Home-theater-designers
Sa kasamaang palad, ang kalusugan ng isip ng mga nakatatanda ay madalas na nasa ilalim ng radar. Gayunpaman, napakahalaga ng kalusugang pangkaisipan ng nakatatanda, lalo na kung gusto mong magkaroon ng malusog at masayang buhay.
Ang magandang balita ay mayroong ilang kamangha-manghang mga mobile app upang matulungan ang mga matatandang matanda na pamahalaan at mapabuti ang kanilang kalusugan sa isip. Galugarin ang mga opsyong ito para sa online therapy, mental exercises, meditation, at higit pa.
1. 7 tasa
Ang 7 Cups ay isang mobile app at online na platform ng therapy na nag-aalok ng libreng online na therapy at pagpapayo sa mga sinanay na boluntaryong tagapakinig pati na rin ang bayad na online na suporta mula sa mga aktwal na lisensyadong therapist.
Ang mga nakatatanda ay maaaring makinabang nang malaki sa pagkakaroon ng kausap kung iyon ay isang boluntaryo, therapist, o isang tao lamang mula sa komunidad. A pag-aaral mula sa Journal of Affective Disorders kahit na natagpuan na ang mga matatanda ay nakakaranas ng mas mahusay na mga resulta mula sa mga sikolohikal na paggamot kaysa sa mga nasa edad na nagtatrabaho.
Nag-aalok ang 7 Cups ng mga pangkalahatang grupo ng suporta, may gabay na mga talakayan, at mga thread. Gayunpaman, kung bakit ito ay isang mahusay na app para sa mga nakatatanda ay ang 50 & Over Community nito. Tiyaking isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan ng paggamit ng mga therapy app bago mag-sign up para sa isang bayad na subscription.
I-download: 7 tasa para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
kung paano ayusin ang hindi matatag na koneksyon sa internet
2. TalkLife
Kapag hindi posible ang propesyonal na therapy o pagpapayo, isa pang opsyon ang paggamit ng app tulad ng TalkLife para makipag-chat at magbahagi sa isang pandaigdigang komunidad ng mga kapantay.
Kasama sa mga kategorya ng chat o mga filter ang kalungkutan at pagkabalisa, na ilang karaniwang isyu sa kalusugan ng isip na maaaring kinakaharap ng mga nakatatanda. Higit pa rito, ang TalkLife app ay ganap na nako-customize. Samakatuwid, maaari mong i-filter ang mga post upang ipakita lamang ang mga mula sa mga taong higit sa 40, para madali mong mahanap ang mga matatandang makakaugnay o mga taong dumaranas ng mga bagay na katulad mo.
I-download: TalkLife para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
3. MindMate
Ang isa sa mga pinakamahusay na online na tool para sa kalusugan ng pag-iisip ng nakatatanda ay ang award-winning na app na MindMate. Available din ang MindMate sa mga desktop/PC web browser, na ginagawang perpekto para sa mga nakatatanda na mas kumportable sa paggamit ng mga computer at nahihirapan sa mga touch screen.
Upang simulan ang paggamit ng MindMate, ilagay ang iyong mga detalye tulad ng taon ng iyong kapanganakan at kasalukuyang kondisyon. Pagkatapos, kumpletuhin ang isang mabilis na pagsubok sa memorya. Mula doon, ang MindMate ay gumagawa ng isang programa ng mga laro, pag-eehersisyo, at mga artikulo na partikular para sa iyo. Gayunpaman, maaari kang pumili ng iyong sariling mga aktibidad mula sa malaking seleksyon ng iba pang mga opsyon kabilang ang higit sa 200 ehersisyo at 100 malusog na recipe.
I-download: MindMate para sa iOS | Web (Libre)
4. Sanvello
An artikulo mula sa International Journal for Equity in Health nagsasaad na ang pagkabalisa at depresyon ay mga pangunahing alalahanin sa kalusugan sa mga matatanda. Ang Sanvello ay isang mental telehealth app na nilikha para lamang doon—pagsuporta sa mga taong nakakaranas ng stress, pagkabalisa, at depresyon.
Nagbibigay ang Sanvello app ng hanay ng mga pagsasanay at tool sa pangangalaga sa sarili, kabilang ang mga ginabayang pagmumuni-muni, malalim na paghinga, pagsubaybay sa pag-iisip, pagsubaybay sa layunin, at pag-journal. Bilang karagdagan, nag-aalok din ang Sanvello ng mga bayad na coaching session at mga bayad na therapy session kasama ng mga lisensyadong therapist at psychiatrist.
Posibleng ang pinakamahalagang bahagi ng Sanvello app ay ang komunidad ng Sanvello. Dito, maaari kang makakuha ng online na suporta mula sa mga nakatatanda at mga kapantay na nakakaunawa sa iyong pinagdadaanan.
