Home-theater-designers
Ilang linggo lamang ang nakakalipas, ang Facebook ay may 1 bilyong tao na nag-log in sa parehong araw. Napakalaki! Ngunit marami sa mga iyon ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan na ang bawat kamakailang pag-aaral tungkol sa higanteng social network ay nagsasabi na maaari kang maging masama sa sarili mo. Kailangan mong malaman kung paano gamitin ang Facebook sa isang malusog na paraan kung nais mong maiwasan ito.
Ang potensyal ng Facebook bilang isang pag-uudyok para sa mga sintomas ng pagkalumbay ay napag-uusapan din sa nakaraan, ngunit sa taong ito ay nakita ang mas maraming mga naturang pag-aaral kaysa dati. Ang mga behaviourista at mga siyentipikong panlipunan ay nagpapakipot ng ugat na sanhi - at kung paano ito harapin.
Ang Suliranin ay Inggit
Ang lahat ng mga pag-aaral sa taong ito ay sumasang-ayon na ang pinakapuno ng isyu ay inggit at mayabang na mga post. Ang pagtingin sa iba na mahusay na ginagawa sa Facebook ay naiisip nating wala silang mga problema o pagkabigo na ginagawa natin.
'Kung ginamit ang Facebook upang makita kung gaano kahusay ang ginagawa ng isang kakilala sa pananalapi o kung gaano kasaya ang isang matandang kaibigan sa kanyang relasyon - mga bagay na nagdudulot ng inggit sa mga gumagamit - ang paggamit ng site ay maaaring humantong sa pakiramdam ng pagkalungkot,' sabi ni Margaret Duffy , isang propesor at pinuno ng madiskarteng komunikasyon sa University of Missouri-Columbia's School of Journalism, na nagsagawa ng isang survey sa mga mag-aaral sa kolehiyo para sa kanilang ang pag-aaral na inilathala sa Computers in Human Behaviour .
Sinabi ng mga pag-aaral na ang paghahambing sa lipunan ay maaaring mangyari sa iba't ibang paraan. Halimbawa, maaaring naisip mo ang isang tao bilang isang kapantay, ngunit ang nakikita sa kanila na mas mahusay kaysa sa iyo sa Facebook ay nakakainggit ng inggit. Kabilang sa mga kababaihan, antas ng kasiyahan sa katawan ng mga hindi gumagamit ng Facebook ay mas mataas kaysa sa mga gumagamit ng Facebook.
Ito ay ugnayan, hindi sanhi. At ang mga ganitong pag-aaral ay hindi bago. Bumalik noong 1998, ang sikat na pag-aaral ng HomeNet ay gumuhit ng isang link sa pagitan ng mas maraming oras na ginugol sa online at depression. Sumailalim ito sa matinding pamimintas mula sa mga iskolar para sa pagmumungkahi ng sanhi, ngunit ang ugnayan ay nabanggit sa maraming mga pag-aaral pagkatapos nito. Napansin din namin kung paano maaaring magbigay ng suporta ang Internet laban sa pagkalumbay.
Tulad ng para sa link ng Facebook na may mga sintomas ng depression, mas maraming mga pag-aaral ang nakakahanap ng isang katulad na ugnayan. Si Charlotte Blease, isang nagbibigay-malay na siyentista at pilosopo ng medisina, ay nagrepaso sa ilan sa mga pag-aaral sa Facebook at nakasulat isang artikulong pang-scholar dito. Pinatutunayan ni B Please na ang mga gumagamit ng Facebook ay mas malamang na magdusa mula sa pagkalumbay kapag:
- Mayroon silang higit pang mga 'kaibigan' sa online;
- Ang mas malaki ang oras na ginugol sa pagbabasa ng mga update mula sa malawak na pool ng mga kaibigan;
- Mas madalas basahin ng gumagamit ang mga pag-update na ito; at
- Ang nilalaman ng mga pag-update ay may kaugaliang pagmamayabang.
Ang 'Hindi Ito Mangyayari Sa Akin' Ay Isang Malaking, Fat Fat Lie
Ang pinakapanganib na bahagi ng mga natuklasan na ito ay ang karamihan sa atin ay iniisip na hindi ito mangyayari sa atin. 'Mayroon akong positibong pag-iisip, hindi ako nalulumbay,' sinabi namin sa ating sarili. News flash: niloloko mo ang iyong sarili at iniiwan ang iyong sarili sa isang malaking peligro na mahulog sa mga negatibong epekto ng paggamit ng Facebook.
