Home-theater-designers
Pagkatapos magtrabaho kung anong mga karagdagang sustansya ang kailangan ng iyong diyeta, mahalagang inumin ang iyong mga bitamina nang tuluy-tuloy, lalo na kung bahagi ito ng regimen na inireseta ng iyong doktor.
Sa kabutihang-palad, ang iyong smartphone ay makakatulong dito. Mayroong ilang mga app na maaaring magpaalala sa iyong inumin ang iyong mga bitamina at subaybayan ang iyong kabuuang paggamit. Narito ang pinakamahusay na mga mobile app na dapat isaalang-alang.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. ViCa Vitamin Tracker
Isang app na titingnan na partikular na idinisenyo upang subaybayan ang iyong paggamit ng bitamina at micronutrient ay ang ViCa. Hindi ito ang pinakakaakit-akit na software, ngunit nagagawa nito ang trabaho.
Nasa Diary tab, maaari mong i-log ang pagkain na kinakain mo araw-araw upang masira din ng app ang mga nutrients na iyong nakonsumo. Sa Galugarin , maaari mo ring i-save ang iyong mga paboritong pagkain at recipe para mas mabilis itong maidagdag sa iyong talaarawan.
Habang ginagamit mo ang ViCa, bibigyan ka rin ng app ng lingguhan at buwanang ulat. Nag-aalok pa ito ng mga paraan upang i-customize ang mga paalala nito sa loob nito Mga Setting ng Mga Push Notification .
Ang Pro na bersyon ay nag-a-unlock ng iba pang madaling gamiting tool, tulad ng tagaplano ng menu, mga custom na pagkain at recipe, at mas detalyadong pagsubaybay sa nutrisyon.
I-download: ViCa Vitamin Tracker para sa Android (Libre, magagamit ang subscription)
2. Bitamina Check
Bagama't hindi sinusubaybayan ng app na ito ang iyong paggamit ng bitamina, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyong pagbutihin ang iyong pag-unawa sa mga sustansya at kung saang mga pagkaing makukuha ang mga ito.
Bilang panimula, ang Vitamin Check ay mayroong a Bagong Diagnosis tool, kung saan pipiliin mo ang iyong mga sintomas at hayaan ang app na magbigay ng mga posibleng kakulangan. I-tap ang bitamina na gusto mong malaman pa, at agad kang makakakuha ng ulat na nagdedetalye ng mga source, payo sa dosis, at higit pa.
Maa-access mo ang impormasyong ito mula sa Data ng Nutriyente feature sa home screen, na naglalaman ng lahat ng bitamina at mineral na maaaring kailanganin mo.
Nagbibigay din ang Vitamin Check ng isang Paghahanap ng Pagkain tool, para matutunan mo kung saan ginawa ang iba't ibang pagkain. Pagkatapos, malalaman mo kung ano ang lutuin o i-order. Kung gusto mo pa rin ng mga paalala, maaari mo gawing mas produktibo ang Google Calendar gamit ang mga app at extension na maaaring sumubaybay ng data sa paglipas ng panahon.
I-download: Bitamina Check para sa Android (Libre)
3. Nutril
Makakahanap ka ng maraming app na sumusubaybay sa iyong pagkain sa pangkalahatan, kabilang ang mga bitamina at mineral. Ang Nutrilio ay isang mahusay na pagpipilian, kung kumplikado.
Kung tungkol sa mga suplemento, maaari mong i-log kung ano ang iyong iniinom bawat araw. Kung ang iyong nutrient ay wala pa sa listahan, maaari kang magdagdag ng mga bagong opsyon.
Bukod pa rito, ang Stats tab ay may ulat sa iyong all-time na paggamit ng bitamina, gayundin sa nakalipas na 30 at 90 araw.
Ang pag-upgrade sa Nutrilio Plus ay nagbibigay-daan sa iyong gamitin ang Uminom ng Vitamins layunin at mga tampok nito, na kinabibilangan ng mga partikular na paalala at setting ng dalas.
I-download: Nutrilius para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
4. MyNetDiary
Tulad ng Nutrilio, ang MyNetDiary app ay may mga feature sa pagsubaybay sa bitamina kasama ng marami pang iba para sa pamamahala ng iyong mga layunin sa pandiyeta. Bukod sa impormasyon tungkol sa iba't ibang sustansya, maaari mo lamang itala kung ano ang iyong kinuha bawat araw sa pamamagitan ng Mga bitamina tab sa menu ng app.