I-download: Sanvello para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
5. Headspace
Ayon sa isang artikulo mula sa Journal of Psychosocial Nursing at Mental Health Services , ang pagmumuni-muni ay isang kapaki-pakinabang na interbensyon para sa mga matatandang may edad na nakikitungo sa depresyon, pagkabalisa, malalang sakit, kalungkutan, at pasanin ng tagapag-alaga.
Ang Headspace ay isa sa pinakasikat na meditation app na available, karamihan ay dahil sa dami ng content na ibinibigay nito. Kahit na ang mga nakatatanda na ganap na mga baguhan ay malamang na magugustuhan ang koleksyon ng Headspace ng mabilis na guided meditation session habang natutunan nila ang mga pangunahing kaalaman.
Bukod dito, nag-aalok ang Headspace ng mga soundscape, focus music, workout, at mga kuwento sa oras ng pagtulog upang matulungan ang mga matatanda na makatulog .
I-download: Headspace para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
6. Lumosity
Ang pagtanda ay maaaring magdulot ng pagbaba sa ilang mga kakayahan sa pag-iisip, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat panatilihing aktibo ang iyong utak kahit na tumatanda ito. Ang Lumosity app ay naglalayong hamunin at pagbutihin ang iyong isip, na isang mahalagang bahagi ng pagprotekta sa kalusugan ng pag-iisip ng nakatatanda. Kapag nakalkula mo na ang iyong baseline, inirerekomenda ng Lumosity ang mga laro sa utak na perpekto para sa iyo.
Mayroong higit sa 50 mga larong nagbibigay-malay na nagta-target ng mga kasanayan tulad ng memorya, atensyon, bilis, paglutas ng problema, at marami pa. Ang Highway Hazards, Tidal Treasures, at Assist Ants ay ilan lamang sa mga nakakatuwang laro ng utak na available.
I-download: Lumosity para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
7. NeuroNation
Tulad ng Lumosity, ang NeuroNation ay isang mahusay na cognitive training app para sa mga matatandang may edad na nakikitungo sa mga isyu sa memorya at nabawasan ang konsentrasyon. Upang magsimula, kailangan mong kumpletuhin ang isang pagsubok sa kalakasan at kahinaan upang ang NeuroNation app ay bumuo ng isang personalized na plano sa pagsasanay. Maaaring piliin ng mga nakatatanda ang kanilang pangkat ng edad pagkatapos ng pagsusulit para sa mas tumpak na paghahambing.
Ang mga pagsasanay ng NeuroNation ay nahahati sa apat na seksyon—bilis, atensyon, memorya, at pangangatwiran. Ang ilang pagsasanay sa utak sa mga kategoryang ito ay kinabibilangan ng Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master, at Word Memobox. Dagdag pa, kapag na-tap mo ang Mga extra tab sa NeuroNation app, makakahanap ka ng mga karagdagang mini-exercise na nagta-target sa iyong isip at katawan.
I-download: NeuroNation para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
8. Sensalus
Ang iyong pisikal na kalusugan at mental na kalusugan ay malapit na nauugnay. Upang mapanatili ang iyong kalusugang pangkaisipan, kailangan mo ring pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan. Ang Sensalus ay isang mobile na kalusugan at workout app na magugustuhan ng mga nakatatanda ! Ang Sensalus app ay nag-aalok ng lahat mula sa masasarap na mga recipe at nutritional tip hanggang sa lingguhang mga programa sa pag-eehersisyo, mga tunog ng pagtulog, at mga kuwento sa oras ng pagtulog.
Higit pa rito, pagdating sa mga klase sa pag-eehersisyo, tinitiyak ng Sensalus app na partikular na iniayon ang mga ito sa antas ng iyong fitness. Kaya, kung ikaw ay isang nakatatanda na may limitadong kadaliang kumilos at lakas, isinapersonal ng app ang klase ng pag-eehersisyo nang naaayon.
android pop up na mga ad sa home screen
I-download: Malayo si Sensalus iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
Ang Pagiging Malusog sa Pag-iisip ay Mahalaga para sa Mga Nakatatanda
Mga hamon sa pananalapi, pagkamatay ng mga mahal sa buhay, stress sa pagreretiro, mga pisikal na karamdaman, at paghihiwalay sa lipunan—lahat ng isyung ito ay kasama ng edad. Ngunit ang mga aspetong ito ng pagtanda ay kadalasang maaaring makaapekto nang negatibo sa iyong kalusugang pangkaisipan bilang isang mas matanda. Kaya naman napakahalagang pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan at kapakanan, anuman ang iyong edad.
Sa halip na isantabi ang iyong kalusugan sa isip o kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay karaniwang bahagi lamang ng pagtanda, mahalagang hanapin mo ang suportang kailangan mo.
Mula sa online na therapy at pagpapayo hanggang sa mga programa sa pag-eehersisyo at pagsasanay sa utak, makakatulong ang mga mental health app na ito sa mga nakatatanda na pamahalaan at pahusayin ang kanilang kalusugang pangkaisipan nang hindi man lang umaalis ng bahay.