Home-theater-designers
Dapat na isang priyoridad sa buong taon ang pagkuha at pananatiling fit para sa snowboarding para sa mga mahilig sa sports sa taglamig, kung naghihiwa ka na araw-araw sa kalaliman ng taglamig o naghihintay nito sa mga buwan ng off-season.
MUO Video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Ang snowboarding ay nangangailangan ng isang malakas na core, glutes, at mga binti, hindi pa banggitin ang magandang mobility, tibay, at stamina. Ang pananatiling aktibo sa panahon ng tag-araw, pagsasanay bago ang iyong paglalakbay sa snowboarding, at pag-aalaga sa iyong sarili sa buong panahon ng snowboarding ay parehong may mahalagang papel sa pagpigil sa mga pinsala at pagtulong sa iyong manatili sa bundok nang mas matagal.
Narito ang pinakamahusay na mga online na mapagkukunan at app upang matulungan kang maging angkop para sa snowboarding anumang oras ng taon.
1. Mobility Duo
Mobility Duo ay ang brainchild ng dalawang madamdamin (at kasal) snowboarders, Mark at Sarah Penewit. Parehong mga sertipikadong personal na tagapagsanay at—dahil si Mark ay isang Doctor of Physical Therapy (DPT) at si Sarah ay isang sertipikadong yoga instructor—alam mo na ikaw ay nasa ligtas, may kakayahan, at may kaalaman pagdating sa pagiging angkop para sa snowboarding. Gamit ang kanilang propesyonal na kaalaman na pinagsama sa Mobility Duo, nag-aalok sila ng ekspertong payo, partikular na pag-eehersisyo, at mga programa sa pagsasanay upang matulungan kang maiwasan ang pinsala sa bundok at 'panatilihin ang snowboarding hanggang sa ikaw ay 70+ taong gulang!'
Kung gusto mong matutunan kung paano maiwasan ang pinsala sa burol at maging maganda ang hugis para sa snowboarding anumang oras ng taon, sinasaklaw ka ng Mobility Duo. Maaari mong tingnan ang libreng online na nilalaman nito, na pangunahing nagsasangkot ng mga pagsasanay sa lakas at mga clip ng SNOGA® (yoga para sa mga snowboarder) sa YouTube ng Mobility Duo at pahina sa Instagram . Makakahanap ka rin ng karagdagang libreng gabay sa website ng Mobility Duo, kasama ang nada-download na Free Mobility Guide.
Sa tabi ng libreng content, nag-aalok din ang Mobility Duo ng mga premium na serbisyo para sa mga snowboarder. Tingnan ang SNOGA®, SHRED, at Robust Knees Strength Program para sa mga online na klase at higit pa mula kina Mark at Sarah.
kung paano upang ibalik ang iphone 5s na walang iTunes
2. Burton
Kung gusto mong maging fit para sa snowboarding, dapat kang makisali sa tiyak na brand ng sport. Burton ay isa sa mga pinakakilala at matagal nang tatak sa snowboarding, at ang kagalang-galang na koponan nito ay nag-aalok ng ilang mahusay na payo sa mga snowboarder sa opisyal na website ng Burton.
Tignan mo Ang Pag-eehersisyo ng Snowboarder : isang libre at may larawang gabay mula sa Burton, na binubuo ng 13 pagsasanay upang matulungan kang bumuo ng lakas at manatili sa hugis para sa bundok. Upang makahanap ng higit pang mga kasanayan at tip para sa fitness sa snowboarding, mag-navigate sa Payo seksyon ng website ng Burton.
Maaari mo ring sundan ang snowboarding giant sa YouTube para sa higit pang mga pag-eehersisyo sa bahay na idinisenyo upang matulungan ang mga snowboarder na manatiling maayos para sa panahon ng taglamig.
3. BodyBuilding.com
Habang ang bodybuilding ay hindi kasingkahulugan ng snowboarding fitness, may mga aspeto ng fitness discipline na naililipat sa off-mountain na pagsasanay. BodyBuilding.com nag-aalok ng eksaktong ganyan: isang apat na linggong plano sa paghahanda ng pagsasanay para sa mga snowboarder upang maghanda para sa burol. Mula sa jump squats hanggang sa oblique twists, ang BodyBuilding snowboarding training plan ay makapagbibigay sa iyo ng angkop para sa snowboarding. Kumpleto ang plano sa mga paliwanag kung paano at bakit makakatulong ang bawat paggalaw sa iyong pagganap sa snowboarding.
Makakatulong ang pagsasanay sa lakas sa mobility at muscle conditioning para sa mga partikular na grupo ng kalamnan na kinakailangan upang gutayin sa bundok, kaya tingnan ang iba pang content ng bodyweight training sa BodyBuilding upang higit pang masuportahan ang iyong fitness sa snowboarding.
windows 7 vs windows 10 2018
4. SnowboardProCamp
Kung mas gusto mong manood kaysa magbasa, magtungo sa YouTube para sa libreng nilalaman ng video na makakatulong sa iyong maging fit para sa snowboarding. Ang SnowboardProCamp YouTube channel ay isang sikat at matagal nang channel na nilikha at hino-host ng palaging masayahin na si Kevin Pearce. Isang dating tagapagturo ng snowboard, ibinahagi ni Kevin ang kanyang napakahalagang payo para sa mga snowboarder sa lahat ng antas sa kanyang mga regular na video, mula sa pagiging angkop para sa snowboarding hanggang sa kung paano (ligtas) na master ang mga trick sa board.
