Home-theater-designers
Sa napakabilis na mundo ngayon, ang pagtiyak ng kalidad ng pagtulog ay naging mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng pangkalahatang kagalingan. Ang app sa pagsubaybay sa pagtulog ay isang digital na tool na idinisenyo upang subaybayan at suriin ang iyong mga pattern ng pagtulog, na nagbibigay ng mahahalagang insight sa kalidad at tagal ng iyong pagtulog. Ang mga app na ito ay karaniwang gumagamit ng mga sensor sa iyong smartphone o mga naisusuot na device upang subaybayan ang iyong mga paggalaw, tibok ng puso, at iba pang nauugnay na data habang natutulog ka.
MUO video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Kung gusto mong kontrolin ang iyong pagtulog at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kagalingan, basahin sa ibaba habang tinutuklasan namin ang pinakamahusay na libreng sleep-tracking app na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin sa pagtulog.
1. BetterSleep
Nag-aalok ang Better Sleep ng komprehensibong solusyon para sa parehong pagsubaybay sa pagtulog at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang app ay may kasamang built-in na sleep tracker na maaaring makinig sa iba't ibang mga tunog tulad ng hilik, pakikipag-usap, o kahit na hindi inaasahang mga ingay tulad ng pag-utot habang natutulog ka.
Para i-activate ang sleep tracker, kailangan mong bigyan ng pahintulot ang BetterSleep na i-access ang iyong mikropono. Pagkatapos i-on ang sleep tracker, maaari kang makinig sa mga nakapapawing pagod na tunog, may gabay na pagmumuni-muni, at mga kuwento sa oras ng pagtulog upang matulungan kang makatulog.
Pagkatapos mong ihinto ang pagsubaybay, maaari mong tingnan ang iyong ulat sa pagsusuri sa pagtulog sa pamamagitan ng pag-tap sa Mga Insight tab sa iOS o sa Talaarawan tab sa Android. Kabilang dito ang mga detalye tungkol sa iyong mga yugto ng pagtulog, ang tagal ng bawat yugto, mga pagsusuri sa kalidad ng pagtulog, at maging ang mga pag-record ng mga natukoy na tunog habang natutulog. Gayunpaman, hindi mo maa-access o makikinig sa mga pag-record ng pagtulog na ito maliban kung pipiliin mo ang premium na bersyon.
maaari ka bang mag-record ng mga tawag sa telepono sa iphone
Hindi tulad ng ilang app sa pagtulog, hindi isinasama ang BetterSleep sa mga naisusuot na device o sensor. Bilang resulta, hindi ito makakalap ng komprehensibong impormasyon tungkol sa iyong mga pattern ng pagtulog, na maaaring maging isang disbentaha kung naghahanap ka ng mas detalyadong mga insight sa kalidad ng iyong pagtulog.
I-download: BetterSleep para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
2. Sleep Cycle
Tinutulungan ka ng Sleep Cycle na maunawaan ang iyong mga pattern ng pagtulog sa pamamagitan ng pagbibigay ng detalyadong ulat ng pagsusuri sa pagtulog na ipinakita sa loob ng isang sleep journal. Kasama sa journal ang impormasyon tungkol sa mga tunog na naitala habang ikaw ay natutulog, mga yugto ng pagtulog, at ang oras ng pagtulog. Gayunpaman, hindi tulad ng Better Sleep, ang Sleep Cycle ay makikilala lamang ang hilik, hindi ang iba pang mga tunog.
Bukod pa rito, hinahayaan ka rin ng Sleep Cycle na magpasya kung gaano katagal dapat i-save ang mga pag-record ng pagtulog, o maaari mong piliing huwag i-save ang mga ito. Ang pag-opt para sa huling opsyon ay magpapakita lamang ng mga oras at tagal kung kailan nakita ang hilik sa iyong sleep journal.
Para sa iyong pangkalahatang kapakanan, maaaring mag-sync ang app na ito sa Google Fit sa mga Android device at Apple Health sa iOS. Kung pipiliin mo ang premium na bersyon ng app, magkakaroon ka ng access sa mga programang pampawala ng stress, mga tip sa pagpapahusay ng pagtulog sa araw, at mga relaxation exercise na gagawin bago matulog.
Gayunpaman, ang isang sagabal ay hindi katulad ng karamihan top-rated na mga app sa pagtulog , mga ginabayang pagmumuni-muni, nakapapawing pagod na tunog, musika, at mga kwentong bago matulog ay available lang sa premium na bersyon ng app.
I-download: Sleep Cycle para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
3. SnoreLab
Kung naghahanap ka ng app na partikular na nakatuon sa pagsubaybay at pagre-record ng iyong mga pattern ng hilik, ang SnoreLab ang tamang pagpipilian. Hindi lamang nito sinusubaybayan kung kailan at gaano kalakas ang iyong hilik ngunit hinahayaan ka ring makinig sa mga naitala na tunog ng hilik habang natutulog para sa pagsusuri.
Higit pa rito, hinihikayat ka ng SnoreLab na subukan ang iba't ibang mga remedyo at gumawa ng mga pagsasaayos sa pamumuhay upang mabawasan ang hilik. Upang makamit ito, bago ang bawat session ng pagsubaybay sa pagtulog, sinenyasan ka ng app na ipasok ang mga remedyo na sinubukan mo para sa hilik at ang mga salik na maaaring makaimpluwensya dito.
Pagkatapos, nagbibigay ito ng mga resulta na nagpapakita ng mga detalye tulad ng tagal ng hilik, volume, timing, tagal ng pagtulog, at oras ng paggising. Tinutulungan ka ng impormasyong ito na matukoy kung naging epektibo ang mga remedyo at nakakatulong din sa pagtukoy sa mga salik na nag-aambag.
Sa pamamagitan ng pag-upgrade sa premium na bersyon ng SnoreLab, nagkakaroon ka ng access sa isang mas masusing pag-unawa sa iyong mga pattern ng hilik sa loob ng mahabang panahon, at sa gayon ay napapahusay ang lalim ng pagsusuri nito.
I-download: SnoreLab para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
4. SleepScore
Ang SleepScore ay gumagana din nang katulad sa kung paano gumagana ang iba pang app sa pagsubaybay sa pagtulog sa pamamagitan ng pagbibigay ng detalyadong ulat ng pagsusuri sa pagtulog. Ngunit sa halip na umasa sa audio para sa pagtukoy ng paggalaw, gumagamit ito ng teknolohiyang sonar, na gumagamit ng mga signal na mababa ang enerhiya upang matukoy ang pinakamaliit na paggalaw at mga pattern ng paghinga.
Ito ay kahanga-hanga para sa isang mobile application, lalo na dahil ginagawa nito ito nang hindi kinakailangang magsuot ng mga device gaya ng mga relong pangkalusugan o iba pang mga naisusuot.
Bilang karagdagan dito, ang premium na bersyon ng SleepScore ay nagbibigay din ng sleep coaching ng mga propesyonal. Gayunpaman, ang isang downside ng SleepScore ay na bombards ka nito ng maraming mga advertisement at mga senyas para sa mga premium upgrade. Maaari itong makagambala sa karanasan ng user, na ginagawang hindi gaanong maayos ang pag-navigate.
kung paano makakuha ng data mula sa isang lumang hard drive
I-download: SleepScore para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
5. ShutEye
Ang sleep tracker ng ShutEye ay isa sa mga pinakakomprehensibo sa listahang ito. Kinukuha nito ang data sa tagal ng pagtulog, yugto, at kaguluhan sa buong gabi. Sa ShutEye app, magsisimula ang pagsubaybay sa pagtulog pagkatapos ng tuluy-tuloy na panahon ng pagre-record na 30 minuto. Kung lalabas ka sa pag-record bago ang tagal na ito, hindi magbibigay ang app ng anumang pagsusuri sa pagtulog para sa session na iyon.
Sinasabi ng libreng sleep-tracking app na ito na ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa mga dumaranas ng insomnia, kawalan ng tulog, at sleep apnea at sinasabing makakatulong sa iyong malampasan ang iyong mga problema sa pagtulog sa loob ng 14 na araw. Gumagamit ito ng mga advanced na sensor at algorithm upang makita ang panganib ng sleep apnea, isang sleep disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi regular na paghinto sa paghinga habang natutulog. Ito ang mga cool na feature na inaalok ng mga app tulad ng ShutEye na gumagawa sulit na gamitin ang mga tracker ng pagtulog .
kung paano mapabuti ang pagganap ng windows 10
Kasama sa nabuong ulat ng pagsusuri sa pagtulog ang malalim na insight sa kalidad ng iyong pagtulog at nagha-highlight ng mga salik na maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong pagtulog o magdulot ng kahirapan sa pagtulog. Ang app ay talagang gumagawa ng isang kahanga-hangang trabaho sa pag-record ng pakikipag-usap, hilik, pag-utot, mga tunog ng pag-iyak ng sanggol, at higit pa. Gayunpaman, kakailanganin mong mag-subscribe sa premium na bersyon nito para ma-access ang mga recording na ito. Para sa isang libreng app sa pagsubaybay sa pagtulog na walang subscription, isaalang-alang ang ibang opsyon.
Ang isang bagay na pinaniniwalaan namin na pumipigil sa ShutEye na maabot ang buong potensyal nito ay ang ilan sa mga pinakamahusay na feature nito, tulad ng Sleep Aid, Sleep Recording, Smart Alarm, ang ulat ng Trends, ang kakayahang Maghalo ng Mga Tunog, at access sa buong ulat ng Pagsusuri sa Pagtulog, ay naka-lock sa likod ng isang subscription. Nagbibigay ito ng iba pang app sa listahang ito, gaya ng BetterSleep at Sleep Cycle, ng isang kalamangan sa app na ito.
I-download: Mahusay ang ShutEye iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
6. Inaantok
Ang pagsubaybay at pagsusuri sa iyong mga pattern ng pagtulog ay nagiging walang hirap sa Sleepzy. Hinahayaan ka ng libreng app na ito sa pagsubaybay sa pagtulog na itakda ang iyong Layunin sa Pagtulog, at ang detalyadong ulat ng pagsusuri sa pagtulog ay nakakatulong na subaybayan ang iyong Utang sa Pagtulog upang manatiling nakasubaybay sa iyong mga target sa pagtulog. Ang app Mga Insight tab ay nag-aalok ng maraming impormasyon, mula sa pang-araw-araw na payo sa pagtulog hanggang sa mga istatistika ng pagtulog sa buong mundo. Nagbibigay pa ito ng Pagtataya ng Panahon sa umaga upang tumulong sa pagpaplano ng iyong araw.
Bukod pa rito, ang pagsasama ng app sa Apple Music at Apple Health ay nagbibigay-daan sa iyong i-personalize ang iyong mga umaga gamit ang iyong mga paboritong himig at mapahusay ang pangkalahatang karanasan sa pagsubaybay sa pagtulog. Ang Sleepzy ay isa ring mahusay na libreng sleep tracking app para sa Apple Watch. Gamit ang app na ito, maginhawa para sa iyo na subaybayan at subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog nang mas detalyado sa pamamagitan ng pagsusuot ng iyong Apple Watch sa kama.
Ang premium na bersyon ng app ay nag-a-unlock ng ilang feature, gaya ng mga advanced na istatistika, snore detection, pinalawak na audio library, mga diskarte sa paghinga para sa pagpapahinga, at isang ad-free na karanasan. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang mga feature na ito ay available nang libre sa karamihan ng mga sleep app, at maaaring makinabang ang Sleepzy mula sa mas malaking user base kung ito ay mag-aalok ng ilan sa mga feature na ito nang libre.
I-download: Inaantok para iOS | Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
Subaybayan ang Iyong Kalusugan sa Pagtulog Gamit ang Pinakamahusay na Libreng Sleep-Tracking App
Sa daan-daang libreng app sa pagsubaybay sa pagtulog, ang mga app sa listahang ito ay gumagawa ng mga pambihirang pagpipilian, bawat isa ay nag-aalok ng mga natatanging feature para mapahusay ang kalidad ng pagtulog. Mula sa sound-based na pagsubaybay ng BetterSleep hanggang sa makabagong teknolohiyang sonar ng SleepScore at sa espesyal na pagsusuri ng hilik ng SnoreLab, ang lahat ng app na ito ay may iisang layunin: tulungan kang makatulog nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga detalyadong insight sa iyong kalusugan sa pagtulog.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na habang ang mga tool na ito ay nagbibigay ng mahalagang pagsusuri sa sarili, ang mga seryosong problema sa pagtulog ay dapat matugunan sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang medikal na propesyonal. Ang bawat isa sa mga tool na ito ay nagsisilbing gabay lamang at higit sa lahat ay nariyan upang tulungan ka sa iyong paglalakbay sa kalusugan ng pagtulog.