Home-theater-designers
Karamihan sa atin ay nasa atin ang ating mga telepono sa lahat ng oras. Ang mga teksto at email ay patuloy na dumarating, gumagamit ka ng mga naka-save na credit card upang magbayad nang madali, at hindi mo alam kung kailan mo maaaring kailanganing tumawag sa isang tao. Naiintindihan din na nais ng mga tao na tumingin sa kanilang mga telepono sa lalong madaling paggising upang mahawakan ang lahat ng mga abiso na dumating habang natutulog.
Ngunit dapat bang nasa o malapit ang iyong telepono habang natutulog ka? Marahil ay hindi, at narito kung bakit.
Maaari itong gawing mas mahirap ang pagtulog
SA 2011 na pag-aaral nalaman na 9 sa 10 mga Amerikano ang gumamit ng ilang uri ng tech na aparato sa oras bago matulog. Ang terminong 'tech device' ay may kasamang higit pa sa mga cellphone, tulad ng TV, computer o laptop, video game console, at marami pa. Ngunit sa lahat ng mga tech na aparato, ang mga cellphone ay malamang na magamit ng mga taong wala pang 30 taong gulang.
Para sa mga batang nasa hustong gulang na gumamit ng mga cellphone at iba pang mas interactive na mga aparatong tech bago pa matulog, hindi madaling dumating ang pagtulog.
Kaugnay: Mga Kasanayan sa Alexa upang Matulungan kang Makakuha ng Mas mahusay na pagtulog
Hindi kinikilala ng windows 10 ang panlabas na hard drive
Kapag gumamit ka ng teknolohiya, lalo na ang iyong cellphone, bago matulog, hindi mo bibigyan ang iyong katawan at utak ng sapat na oras upang makapagpahinga. Dagdag pa, napakadaling mahuli sa larong iyong nilalaro, ang feed ng balita sa Twitter na iyong pinag-scroll, o ang palabas na iyong na-binging.
Maaaring maging mahirap na ilagay ang iyong telepono sa sandaling nakipag-ugnayan ka sa isang bagay, maging ito ay isang pag-uusap sa teksto o ibang app. Sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng iyong telepono malapit sa iyo habang sinusubukan mong mahulog at matulog, hindi ka matutuksong umabot at magsimulang mag-scroll nang walang pag-iisip.
Maaari Ito Makagambala sa Iyong Siklo sa Pagtulog
Sa pamamagitan ng hindi tamang paggamit ng iyong telepono bago ka matulog, binabawasan mo rin ang iyong pagkakalantad sa asul na ilaw. Ang pagkakalantad sa asul na ilaw kaya malapit sa oras ng pagtulog ay madalas na makagambala sa iyong sirkadian ritmo.
Mahalaga, ginugulo ng asul na ilaw ang iyong panloob na orasan sa pamamagitan ng pagkaantala sa natural na paglabas ng melatonin bago ka makatulog.
Ang aming mga ritmo ng circadian ay dating, at hanggang ngayon ay, sa ilang sukat, malapit na nakahanay sa pagsikat at paglubog ng araw-araw. Kaya natural, sa buong maghapon, alam ng aming mga katawan kung oras na upang magising at matulog.
Ang mga smartphone ay nagtapon ng isang wrench sa circadian rhythm ng maraming tao, sa malaking bahagi dahil sa asul na ilaw. Kung inilalantad mo ang iyong sarili sa asul na ilaw bago mismo matulog o kapag nag-iilaw ang iyong telepono sa buong gabi na may mga abiso, ang iyong siklo sa pagtulog ay hindi maaapektuhan. Mayroong isang magandang pagkakataon na maaari kang magising pakiramdam maramdam o kawalan ng tulog.
Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang mga epekto ng asul na ilaw ay hindi ang paggamit ng iyong telepono ng ilang oras bago matulog. Sinabi na, hindi laging posible o kahit na kanais-nais na gawin ito.
Ang mga toneladang mahusay na asul na mga light filter ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga negatibong epekto ng paggamit ng iyong telepono bago ka matulog. Kaya, kung dapat mong gamitin ang iyong telepono sa mga oras bago ka matulog, tiyaking mayroon kang isang asul na filter na ilaw. At subukang kahit papaano bigyan ang iyong sarili ng isang oras na walang oras sa screen bago matulog.
Kaugnay: Ano ang isang Blue Light Filter at Aling App na Pinakamahusay na Gumana?