'Ayon sa maasahin sa pag-bias, maaaring maunawaan ng mga gumagamit ng Facebook na ang masasamang bagay ay mas malamang na mangyari sa iba kaysa sa kanilang sarili, habang ang mabubuting bagay ay mas malamang na mangyari sa kanila kaysa sa iba,' tala ng isang bagong pag-aaral . 'Ang mga natuklasan mula sa isang online na survey sa mga gumagamit ng Facebook ay nagpapahiwatig na ang negatibong sikolohikal at panlipunang mga kinalabasan ng paggamit ng Facebook ay pinaghihinalaang mas malamang na mangyari sa ibang mga gumagamit ng Facebook kaysa sa kanilang sarili.'
paano ko aayosin ang gmail ng nagpadala
Ang pag-aaral ay isang babala para sa mga gumagamit ng Facebook na may isang maasahin sa mabuti - ibig sabihin, yaong mga naisip na mayroon silang malusog na pananaw at sa pangkalahatan ay positibo. Ang mga nasabing gumagamit ay may posibilidad na isipin ang cyberbullying, depression, at iba pang mga negatibong epekto ng paggamit ng Facebook ay malamang na mangyari sa iba, hindi sa kanilang sarili.
Gayunpaman, nagbabala ang mga may-akda ng pag-aaral na ito ay nakakaisip na pag-iisip at iniiwan ang mga nasabing gumagamit ng Facebook na mahina laban sa 'mga negatibong katotohanan ng social media'.
At kung sa palagay mo ay immune ka sa paghahambing sa lipunan, mag-isip ulit. Kung napagtanto mo man o hindi, maraming pag-aaral at mga may-akda ng pag-aaral ang inaangkin na inihahambing mo ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan. At bahagyang iyon dahil sa likas na katangian ng Facebook.
'Ang Facebook ay madalas na nagbibigay sa amin ng impormasyon tungkol sa aming mga kaibigan na hindi namin karaniwang nalalaman, na nagbibigay sa amin ng mas maraming mga pagkakataon upang ihambing sa lipunan,' sabi ni Steers. 'Hindi mo talaga mapigilan ang salpok upang ihambing sapagkat hindi mo alam kung ano ang ipo-post ng iyong mga kaibigan.'
Paano Makipaglaban Laban sa Pagkalumbay sa Facebook
Ang magandang balita ay ang mga kadahilanang ito at sintomas ay magagapi. Sa ilang mga simpleng hakbang, maaari mong harapin ang problemang ito at i-browse ang social network sa malusog na paraan.
Ang Alam ay Kalahating labanan
Tulad ng karamihan sa mga bagay, ang pagtanggap ay ang una at pinakamahalagang bagay. Hindi ka talaga susuko sa Facebook, ngunit kailangan mong kilalanin na mahina ka sa inggit sa Facebook at magkaroon ng kamalayan sa sarili tungkol sa iyong nararamdaman.
Ang mga gumagamit ay dapat magkaroon ng kamalayan sa sarili na ang positibong pagpapakita ng sarili ay isang mahalagang pagganyak sa paggamit ng social media, kaya inaasahan na maraming mga gumagamit ang mag-post lamang ng mga positibong bagay tungkol sa kanilang sarili. Ang kamalayan sa sarili na ito, sana, ay makapagpabawas ng damdamin ng inggit, 'sinabi ni Edson C. Tandoc, na nakipagtulungan kay Duffy sa kanyang pagsasaliksik.
Napagtanto na Nakakakita ka ng 'Mga Highlight Reels'
Ang pagkilos ng mga paghahambing na batay sa Facebook ay likas na may pagkukulang, kapag iniisip mo ito. Ang mga tao ay may posibilidad na mag-post ng mga positibong saloobin at karanasan sa Facebook dahil ang Facebook ay nakatuon upang maging tungkol sa pagpapakita ng iyong pinakadakilang mga hit. Ito ang dahilan kung bakit ang Facebook ay hindi magkakaroon ng isang pindutan na Hindi Magustuhan, anuman ang sabihin ng mga alingawngaw.