Tingnan ang SnowboardProCamp's Off-Season Snowboard Training playlist upang makahanap ng mga pagsasanay na maghahanda sa iyo na tumama sa bundok. Nag-aalok din si Kevin ng beginner training at pre-season tricks training, kasama ang yoga para sa mga snowboarder (inutusan ng kanyang partner na si Gillian) para tulungan kang maging maayos at maiwasan ang pinsala.
5. HIIT Workouts App
Ang HIIT workout ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maging fit para sa snowboarding, salamat sa mga paputok na paggalaw, pangunahing fitness, at lakas na kinakailangan sa parehong mga disiplina. Ang HIIT Workouts ay isa sa pinakamahusay na HIIT app para sa isang mabilis na sesyon ng pagsasanay na maaaring makatulong na mapataas ang iyong lakas at tibay para sa snowboarding.
Nag-aalok ang HIIT Workouts app ng hanay ng mga ehersisyo na maaaring makinabang sa iyong fitness sa snowboarding, na pinagsama-sama sa HIIT, Tabata, Stretch, at Strength. Mag-navigate sa Mga ehersisyo tab para mag-browse ng mga available na session. Para matulungan kang maging fit para sa snowboarding, maghanap ng mga ehersisyo at plano na tumutuon sa iyong core, glutes, o binti.
Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang Mga timer tab upang lumikha ng sarili mong pagsasanay sa pagitan na nababagay sa iyong mga kinakailangan sa fitness sa labas ng bundok. Huwag kalimutang i-follow a warm-up routine bago ka magsimula , na mahahanap mo sa loob ng Mga ehersisyo tab.
I-download: HIIT Workouts para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
paano ko mapapabilis ang aking streaming ng video
6. MoovBuddy: Ang iyong Health Coach App
Ang snowboarding ay isang high-risk na sport, ngunit maaari mong bawasan ang iyong panganib ng pinsala sa pamamagitan ng pagpapahusay sa iyong lakas, flexibility, at mobility. Ang MoovBuddy app ay maaaring gabayan ka sa pamamagitan nito upang matiyak na ang iyong katawan ay nasa pinakamabuting kalagayan na hugis at handang tumalon!
Pinapatakbo ng AI, ang MoovBuddy ay isang app na pang-iwas sa physical therapy dinisenyo upang tulungan ka pagbutihin ang iyong flexibility at bawasan ang iyong panganib ng pinsala, ginagawa itong perpektong tool sa pagsasanay sa snowboard. Sa loob ng Mga ehersisyo tab, makakahanap ka ng mga ehersisyong partikular sa lugar (gaya ng ibabang likod, pulso, o tuhod—mga lugar na madaling kapitan ng pagkasira ng snowboarding). Doon, maaari ka ring sumunod sa isang programa ng pagpapalakas bago ang iyong susunod na paglalakbay sa snowboarding upang mabawasan ang iyong panganib ng pinsala sa bundok.
I-download: MoovBuddy: Ang iyong Health Coach para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang premium na bersyon)
7. Pang-araw-araw na Yoga App
Kung gusto mong subukan ang isang bagong grab, maiwasan ang pinsala, o makabawi mula sa pagkahulog sa bundok, ang pagsasanay ng yoga sa buong panahon ng taglamig at higit pa ay isang mahusay na paraan upang maging fit para sa snowboarding. Nag-aalok ang Daily Yoga app ng iba't-ibang mga sesyon ng yoga na nakatuon sa mga partikular na lugar ng katawan—na maaaring maging perpektong solusyon para sa pag-aalaga ng anumang mga namamagang spot pagkatapos ng isang magulong snowboarding session!
Sa panahon ng setup ng Daily Yoga, maaari kang pumili Pagbutihin ang Flexibility bilang iyong pangunahing layunin na suportahan ang iyong pagsasanay sa snowboarding. Makakakita ka rin ng mga sesyon ng yoga na tukoy sa layunin sa loob ng Magsanay tab, kasama ang Recovery, Beginner, at Flexibility. Maaari kang maghanap ng mga klase sa yoga gamit ang magnifying glass icon sa kanang sulok sa itaas ng tab na ito. Anumang mga session na nag-aalok ng hip, bukung-bukong, at pulso mobility at lakas ay maaari ding makinabang sa iyong snowboarding fitness.
Ang libreng bersyon ng Pang-araw-araw na Yoga ay sapat upang matulungan kang maging angkop para sa snowboarding, ngunit kailangan mong magsanay ng pasensya sa mga in-app na pop-up.
I-download: Pang-araw-araw na Yoga para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
Maaari kang Magkasya para sa Snowboarding Anumang Oras ng Taon
Dahil ang snowboarding ay isang lubos na hinihingi (at, kung minsan, mapanganib) na isport—kapwa pisikal at mental—magandang ideya na manatiling fit sa buong taon. Ang pagsasanay para sa mga paggalaw na partikular sa snowboard at pagpapataas ng iyong kadaliang kumilos at kakayahang umangkop ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng pinsala habang tinutulungan kang gumugol ng mas mahabang pagsakay sa iyong paboritong bundok. Ang pagsasanay sa yoga o physiotherapy stretches bago at pagkatapos ng isang snowboarding session ay makakatulong din sa iyong oras ng pagbawi.