ay mayroong Bachelor's Degree in Design at isang background sa podcasting. Ngayon, nagtatrabaho siya bilang isang Senior Writer at 2D Illustrator. Saklaw niya ang malikhaing tech, entertainment, at pagiging produktibo para sa MakeUseOf.

Higit pa Mula kay Shianne Edelmayer

Mag-subscribe sa aming newsletter

Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!

Mag-click dito upang mag-subscribe