Ngunit maaari mo ring isama ang iyong mga pandagdag sa iyong mga talaarawan sa pagkain. Bilang karagdagan sa iyong pagkain sa almusal, halimbawa, maaari mong idagdag ang iyong solong zinc tablet. Kung ito ay isang kinikilalang produkto o brand, makakakuha ka ng higit pang impormasyon sa kung ano ang nilalaman ng tablet na iyon.
Ang MyNetDiary ay isang multifunctional na serbisyo na higit pa sa pagsubaybay sa bitamina. Kung gusto mong gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang iyong supplement intake, ito ay isang magandang app na subukan.
I-download: MyNetDiary para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
5. MyFitnessPal
Ang MyFitnessPal ay isa pang app na may maraming feature para sa isang malusog na pamumuhay, kabilang ang mga talaarawan sa pagkain, pagsubaybay sa ehersisyo, mga plano sa pagkain, at isang feed ng balita para sa komunidad upang magbahagi ng mga karanasan.
Sa mga tuntunin ng pamamahala ng iyong paggamit ng bitamina, makikita mo ang mga sustansya sa bawat ulam na iyong pipiliin. Habang sumusulong ka, makikita mo rin ang kabuuang nutritional value ng iyong kinakain araw-araw.
Halimbawa, kung hindi ka nakakuha ng sapat na calcium ngayon, maaari mo itong bawiin bukas sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na may partikular na sustansya. Para sa mga karagdagang tool at gabay sa macro, kailangan mo ng premium na MyFitnessPal account, ngunit mayroong libreng isang buwang pagsubok para masubukan mo ang mga feature nito, tulad ng Intro sa Macro Tracking tutorial, bago italaga ang iyong sarili sa serbisyo.
I-download: MyFitnessPal para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
6. Lifesum
Kung gusto mo ng matatag na fitness app, tiyaking tingnan mo rin ang Lifesum. Nag-aalok ito ng mga talaarawan sa pagkain, mga tutorial, at maraming suporta. Gayunpaman, ang isang malaking downside ay na maaari mo lamang ma-access ang mga tampok na pagsubaybay sa macro gamit ang isang premium na pakete.
Kung magpasya kang mamuhunan, maaari mong asahan ang malalim na impormasyon sa nutrisyon, pati na rin ang kakayahang magtakda ng mga layunin para sa iyong paggamit ng bitamina.
Isinasaalang-alang kung gaano karaming mga app na tulad nito ang umiiral, sulit na ihambing ang mga ito at gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Halimbawa, ay Lifesum mas mahusay kaysa sa MyFitnessPal , at paano ka magdedesisyon?
I-download: Lifesum para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
7. Timer
Ang Cronometer ay isang mahusay na alternatibo sa Lifesum, na nag-aalok ng mas simpleng layout ngunit katulad na mga feature at mas maraming libreng bagay. Pagdating sa pamamahala ng iyong mga sustansya, nakakakuha ka ng pangunahing pagkasira ng iba't ibang mga bitamina, mineral, at iba pang nilalaman ng pagkain. Ngunit habang nagdaragdag ka ng mga item sa iyong pang-araw-araw na talaarawan, maaari ka ring maghanap ng mga pandagdag.
Bukod pa rito, kung pupunta ka sa Mga Setting > Mga Target > Mga Nutrient Target , makakahanap ka ng napakadaling gamitin na tool na nagmumungkahi ng iyong pang-araw-araw na paggamit at maximum na threshold. Maaari mo pa ring i-customize ang mga rekomendasyong ito batay sa sarili mong mga pangangailangan at karanasan. Dito mo rin malalaman kung ano ang nagagawa ng bawat nutrient at kung anong mga pagkain ang naglalaman nito.
Ang isang bayad na subscription ay nagbibigay sa iyo ng iba pang mga tampok sa pagsubaybay tulad ng isang target na scheduler at mga marka ng nutrisyon. Kahit na wala ang mga perk na ito, ang Cronometer ay isang mahusay at abot-kayang app para sa pagsubaybay sa iyong pangkalahatang kalusugan.