Mayroong isang Mababang Panganib para sa Exposure ng Radiation
Mayroong maraming mga tao doon na nagsasabi na ang mga cell phone ay nagdudulot ng cancer. Sa ngayon, walang sapat na tiyak na pang-agham na patunay upang mai-back up ang pahayag na ito.
Isang pag-aaral ng Programang Pambansang Toxicology noong 1999 nakalantad ang mga daga sa mataas na rate ng radiation ng dalas ng radyo mula sa mga cell phone. Natagpuan nila ang katibayan ng mga bukol, kapwa benign at malignant, sa puso ng pagsubok ng mga daga, utak, at adrenal glandula.
Gayunpaman, ang Sabi ng FDA na 'halos 30 taon ng ebidensiyang pang-agham ay hindi naiugnay ang pagkakalantad sa lakas ng dalas ng radyo mula sa paggamit ng mga cell phone sa mga problema sa kalusugan, tulad ng cancer.'
Dahil sa magkasalungat na mga siyentipikong pag-aaral at impormasyon doon, mahirap malaman kung anong pinakamahusay na kasanayan ang dapat mong sundin pagdating sa iyong cell phone.
Ang iyong cell phone emits mababang antas ng di-ionizing radiation , ngunit kapag ginagamit lamang ito. Ang tanging kilalang epekto ng radiation na ito ay ang pag-init. Nag-iinit ang iyong telepono kapag ginamit ito nang ilang sandali, at kung hinawakan mo ang iyong telepono sa iyong ulo upang tumawag, ang mga nakapaligid na tisyu ng katawan ay maaaring maiinit din.
Kung nag-aalala ka tungkol sa potensyal na pagkakalantad sa radiation, maraming mga bagay na maaari mong gawin.
- Iwasan ang iyong telepono mula sa iyo habang natutulog ka. Kung nakakuha ka ng anumang mga tawag o abiso sa buong gabi na nagdaragdag ng radiation ng dalas ng radyo na nagmumula sa iyong telepono, malayo na ang layo nito sa iyo na hindi ka masyadong maaapektuhan.
- Kung kailangan mong makinig ng musika o isang podcast habang natutulog ka, subukang gumamit ng mga earbuds o isang Bluetooth speaker.
- Kung nais mong limitahan ang iyong pagkakalantad sa radiation ng cell phone nang higit pa, subukang tumawag nang hands-free at panatilihin ang iyong cell phone sa ibang lugar maliban sa iyong bulsa. Ang pagpapalawak ng distansya sa pagitan mo at ng iyong cell phone ay susi sa pagbawas ng anumang maliliit na epekto na maaaring magkaroon sa iyo ng radiation ng dalas ng radyo.
Kaugnay: Review ng Amazfit ZenBuds: Ang Pinakamahusay na Mga Earbud para sa Pagtulog
Narito Kung Ano ang Maaari Mong Subukan Ngayong Gabi
Subukang ilagay ang iyong telepono sa ibang silid habang natutulog ka. O, kung kailangan mo ang iyong telepono sa iyong silid-tulugan kasama mo para sa alarm clock, tiyaking nasa tatlong talampakan ang layo nito sa iyo. Narito ang isang bonus: Kung ang iyong telepono ay hindi tama sa tabi mo sa umaga, hindi mo madaling ma-snooze ang alarm clock.
ipinapakita ang taskbar sa fullscreen windows 10
Marahil ay hindi mo rin mapapansin ang labis na pagkakaiba sa pagkakaroon ng iyong telepono nang medyo malayo sa iyo habang natutulog ka. Ngunit makakatulong ito na mapabuti ang iyong kakayahang makatulog, manatiling tulog, at makatulog nang maayos. Sa mabilis na mundong ito, pinakamahalaga ang pagtulog ng magandang gabi.
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Paano Makakatulog nang Mas Mabuti Sa Isang Smart HomeNagkakaproblema sa pagtulog? Kung mayroon kang isang matalinong bahay, maraming mga aparato ang makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos, mula sa mga purifier ng hangin hanggang sa mga puting ingay na makina.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Ipinaliwanag ang Teknolohiya
- Pangkalusugan sa Pagtulog
Si Sarah Chaney ay isang propesyonal na manunulat na malayang trabahador para sa MakeUseOf, Android Authority, at KOINO IT Solutions. Nasisiyahan siyang takpan ang anumang bagay na nauugnay sa Android, video game, o tech. Kapag hindi siya nagsusulat, karaniwang mahahanap mo ang pagluluto niya ng masarap o paglalaro ng mga video game.
Higit pa Mula kay Sarah ChaneyMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe