Home-theater-designers
Habang lumalaki ang kamalayan na ang social media ay maaaring makasama sa iyong kalusugang pangkaisipan, mahalagang tandaan na hindi lamang ang iyong kalusugan ang nasa panganib; gayundin ang iyong personal na data. Maraming mga kumpanya ng social media ang may kasaysayan ng mga paglabag sa data pati na rin ang mga kasanayan sa online na pagsubaybay na madalas lumipad sa ilalim ng radar.
Upang mapangalagaan ang iyong data at ang iyong mental na kagalingan, maaaring gusto mong gawin ang hakbang at tanggalin ang iyong mga online na profile mula sa lahat ng gutom sa data na social media platform.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
1. Mabawi ang Iyong Privacy
Kapag binawasan o itinigil mo ang iyong paggamit sa social media, pinapabuti mo ang iyong privacy ng data. Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit 'libre' ang mga platform ng social media ay ang paggamit at pagbebenta ng iyong data sa ilang paraan.
Karamihan sa mga tao na gumagamit ng social media ay malayang nagbigay ng personal na data tungkol sa kanilang lokasyon, edad, kasarian, at mga kagustuhan. Tina-target ng mga kumpanya at brand ang mga user na nagpapakita ng interes sa kanilang mga produkto, na humahantong sa phenomenon ng mga personalized na ad.
Kung ang mga platform ng social media at iba pang mga kumpanya ay etikal sa kanilang paggamit ng iyong data ay hindi lamang ang dahilan ng pag-aalala. Maaaring isulong ng mga hacker, scammer, at masasamang aktor ang kanilang mga scheme sa pamamagitan ng pagkuha ng kanilang mga kamay sa iyong personal na data. Ayon sa Federal Trade Commission , ang pandaraya sa social media ay nagresulta sa pagkalugi ng 0 milyon para sa mahigit 95,000 user noong 2021.
Ang iskandalo ng Cambridge Analytica kung saan na-harvest ng milyun-milyong user ng Facebook ang kanilang data ay nagsisilbing karagdagang halimbawa ng mga panganib ng labis na pagbabahagi ng data at hindi sapat na proteksyon ng data. Ginamit ng Cambridge Analytica ang data na iyon upang bumuo ng mga pampulitikang profile para sa mga botante upang maimpluwensyahan ang mga halalan.
kung paano mapabuti ang kalidad ng isang video
Ang pinakamalaking mga platform ng social media ay nagkaroon ng daan-daang milyong mga account na nakompromiso ng mga paglabag sa data sa paglipas ng mga taon. Siguraduhin na ilapat ang mga gawi sa proteksyon ng data online upang pangalagaan ang iyong personal na data online.
Hindi ma-load ng netflix app ang data
2. Bawasan ang Online Tracking at Personalized na Ad
Ang cross-site na pagsubaybay, geofencing, at cookies ay ang mga pangunahing tool kung saan ang social media at iba pang kumpanya ay bumuo ng profile ng iyong mga interes.
Ang isang paraan upang limitahan ang mga pagtatangkang ito sa pag-profile ay ang pumunta sa mga setting ng privacy ng iyong telepono o computer at patayin ang cookies, mikropono, mga serbisyo sa lokasyon, at ang mga feature na nag-aalok ng mga personalized na ad. Minsan walang madaling pag-on o pag-off ng setting para isara ang cross-site na pagsubaybay. Sa kasong ito, isaalang-alang ang pag-download ng web browser, tulad ng Brave, na nakatuon sa privacy ng user at awtomatikong hinaharangan ang mga tracker na ito. Tumingin sa katangian ng Brave upang makita kung ito ay angkop para sa iyo.
Gayunpaman, ang pagtanggal ng iyong mga account at pagtigil sa social media ay iba pang mga paraan na maaari mong bawasan ang online na pagsubaybay na ito para sa kabutihan. Hindi ka magiging malaya mula sa pagsubaybay na ginawa ng Apple at Google, ngunit babawasan mo ang pagsubaybay mula sa iba pang mga platform.
3. Ihambing ang Iyong Sarili sa Iyong Sarili
Sa pagtaas ng social media, bigla kang makakabuo ng mga digital na ugnayan sa mas maraming tao kaysa dati. Bagama't maaari itong magkaroon ng mga positibo, nagdudulot din ito ng panlipunang panggigipit na, ayon sa kasaysayan, hindi nakasanayan ng mga tao. Ang mga komunidad at mga social circle na dating pinaghihigpitan sa mga sukat na 100 hanggang 150 katao ay tumataas nang husto sa kasalukuyang edad ng social media.
