Home-theater-designers
Hindi mo kailangang ipanganak na may kumpiyansa at mataas na kumpiyansa sa sarili. Mayroong mga paraan upang malaman at matuklasan ang mga katangiang pagmamahal sa sarili sa loob mo.
kung paano patakbuhin ang mga programa sa windows sa macs
Ang kumpiyansa ay mahirap mabuo at maaaring masira ng mga kakaibang bagay. Ang pandemikong mismong ito ay nag-iwan ng mga tao ng pag-aalinlangan sa sarili, at nakikipaglaban upang makuha ang lakas na nadama nila sa loob ng kanilang mga sarili. Ang magandang balita ay ang mga pundasyon ng kumpiyansa, pagpapahalaga sa sarili, at pagmamahal sa sarili ay solid pa rin sa loob ng bawat isa sa atin. Matutulungan ka ng mga mapagkukunang ito na hanapin ang mga ito at muling itayo ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.
1. Malalim na paghinga (Web): Sukatin ang Iyong Antas ng Pagtitiwala at Alamin upang Pagbutihin
Ang Deep Breath ay isa sa mga bagong bata sa bloke, ngunit nakakakuha na ng ilang mga tagahanga sa Reddit. Mayroong dalawang mga aspeto sa app na ito: isang pang-agham na pagsubok upang masuri ang iyong mga antas ng kumpiyansa, at isang programa upang mapabuti nang naaayon.
Kailangan mo munang subukan ang pagsubok, na kung saan ay isang serye ng maraming tanong na pagpipilian o sumasang-ayon na hindi sumasang-ayon na mga pahayag. Sa pamamagitan ng pagsubok na ito (ginawa sa konsulta sa mga psychologist), ang Deep Breath ay niraranggo ang iyong kasalukuyang katayuan sa limang mga parameter: pagpapahalaga sa sarili, pagiging perpekto, pagkabagabag sa sarili, pagiging epektibo sa sarili, at pagiging madiin. Makakakuha ka ng isang email kasama ang iyong mga resulta, at pagkatapos ay maaari mong simulan ang programa.
Ang naisapersonal na programa ay ipinadala sa loob ng 48 oras pagkatapos isumite ang pagsubok, na nagbibigay sa iyo ng payo, kasanayan, at pagsasanay upang ma-target ang parameter na kasalukuyan kang kulang. Tumatagal ng halos 10 minuto bawat araw. At maaari mong subaybayan ang pag-usad sa isang dashboard.
Kahit na kung hindi ka interesado sa programa, ang pagsubok mismo ay isang mahusay na paraan upang maunawaan ang iyong kasalukuyang mga antas ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa, at alamin kung aling mga aspeto ang kailangan mong pagtrabaho.
2. 6 Mga Haligi ng Pagpapahalaga sa Sarili (Android): Mga Pangunahing Punuan ng Block of Confidence
Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin IsaraNoong 1994, ang psychotherapist na si Dr. Nathaniel Branden ay naglathala ng isang aklat na nagtatag ng Anim na Pillars of Self-Esteem: Self-Acceptance, Self-Responsibility, Self-Assertiveness, Living Consciously, Living purposely, at Personal Integrity. Ang mga prinsipyo ng libro ay magagamit na ngayon sa anyo ng isang app upang mapalakas ang iyong sariling imahe.
Sa core nito, hinihiling sa iyo ng 6PSE app na mag-proyekto, sumasalamin, at magnilay. Ang pangunahing kasanayan ay upang bigyan ka ng isang hindi kumpletong pangungusap (isang 'tangkay') at hilingin sa iyo na kumpletuhin ito sa anim na magkakaibang mga tangkay. Sa paglaon, ipinapakita ng app ang iyong nakaraang mga sagot sa gayon sumasalamin ka sa mga nakaraang tangkay at napansin ang mga pattern ng pag-iisip na maaari mong gumana.
Kasama rin sa app ang mga artikulo sa lahat ng anim na haligi, na tumutulong sa iyo na maunawaan ang mga pundasyon ng kung ano ang gumagawa ng kumpiyansa sa sarili at kung paano ito mapalakas. Lahat ng ito ay walang wikang jargon na pasalitang sinasalita na maaaring maunawaan at mailapat ng sinuman sa kanilang buhay. Kasama rin sa app ang iba pang mga bagay tulad ng pang-araw-araw na mga quote at paninindigan, na panatilihin kang nasa track sa pagsasanay ng mga prinsipyo ng anim na haligi.
I-download: 6 Mga Haligi ng Pagpapahalaga sa Sarili para sa Android (Libre)
3. Mga Kagamitan sa Pag-iisip (Ebook): Workbook sa Pagbuo ng Iyong Sarig ng Pagtitiwala
Isa sa nangungunang online na pagiging produktibo at pagpapabuti ng sarili ng mga website, ang Mind Tools ay may isang workbook sa kung paano mabuo ang kumpiyansa sa sarili. Libre itong mag-download at mag-print, upang masimulan mong punan ang mga pagsasanay.
Kinokolekta ng ebook ang ilan sa mga pinakamahusay na aralin at kasanayan na ibinahagi sa site tungkol sa kumpiyansa sa sarili. Nagsisimula ito sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa pagtatasa ng iyong pagiging epektibo sa sarili, at lumilipat sa anim na malinaw na tinukoy na mga paraan upang makabuo ng kumpiyansa: Ipagdiwang ka, i-banish ang Unggoy, Personal na Mga Kumpirmasyon, Pag-isipan ang Iyong Tagumpay, I-reframe ang Mga Nakaraan na Miss, at Mga Layunin sa Kumpiyansa.
