Home-theater-designers
Kung ikaw ay abala, hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihinto ang pagpapahalaga sa iyong kalusugan at kapakanan. Mahalagang kumain ng masustansyang pagkain, makakuha ng sapat na tulog, at suriin ang iyong kalusugang pangkaisipan paminsan-minsan. Madalas mong makita na sinimulan mong buuin ang mga gawi na ito, ngunit naliligaw dahil sa kawalan ng disiplina at mababang motibasyon.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Habang ang unang hakbang ay ang pag-aayos at pagbuo ng tamang pag-iisip, ang pangalawa ay palaging upang magbigay ng kasangkapan at patatagin ang malusog na mga gawi. Walang makakatulong sa iyo sa pagpapalakas ng iyong malulusog na layunin kaysa sa iyong mobile gamit ang mga tamang app. Gamit ang mga app sa kalusugan tulad ng mga calorie counter sa mga sleep tracker, matitiyak mong magagawa mong planuhin at isakatuparan ang iyong malusog na pamumuhay.
1. MyFitnessPal
Kung naghahanap ka ng app na makakatulong sa iyong kumain ng mas malusog at bumuo ng pare-parehong gawain sa pag-eehersisyo, ito ang isa. Ang MyFitnessPal ay sikat pangunahin dahil sa napakalaking database ng iba't ibang pagkain. Ilalagay mo lang kung ano ang iyong kinain para sa bawat pagkain at sasabihin sa iyo ng app ang tungkol sa mga calorie, macro, at iba pang impormasyon sa nutrisyon.
ilang taon ang kailangan mo upang magkaroon ng isang paypal?
Ang MyFitnessPal ay mahusay para sa pagtatakda ng layunin: maaari kang lumikha ng mga custom na plano para sa mga personal na layunin tulad ng pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang. Pagkatapos, masusubaybayan din nito ang iyong pisikal na aktibidad gaya ng mga pag-eehersisyo at pang-araw-araw na hakbang. Nagtatampok pa ito ng mga plano sa pag-eehersisyo at diyeta upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
I-download: MyFitnessPal para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
2. Kumain ng Ganito
Ang Eat This Much ay nangangailangan ng personalized na diskarte sa malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagbuo ng mga customized na meal plan para sa buong linggo. Maaari mong itakda ang iyong mga paghihigpit sa pandiyeta, gustong lutuin, at mga layunin sa calorie upang makatanggap ng mga personalized na suhestiyon sa pagkain. Pinapasimple ng app ang pamimili ng grocery sa pamamagitan ng awtomatikong pagbuo ng mga listahan ng grocery batay sa mga napiling meal plan.
Ito ay isang mahusay na app para sa pagsubaybay sa iyong pag-unlad at pamamahala ng iyong mga pagkain sa buong linggo, masyadong. Makakakuha ka ng komprehensibong breakdown ng bawat pagkain na may nutritional na impormasyon. Ang isang pie chart sa dashboard ay biswal na nagpapakita ng bilang ng mga calorie at nutrients na natupok sa buong araw.
I-download: Kumain ng Ganito para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
3. Mawala Ito!
Lose It is very similar to MyFitnessPal, and both apps let you track calories, physical workouts, and your daily steps. Lose Mayroon din itong katulad na database ng pagkain na magagamit mo upang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na pagkain. Maaari mong mabilis at madaling mai-log ang bawat pagkain at makakuha ng nutritional na impormasyon tungkol dito habang nasa daan.
Ang mga tampok sa pagtatakda ng layunin at pagsubaybay ay kung saan nagsisimulang magkakaiba ang mga app. Mas nakatutok ang Lose It sa mga personalized na layunin at insight kung paano makamit ang mga ito. Madalas itong nagpapaalala sa iyo na manatiling motivated at nagbibigay ng patnubay kapag iniisip mong sumuko. Ang dashboard ay nagbibigay sa iyo ng isang detalyadong pangkalahatang-ideya ng iyong pag-unlad at tumutulong sa iyong manatiling motivated.
I-download: Mawala Ito! para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
4. Wakas
Ang Endel ay isang app na nagbibigay ng madamdaming tunog para tulungan kang mag-relax, matulog, at mapabuti ang iyong focus. Ang nagambalang iskedyul ng pagtulog ay maaaring magdulot ng pagkapagod sa buong araw, na maaaring negatibong makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Nagbibigay ang Endel ng mga soundscape para sa maraming sitwasyon , at ang bawat isa ay lubhang naiiba sa iba.
Maaari kang magtakda ng timer upang i-customize ang iyong session ayon sa iyong mga pangangailangan. Sumasama rin ang Endel sa Apple Health, na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang tibok ng iyong puso sa mga session. Gumagamit ito ng AI upang iakma ang mga tunog sa iyong circadian rhythm, lokasyon, lagay ng panahon, at tibok ng puso.
I-download: Endel para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
5. Nike Run Club
Gamit ang Nike Run Club app, maaari kang maging maingat na runner. Ang pinagkaiba ng app na ito ay ang malawak na koleksyon ng mga guided run na gumagana tulad ng isang personal na running coach. Nag-aalok ang app ng iba't ibang mga plano sa pagsasanay, kabilang ang mga nakatuon sa pagkamit ng mga distansya ng marathon.
Ang app ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagsubaybay sa iyong distansya, oras, at bilis ng pagtakbo. Binibigyang-daan ka rin ng Nike Run Club na kumonekta sa iba pang mga runner at kaibigan sa pamamagitan ng mga social leaderboard, at ito gumagana nang perpekto sa Apple Watch , din.