Ang ibig sabihin nito ay mas marami kang pinagmumulan ng paghahambing kaysa dati. Maaari mong isipin na ito ay limitado sa biswal na paghahambing ng mga na-edit na larawan ng mga sinusundan mo sa iyong sariling buhay. Ngunit ang mga numerong nauugnay sa mga gusto, kaibigan, follow, atbp., ay lumikha ng isang mapaminsalang sistema ng pagraranggo sa loob ng social media na nagpapalakas ng higit pang mga paghahambing. Ang bawat isa sa mga salik na ito ay maaaring magpabagsak sa iyo sa mga negatibong spiral ng paghahambing na magpapalala sa iyong pag-iisip tungkol sa iyong sarili at sa lahat ng mayroon ka.
Ang paggamit ng social media—ang mga imahe nito at ang sistema ng pagraranggo nito—ay humahantong sa hindi maiiwasang paghahambing; kadalasang ginawang lampas sa iyong kamalayan. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong pagkakalantad sa mga social media feed at tumuon sa tanging paghahambing na mahalaga. Tignan mo mga diskarte sa detox mula sa social media kung gusto mong bawasan ang oras ng iyong screen.
4. Ang Kalayaan sa Inip
Sa sandaling gumawa ka ng hakbang sa pagtigil sa paggamit ng social media, maaari mong makita ang iyong sarili na walang mga bagay na dapat gawin. Ang pinakamadaling opsyon dito, at ang pinaka natural, ay ang palitan ang isang platform para sa isa pa. Ang oras na ginugol mo sa pag-scroll sa Instagram bago huminto ay pinapalitan para sa panonood ng mga video sa YouTube, halimbawa.
Gayundin, ang iyong mga nakaraang gawi sa paggamit ay maaaring magpasuri sa iyong smartphone nang paulit-ulit nang hindi talaga ibig sabihin na gawin ito. Kung gayon, isaalang-alang pag-off sa mga notification ng iyong device , dahil makakatulong ito sa iyong mabawi ang kontrol sa iyong teknolohiya at palayain ka mula sa mga hindi gustong mga abala.
kung paano mapanatili ang pag-flash sa chrome
Bahagi ng hamon kapag huminto ka sa social media ay ang paggawa ng paglipat mula sa labis na impormasyon at pagpapasigla sa tila kakaunting pinagmumulan ng pagpapasigla. Maaaring nakagawian mo lang, nang hindi mo namamalayan, na patuloy na pinasigla at may mga bagay na dapat gawin. Ang lunas dito ay hindi takot sa pagkabagot.
Ang mahalagang anyo ng pagkabagot ay ang pagiging okay sa walang ginagawa. Marahil ay nakaupo ka doon at simpleng nag-e-enjoy sa iyong paligid at humihinga habang pasibong pinagmamasdan kung anong mga kaisipan at ideya ang pumapasok sa iyong ulo. Ang estado ng pag-iisip na ito ay madalas na isang mahusay na mapagkukunan ng pagkamalikhain.
Kung mayroon kang pasensya na hayaan ang mga ideya na dumating at umalis, ang ideya na nagbibigay-inspirasyon sa iyo na kumilos ay madalas na hindi mo pagsisisihan sa bandang huli; bagay na hindi mag-iiwan sa iyo ng pagkabagot.
Mas kaunti ay Higit pa
Ang mga platform ng social media at iba pang kumpanya, sa paglipas ng mga taon, ay pinino ang sining ng pagbuo ng mga profile ng kanilang mga user upang bumuo ng mga personalized na ad. Bagama't ang consumerism ay maaaring ang focus, ang iyong personal na data ay maaaring nakawin mula sa mga kumpanya ng social media at gamitin para sa mga malisyosong aktibidad, tulad ng pandaraya at pagmamanipula.
Tanggihan ang mga pinagmumulan ng paghahambing na na-overload sa iyo ng social media at gawin ang paglipat sa mas kaunting online na pagpapasigla. Maaari mo lamang mahanap ang kapayapaan ng isip na malayo sa mga screen sa loob ng maliliit na detalye ng bawat sandali.