Tulad ng anumang workbook, hinihiling sa iyo ng bawat pamamaraan na isulat ang iyong mga saloobin at tasahin ang iyong mga preset na kuru-kuro. Halimbawa, sa Reframing Past Misses, babalik ang iyong pagtingin sa isang kamakailang kabiguan at matutunan kung paano ito tanggapin at matuto mula rito, nang hindi kinukuha ang personal na pagkakasala na napahamak ka. Ang 17-pahinang ebook ay malinaw at maikli, at isang mahusay na aktibidad sa katapusan ng linggo upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili.
I-download: Pagbuo ng Iyong Sariling Kumpiyansa sa pamamagitan ng Mga Kagamitan sa Pag-iisip (Libre)
Apat. Ang Kumpiyansa at Pagmamahal sa Sarili ng Podcast (Podcast): 10 Minuto upang Palakasin ang Worth sa Sarili
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang Confidence at Self Esteem Podcast ay isang serye ng mga maikling kwentong audio, motivational talk, at praktikal na payo. Ina-update ito tuwing Sabado at madalas na naglalabas ng isang bagong episode sa isang araw ng linggo din.
Pinapanatili ng host na si James Blundell ang karamihan ng mga yugto sa ilalim ng 10 minuto, na nananatili sa kung ano ang mahalaga nang hindi nasasayang ang oras ng nakikinig. Ang mga yugto na tumatakbo nang mas mahaba ay nagkakahalaga pa rin ng labis na oras, sa halip na pakiramdam tulad ng mga meandering piraso kung saan gusto ni Blundell ang tunog ng kanyang sariling tinig.
Mag-subscribe: Ang Kumpiyansa at Pagmamahal sa Sarili ng Podcast sa Mga Apple Podcast | Google Podcast | Spotify
5. Ang Sariling Pagpapahalaga sa Sarili at Kumpiyansa na Pag-iisip (YouTube, Podcast, Ebook): Praktikal na Payo Mula sa isang Confidence Coach
Ang kompiyansa at neuro-encoding coach na si Jonny Pardoe ay sumulat ng pitong mga libro tungkol sa paksa at nagbibigay ng maraming payo niya nang libre. Sa kanyang website, ang pag-sign up para sa newsletter ay magbibigay sa iyo ng isang libreng ebook tungkol sa tinatawag niyang 'self-self and confidence mindset', kung saan mo bawasan ang sakit ng negatibong pag-uusap sa sarili. At mayroong isang blog na may maraming mga artikulo sa paksa.
Si Pardoe ay nagbibigay ng higit pa sa kanyang karunungan sa podcast ng parehong pangalan. Sa bawat yugto, tinutugunan ni Pardoe ang isang karaniwang tanong o tema, na madaling makilala sa pamamagitan ng pangalan at paglalarawan ng episode. Kung hindi ito isang bagay na pinaghirapan mo, maaari mo lamang laktawan ang episode.
Ang mga yugto ng podcast ay tatakbo hanggang sa 30 minuto sa mga oras kahit na, kaya kung nais mo ng isang boost boost ng kumpiyansa sa isang mas maikling pagsabog, suriin Channel ni Pardoe sa YouTube . Ang mga bagong yugto ay karaniwang nasa ilalim ng tatlong minuto at naka-pack na may impormasyon. Ito ay isa sa mga mas mahusay Mga channel sa YouTube para sa pagpapabuti ng sarili .
Mag-subscribe: Ang Pagpapahalaga sa Sarili at Pag-iisip ng Kumpiyansa sa Mga Apple Podcast | Google Podcast | Spotify
Ang Pinakasimpleng Trick upang mapalakas ang Iyong Kumpiyansa at Pag-asa sa Sarili
Ang nabanggit na mga app at mapagkukunan ay hindi isang mabilis na solusyon sa pagpapataas ng iyong kumpiyansa sa sarili. Nilalayon nilang turuan ka kung paano gumawa ng mga pangmatagalang pagbabago sa iyong pag-iisip, na magpapalakas sa mga antas ng iyong kumpiyansa nang natural. Sulit ang pagsisikap.
Ngunit may mga oras na ang kailangan mo lang ay isang mabilis na pag-aayos. Ang isang karaniwang payo mula sa maraming eksperto ay upang makipagkumpetensya sa isang bagay na mahusay ka na. Sports man, art, gaming, teknolohiya, o anumang bagay man, maghanap ng makikipagkumpitensya at manalo. Naglalabas ito ng parehong mga signal ng kumpiyansa sa iyong utak, na nagbibigay sa iyo ng pansamantalang mataas na maaaring kunin sa mundo.
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Ang 15 Pinakamahusay na Mga Kurso sa Udemy para sa Pag-unlad sa SariliSi Udemy ay naka-pack na may mga kurso sa personal na pag-unlad. Simulan ang iyong sariling paglalakbay gamit ang pinakamahusay na mga kurso sa Udemy para sa pagpapabuti ng sarili.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Internet
- Pagiging produktibo
- Cool Web Apps
- Malambot na Kasanayan
Si Mihir Patkar ay nagsusulat sa teknolohiya at pagiging produktibo nang higit sa 14 na taon sa ilan sa mga nangungunang publication ng media sa buong mundo. Mayroon siyang background sa akademiko sa pamamahayag.
Higit pa Mula kay Mihir PatkarMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe