Home-theater-designers
Sa mabilis na mundo ng mga smartphone, ang pananatiling naroroon sa mga gawaing iyong ginagawa ay maaaring maging isang hamon. Sa isang digital na kapaligiran na napapalibutan ng mga abala, ang paggamit ng iyong telepono ay sadyang nagiging isang bagay na pambihira.
Sa kabutihang palad, may mga diskarte upang labanan ito upang maaari kang tumuon sa kung ano ang pinakamahalaga at lumikha ng isang sinadyang pang-araw-araw na iskedyul. Narito ang ilang mga diskarte upang magdagdag ng layunin sa iyong karanasan sa mobile at gawing mas makabuluhan ang iyong mga aksyon.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. Huminto upang Tanungin ang Iyong Sarili ng mga Mapanuring Tanong
Ang pagkumpleto ng iyong mga nilalayon na gawain sa isang maayos at maayos na paraan ay bihirang makamit sa digital world. Maaaring mayroon kang isang nakatakdang listahan ng mga priyoridad na dapat lampasan ngunit sa lalong madaling panahon ay makikita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga hindi nauugnay na bagay, lalo na kung nahihirapan kang pagtagumpayan ang isang walang isip na ugali sa pag-scroll .
Ang pagtatanong sa iyong sarili ng mga mapagmuni-muni na tanong sa mga nakatakdang okasyon ay nakakatulong na ibalik ka sa realidad at i-realign ka sa iyong mga priyoridad. Makakatulong ang mga istilong ito ng mga tanong na i-redirect ang iyong atensyon sa kasalukuyang sandali at maaaring magkaroon ng maraming anyo:
- 'Ako ba ay nakatutok sa kung ano ang mahalaga?'
- 'Priority ba ito?'
- 'Am I on track?'
Ang mga tanong na tulad nito ay simpleng itanong sa iyong sarili ngunit kadalasang nakakalimutan sa gitna ng kaguluhan ng mabilis na digital media.
Ang magandang balita ay maaari kang gumamit ng isang simpleng app tulad ng Mga Nababaluktot na Umuulit na Paalala upang i-set up ang mga paulit-ulit na paalala para i-prompt ang mga tanong na ito. Para magdagdag ng umuulit na paalala, i-tap ang plus ( + ) icon sa kanang sulok sa ibaba ng pangunahing menu at piliin Detalyadong paalala . Dito maaari mong bigyan ang paalala ng pangalan at paunang oras ng pagsisimula, pagkatapos ay ulitin ito kada oras o isang itinakdang bilang ng mga minuto.
Ang mga application na tulad nito ay nakakatulong na gawing ugali ang diskarteng ito at ito ay isang kapaki-pakinabang na tool para mahuli ang iyong sarili nang hindi nakabantay. Ang pagsagot sa mga tanong na ito at pagdaragdag ng intentionality sa iyong pang-araw-araw na gawain ay nagpapanatili sa iyong mga layunin sa harap ng isip at nakakatulong na maiwasan ang pakiramdam ng pagiging sobra.
2. Gawing Mas Mahirap I-access ang Mga Application
Ito ay isa pang diskarte na makakatulong sa paggamit ng iyong telepono nang sinasadya. Ang pagse-set up ng mga hadlang sa pagitan mo at ng mga application na ginagamit mo ay maaaring makatulong na magdagdag ng kahulugan sa kung ano ang iyong ginagawa at bigyang-diin kung bakit mo ito ginagawa.
Ang pagkaantala sa oras sa pagitan ng pagkuha mo ng iyong telepono at pag-access sa mga application ay susi para sa diskarteng ito. Sa kabutihang palad, maraming mga diskarte na maaari mong gamitin upang pigilan ka sa walang pag-iisip na paggamit ng iyong mga application.
Alisin ang Mga App Mula sa Iyong Home Screen
Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan na maaari mong gamitin ang mga application nang sinasadya. Ang home screen ay ang pinakaunang bagay na makikita mo kapag ina-unlock ang iyong device, at sa kamakailang pananaliksik mula sa zippy na inilalantad na ang karaniwang Amerikanong gumagamit ay nag-a-unlock ng kanilang telepono sa humigit-kumulang 96 na beses sa isang araw, hindi nakakagulat na maraming tao ang nagbubukas ng mga application nang hindi gaanong iniisip.
Ang pag-clear sa iyong home screen ay gagabay sa iyong mga mata sa mga application na kailangan mo, para hindi ka mapuspos ng isang karagatan ng mga ito.
Mag-log Out sa Mga Application
Ang pag-log out sa mga application ay isa pang epektibong diskarte para sa mas sinasadyang paggamit ng iyong telepono. Ang pag-aatas sa iyong sarili na mag-log in sa mga app ay nakakatulong na magbigay ng dahilan sa anumang ginagawa mo. Nagdaragdag din ito ng espasyo para sa iyo na tanungin ang iyong sarili at masuri sa isip ang iyong mga priyoridad bago tumalon sa isang bagay nang walang pag-iisip.