I-download: Nike Run Club para sa iOS | Android (Libre)
kung paano magtakda ng isang video bilang isang wallpaper
6. Habitica
Ang Habitica ay isang habit-tracking at task-manager app na tumatagal isang gamified na diskarte sa pagbuo ng disiplina . Maaari kang mag-set up ng mga gawi na gusto mong buuin, at itinuturing ng laro ang mga ito bilang pang-araw-araw na hamon. Sa bawat oras na makumpleto mo ang mga pang-araw-araw na hamon, makakakuha ka ng in-game na reward para matulungan kang i-level up ang iyong karakter.
Pinaparusahan ka rin nito kapag nagkamali ka. Kung napalampas mo ang isang hamon o hindi nakumpleto ang isang gawain sa ibinigay na tagal ng oras, aalisin nito ang ilang puntos mula sa iyo. Ginagamit mo ang mga puntong ito para makakuha ng mga bagong quest, alagang hayop, at mas mahusay na kagamitan. At, kung aanyayahan mo ang iyong mga kaibigan, maaari mo pa itong gawing isang uri ng online na role-playing game.
I-download: Ito ay isang ugali iOS | Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
7. Glucose Buddy
Kung ikaw ay nabubuhay na may diyabetis at naglalayong mapanatili ang malusog na mga antas ng glucose sa dugo, ang app na ito ay dapat na mayroon. Madali nitong hinahayaan kang itala ang iyong pang-araw-araw na antas ng glucose, oras ng pagsukat, presyon ng dugo, at maging ang pisikal na aktibidad. Isinasaalang-alang ng app ang lahat ng iyon at binibigyan ka ng isang kapaki-pakinabang na pang-araw-araw na buod.
Nagsi-sync din ito sa mga glucose monitoring device ng Dexcom para sa tumpak na pagsubaybay. Ang isang hiwalay na seksyon ng insight sa loob ng app ay nag-aalok ng mga impormasyong chart at mga graph upang mailarawan ang iyong mga trend at pattern sa kalusugan, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsubaybay sa iyong pag-unlad.
I-download: Glucose Buddy para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
8. Timer ng Pananaw
Kung gusto mong magsimula sa maingat na pagmumuni-muni, pumunta sa Insight Timer. Kasama sa mga pangunahing feature ng app na ito ang mga sleep program, yoga class, at breath-work exercise. Nagtatampok din ito ng mga partikular na kurso sa pagmumuni-muni upang matulungan kang harapin ang stress at pagkabalisa.
Nagbibigay ang Insight Timer ng iba't ibang musika para sa pagmumuni-muni, tulad ng mga tunog ng kalikasan at pag-awit. Sa app na ito, maaari kang matuto kung paano magnilay gamit ang audio therapy at kumonekta sa isang sumusuportang komunidad ng mga taong may katulad na interes. Isa itong versatile na app na makakatulong sa iyong mapanatili ang focus, mag-decompress pagkatapos ng mahabang araw, o bumuo ng simpleng meditation habit.
I-download: Timer ng Insight para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
9. Inaantok
Sleepzy ay isa sa pinakamahusay na mga app para sa pagsubaybay at pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog . Gumagamit ito ng mga sensor ng iyong telepono upang subaybayan kung gaano ka kakatulog at ginising ka sa isang mahinang yugto ng pagtulog. Ginagawa nitong mas madali para sa iyo na gumising sa umaga at makaramdam ng refresh.
kung paano mag-download ng streaming video chrome
Maaari mong itakda ang sarili mong window ng wake-up, pumili mula sa iba't ibang tono ng alarma, at makakuha ng mga insight sa mga salik gaya ng utang sa pagtulog at kalidad ng pagtulog. Nagtatampok din ito ng nakapapawing pagod na musika na maaari mong i-play para idlip sa bawat gabi at nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na tip at insight sa pagpapabuti ng iyong pagtulog.
I-download: Inaantok para iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
10. BetterHelp
Kung gusto mong makakuha ng therapy sa loob ng ginhawa ng iyong tahanan, ang BetterHelp ang pinakaligtas na taya. Ipinapares ka nito sa isang therapist na maaari mong kausapin sa isang video call o text. Nagtatampok ang platform ng mga sertipikadong therapist mula sa buong mundo.
Kapag nag-sign up ka para sa app, tatanungin ka ng ilang katanungan tungkol sa iyong sitwasyon at ang mga layunin na inaasahan mong makamit sa pamamagitan ng therapy. Ang impormasyong ito ay tumutulong sa app na itugma ka sa tamang therapist na makakatulong sa iyo sa iyong mga partikular na alalahanin. Ang mga session ay kadalasang napaka-insightful, at ito ay isang napaka-convenient, cost-effective na alternatibo sa in-person therapy.
I-download: BetterHelp para sa iOS | Android (Libre)
Yakapin ang Mas Malusog na Pamumuhay Gamit ang Mga App
Madaling pag-usapan ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang pagdaan dito ay hindi. Gayunpaman, magagawa ito hangga't nananatili kang nakatuon at gumagamit ng mga tamang tool. Na-highlight namin ang pinakamahusay sa mga pinakamahusay na app sa kalusugan sa gabay na ito. Bagama't hindi sila nangangako ng disiplina (na kailangan mong dalhin mula sa iyong sarili), nangangako silang gagawing mas madali para sa iyo na pamahalaan.