I-download: Stopwatch para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
8. MyPlate
Ang MyPlate ay isa pang simpleng opsyon sa pagbibilang ng calorie na magagamit mo upang subaybayan ang paggamit ng bitamina. Maaari mong subaybayan ang iyong mga pagkain at ehersisyo at ikonekta ito sa Google Fit, isa sa pinakamahusay na health at fitness app sa Google Play .
Kung walang gold membership, hindi masyadong detalyado ang iyong nutrient intake. Makikita mo ang pangunahing protina, taba, at carbs ng bawat pagkain at ang kabuuang bilang ng mga ito sa iyong mga talaarawan sa pang-araw-araw na pagkain.
Ang mga layunin na maaari mong itakda mula sa iyong MyPlate menu ay nakalaan din para sa simpleng macro at micronutrients tulad ng protina, sodium, at fiber.
Ang mga premium na miyembro ay nakakakuha ng mas mahusay na mga tool sa pagsubaybay sa nutrisyon, kaya para magamit ito para sa pagsubaybay sa bitamina, mas mabuting mag-subscribe ka upang i-unlock ang buong serbisyo ng MyPlate.
I-download: MyPlate para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
9. Aking Therapy
Bilang karagdagan sa mga food diary app, maaari mong makitang kapaki-pakinabang ang mga serbisyo sa pagpapaalala ng tableta para sa pag-alala sa pag-inom ng iyong mga bitamina, Habang ang My Therapy ay pangunahing idinisenyo para sa gamot, maaari kang gumawa ng iskedyul para sa iyong mga suplemento sa pamamagitan ng pag-type ng bitamina na kailangan mo, pagpili kung gaano kadalas ka planong inumin ito, at tukuyin kung gaano karaming mga tabletas ang mayroon ka sa kasalukuyan at kung ano dapat ang iyong pinakamababang paggamit. Pagkatapos, aalertuhan ka ng app kapag oras na para inumin ang iyong mga supplement, kapag nauubos ka na, at higit pa.
Nasa Pag-unlad tab, makakakuha ka rin ng mga chart at listahan ng mga supplement na nainom mo na, para masubaybayan mo ang iyong paggamit—isang feature na perpekto kung nasa mahigpit kang regimen.
Ang gayong simple ngunit madaling gamitin na mga app ay maaaring magsulong ng isang malusog at walang malasakit na pamumuhay, na hindi gaanong naiiba sa higit pa mga advanced na teknolohiya sa pangangalagang pangkalusugan na nagpabuti ng kagalingan .
I-download: Aking Therapy para sa Android | iOS (Libre)
10. TakeYourPills
Kung mas gusto mo ang mga tagasubaybay ng gamot kaysa sa mga log ng diyeta, galugarin ang TakeYourPills. Ito ay libre din at napakadaling gamitin upang manatili sa tuktok ng iyong paggamit ng suplemento.
Sa iyong talaarawan, maaari kang mabilis na magdagdag ng gamot, mga dosis, at mga tala, na ginagawa itong isang magandang lugar upang itala ang pag-unlad ng iyong kalusugan, pati na rin kung gaano kadalas mo inumin ang iyong mga bitamina.
Sa mga tuntunin ng pag-log ng mga sustansya na kailangan mo, punan mo ang pangalan ng bawat suplemento, mga tagubilin, at dosis, at kahit na piliin ang kanilang hugis para sa ilang visual na likas na talino. Kapag na-save mo ito, idaragdag ito ng TakeYourPills sa iyong iskedyul at aabisuhan ka kapag kinakailangan.
I-download: TakeYourPills para sa Android (Libre)
kung paano tanggalin ang isang hotmail account
Maghanap ng Higit pang Mga Tool sa Pangangalaga ng Kalusugan para Panatilihing Malusog at Masaya Ka
Ang Google Play at ang App Store ay maraming maiaalok para sa pagsubaybay at pagpapabuti ng iyong paggamit ng bitamina. Mas gusto mo man ang mga direktang paalala sa suplemento at gamot o makapangyarihang mga talaarawan sa pagkain, tiyak na mapupunta ka sa perpektong app.
Mula doon, patuloy na maghanap ng iba pang mga mapagkukunan na maaaring gawing mas madali ang iyong buhay, lalo na kung mayroon kang regimen ng doktor at mga bayarin na dapat pag-isipan.