Ang diskarte na ito ay mahalaga kung gusto mo gumugol ng mas kaunting oras sa social media . Gamit ang diskarteng ito, ang social media ay magiging isang masayang aktibidad sa halip na isang bagay na tumatagal sa iyong araw.
PIN-Lock Apps
Ang pag-lock ng mga application ay nagdaragdag ng karagdagang hakbang na kinakailangan upang ma-access ang mga ito. AppLocker ay isang matalinong Android app na maaaring mag-lock ng anumang application sa pamamagitan ng PIN, kumbinasyon ng pattern, o fingerprint scan.
sino ang humaharang sa akin sa facebook
Upang gawing mas mahirap ang pag-access sa mga app, inirerekomendang gamitin ang pattern lock o ang paraan ng PIN lock. Pumunta lang sa Seguridad tab sa app at piliin ang alinmang opsyon, na tinitiyak Dalas ng Lock ay nakatakda sa 'Palagi.'
Ang pagpapataas ng pagsisikap na kailangan upang ma-access ang mga application ay nakakatulong na gawing mas may layunin at makatwiran ang iyong mga aksyon. Gamit ang psychological hack na ito, magagawa mong punan ang iyong mga araw ng mas makabuluhang gawain sa halip na tumuon sa mga hindi nauugnay na maliliit na detalye.
3. Itakda ang Mga Nakalaang Time Slot para Kumpletuhin ang Mga Katulad na Gawain
Ang pagtuon sa isang malawak na kategorya ng mga gawain sa isang pagkakataon ay nagpapalusog sa iyong isip, kagalingan, at mga antas ng stress. Ang diskarteng ito ay tinatawag na pagtitipon ng gawain —Tumutulong din sa iyo na manatili sa anumang ginagawa mo nang hindi patuloy na ginulo.
Maraming feature ng mga smartphone ang idinisenyo para sa multitasking. Bagama't maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa paglipat sa pagitan ng mga app, maaari rin nitong palalain ang iyong pagtuon at pataasin ang mga antas ng stress. Ang pagkumpleto ng mga katulad na aktibidad, tulad ng pagsuri sa mga kaugnay na mensahe, sa isang nakatakdang panahon ay nakakatulong sa iyong manatiling naroroon at limitahan ang mga distractions.
Gamit ang diskarteng ito, maaari mong maiwasan ang hindi sinasadyang pag-tap sa iyong ginagawa at tandaan ang dahilan kung bakit mo ginagamit ang iyong telepono. Upang makatulong na magdagdag ng kalinawan sa mga puwang ng oras na ilalaan mo sa paggamit ng telepono, maaari mong subukan ang mga epektibong day planner app para iiskedyul ang iyong mga gawain .
4. Kumuha ng Notification-Compiling App
Sa panahon ng mga push notification, napakadaling mawalan ng kontrol sa iyong oras at kapayapaan ng isip. Ang pagkakaroon ng mga mensaheng lalabas kaagad sa iyong screen ay kadalasang nagbibigay sa kanila ng maling label ng pagkaapurahan at patuloy na nagdudulot ng stress at pagkabalisa. Dahil dito, ang pagiging distracted mula sa mahalagang gawain na iyong ginagawa ay nagiging hindi gaanong tukso at higit na isang ugali.
Mga application tulad ng HelpMeFocus tumulong na pigilan ang pagbaluktot na ito ng mga priyoridad sa pamamagitan ng pag-compile ng mga notification sa loob ng isang takdang panahon para masuri mo sa ibang pagkakataon. Ang paggamit ng diskarteng ito ay nakakatulong na mapahusay ang mga malalim na sesyon ng trabaho at maiwasan ang anumang mga abala mula sa mga email na nakakapag-udyok ng pagkabalisa habang ikaw ay nasa kasalukuyan at malikhaing estado.
Upang i-set up ang tampok na pag-block ng notification, i-tap ang plus ( + ) button sa kanang sulok sa ibaba ng home page at piliin Instant Block . Sa susunod na pahina, maaari mong piliin ang mga app na gusto mong i-block. Tiyakin ang checkbox I-mute ang mga notification ng pinaghihigpitang app ay namarkahan, pagkatapos ay handa ka nang simulan ang paggamit ng iyong telepono nang walang mga hindi kinakailangang abala. Maaari mo ring i-automate ang proseso sa pamamagitan ng paggawa ng profile.
Panatilihin ang Iyong Pansin, Maging Present, at Mamuhay nang Mas Makabuluhan
Gamit ang mga diskarteng ito, maiiwasan mo ang nasayang na oras sa iyong telepono at ituloy ang mas makabuluhang mga gawain sa iyong pang-araw-araw na gawain. Isama ang mga diskarteng ito upang mabawi ang kontrol sa iyong kamalayan at tumuon upang mamuhay ng mas intensyonal na buhay.