'Karamihan sa aming mga kaibigan sa Facebook ay may posibilidad na mag-post tungkol sa magagandang bagay na nangyayari sa kanilang buhay, habang iniiwan ang hindi masama. Kung inihahambing namin ang ating mga sarili sa mga highlight ng highlight ng ating mga kaibigan, 'maaari itong humantong sa amin na isipin na ang kanilang buhay ay mas mahusay kaysa sa aktwal na at sa kabaligtaran, pinapasama tayo sa ating buhay,' sabi ni Steers.
app na makakatulong sa iyong makahanap ng mga damit
Huwag Mag-browse sa Facebook Kapag Nag-iisa Ka o Mag-isa
Ang Facebook ay tungkol sa mga tao, kaya't marahil ay bibisitahin mo ito kapag wala kang mga tao sa paligid mo. Gayunpaman, ang paggawa nito ay talagang nag-iiwan sa iyo ng mas madaling kapitan sa inggit sa Facebook at mga paghahambing sa lipunan.
'Kung ang paggamit ng Facebook ay may kaugaliang maganap kapag ang mga indibidwal ay nag-iisa (marahil kung hindi man nakikibahagi sa trabaho, pag-aaral, o nag-iisa na paggamit ng Internet sa bahay), ang mga paghahambing sa lipunan na na-trigger ng Facebook ay maaaring dagdagan - sa mga ganitong sitwasyon, ang gumagamit ay nag-log sa Facebook at sinusunod ang katibayan ng mga tagumpay, abalang buhay sa lipunan, at mga aktibidad ng ibang mga kasapi, 'sulat ni Blease.
Talaga, dahil hindi mo makita ang suportang panlipunan sa paligid mo, nahihirapan ang iyong utak na gumawa ng isang patas na paghahambing sa tila masaya na mga highlight ng gulong ng mga nasa Facebook. Ito ay uri ng nagpapaliwanag kung bakit mahal ng mga introvert ang Facebook at kinamumuhian ito ng mga extroverter. Oo, parang kontra-produktibong paggamit ng Facebook, ngunit kailangan mong magsumikap na huwag mag-browse sa Facebook kapag nag-iisa ka o nag-iisa ka.
Humingi ng Tulong, Makita ang isang Therapist
Hindi, hindi mo palaging kilala ang iyong sarili kaysa sa isang propesyonal sa medisina. Kung sa palagay mo ay madaling kapitan ng damdamin ng pagkalumbay dahil sa Facebook, maaaring iyon ay isang palatandaan ng nangangailangan ng therapy. Maghanap ng isang tagapayo o psychotherapist at makipag-usap sa kanila. Huwag maging isang bayani at suriin ang iyong sarili.
Maging Matapat Sa Iyong Sarili at Ibahagi Ito
Ang solusyon ay hindi sinasabi sa mga tao na iwasan ang Facebook - ito ay isang mahusay na social network. Ngunit ang mga tao ay kailangang maging mas may kamalayan sa mga likas na panganib. Ibahagi ang artikulong ito sa iyong pader at tanungin ang mga tao kung naramdaman nila ang inggit sa Facebook dati. Alam kong mayroon ako ... mayroon ba kayo?
Mga Kredito sa Larawan: Simon / pixel , geralt / pixel , Firmbee / pixel , geralt (2) / pixel , geralt (3) / pixel , geralt (4) / pixel
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email 12 Mga Site ng Video na Mas Mahusay Kaysa sa YouTubeNarito ang ilang mga kahaliling mga site ng video sa YouTube. Ang bawat isa ay sumasakop sa isang iba't ibang mga angkop na lugar, ngunit nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong mga bookmark.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Social Media
- Kulturang Web
- Pagkalumbay
Si Mihir Patkar ay nagsusulat sa teknolohiya at pagiging produktibo nang higit sa 14 na taon sa ilan sa mga nangungunang publication ng media sa buong mundo. Mayroon siyang background sa akademiko sa pamamahayag.
Higit pa Mula kay Mihir PatkarMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
sino ang hindi sumusunod sa akin sa instagramMag-click dito upang mag-subscribe