Home-theater-designers
Kung nagmamay-ari ka ng Apple Watch, malalaman mo na kung anong kamangha-manghang tool ang mayroon ka sa iyong pulso para sa pagsukat ng iyong kalusugan at fitness. Maaaring makinabang ang mga runner mula sa isang mahalagang hanay ng mga feature sa watchOS 9 at mas bago.
MUO Video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Kung nagsisimula ka lang sa mga unang hakbang ng isang bagong fitness journey o pagsasanay para sa isang marathon, narito kung paano subaybayan ang iyong pag-unlad sa pagtakbo gamit ang iyong Apple Watch.
bakit tumatakbo ang aking computer sa 100 disk
Paano Simulan ang Iyong Apple Watch Running Workout
Palaging tiyaking sinusubaybayan ng iyong Apple Watch ang iyong pagtakbo sa pamamagitan ng pagtatala ng pagsisimula ng iyong aktibidad sa Workout app.
- Buksan ang Workout app.
- Mag-scroll sa Outdoor Run o Indoor Run .
- I-tap ang Higit pa button (tatlong pahalang na tuldok) upang lumikha ng isang layunin para sa iyong pag-eehersisyo mula sa iba't ibang mga opsyon. Maaari mong i-tap ang I-edit pindutan ( lapis icon) upang baguhin ang iyong pag-eehersisyo o mag-scroll pababa sa Gumawa ng Workout para gumawa ng bago.
- I-tap Magsimula .
- Maghintay para sa tatlong segundong countdown at magsimula. Kung naiinip kang gumalaw, i-tap lang ang screen para laktawan ang countdown.
Kaya mo gumawa ng custom na mukha ng Apple Watch para sa pag-eehersisyo , pag-install ng mga komplikasyon sa iyong Apple Watch face para mas madaling ma-access ang iyong mga gustong ehersisyo.
Anong Mga Sukatan ang Sinusubaybayan ng Iyong Apple Watch?
Mayroong ilang mga sukatan na maaari mong gamitin upang subaybayan ang iyong pag-unlad sa pagpapatakbo.
Mga Ring ng Aktibidad
Makikita mo ang iyong pag-unlad patungo pagsasara ng iyong Apple Watch Activity Rings habang tumatakbo ka.
Mga Sona sa Bilis ng Puso
Subaybayan ang intensity ng iyong run by gamit ang Heart Rate Zone sa panahon ng iyong pag-eehersisyo .
Elevation
Sinusukat ng sukatang ito ang iyong elevation habang tumatakbo ka at partikular na kapaki-pakinabang kung hinahamon mo ang iyong sarili sa pagsasanay sa burol o pagtakbo sa altitude.
Ruta
Isuot ang iyong Apple Watch habang tumatakbo para tingnan ang iyong ruta. Para gumana ito, paganahin ang pagsubaybay sa ruta sa pamamagitan ng pagpunta sa Mga Setting > Privacy > Mga Serbisyo sa Lokasyon . I-tap Apple Watch Workout , pagkatapos ay tapikin ang Habang Ginagamit ang App .
Maa-access mo ang mga detalye ng iyong ruta sa seksyong Workouts ng iPhone Fitness app. Doon, isinasaad ng mga kulay ang iyong bilis habang nasa ruta, na may berdeng nagpapahiwatig ng pinakamabilis na takbo at pula ang pinakamabagal. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang tampok na Race Route ng Apple upang makipaglaban sa iyong huling o pinakamahusay na oras.
Kung ikaw ay nasa United States, maaaring makilala ng isang feature na Awtomatikong Track Detection kapag nakarating ka na sa isang running track na may mga marka ng linya. Kapag pinili mo ang Outdoor Run, ipo-prompt ka ng iyong Apple Watch na piliin ang lane na plano mong patakbuhin. Pagkatapos ay gumagamit ito ng data ng GPS at Apple Maps para sa pinakatumpak na mapa ng ruta, bilis, at mga sukat ng distansya.
Kung mayroon kang Apple Watch Series 6 o mas bago na may watch OS9 o mas bago, maaari mo ring i-access ang mga karagdagang sukatan.
Vertical Oscillation
Ang pagsukat na ito ay isang pagtatantya sa sentimetro kung gaano kalaki ang paglalakbay ng iyong katawan nang patayo habang tumatakbo ka. Nila-log ito ng Apple Watch habang tumatakbo sa labas upang matulungan kang maunawaan kung gaano karaming enerhiya ang iyong ginagamit upang humimok pataas kumpara sa pasulong.
Haba ng Pagtakbo
Maaaring awtomatikong mai-log ng Apple Watch ang iyong tinantyang haba ng pagtakbo habang tumatakbo sa labas. Ang pag-alam kung gaano karaming distansya ang iyong tinatakpan mula sa isang hakbang patungo sa susunod habang tumatakbo ay nakakatulong na matukoy ang iyong pangkalahatang bilis ng pagtakbo.
Oras ng Pakikipag-ugnayan sa Lupa
Muli, awtomatiko itong sinusubaybayan sa mga pagtakbo sa labas. Tinatantya nito sa milliseconds ang oras na ginugugol ng bawat paa sa pagpindot sa lupa habang tumatakbo.
Running Power
Maaaring gamitin ng iyong Apple Watch ang iba't ibang sukatan na ito upang tantyahin ang iyong trabaho habang tumatakbo. Ito ay sinusukat sa watts. Ipinapakita nito ang intensity ng iyong pagtakbo at kung gaano karaming pagsisikap ang iyong ginagawa kung magbabago ang iyong bilis o pagkahilig.
Paano Piliin kung Aling Mga Sukatan ang Susubaybayan sa Iyong Apple Watch
- Buksan ang Apple Watch Workout app.
- I-tap ang Higit pa button sa tabi ng workout na plano mong gawin para ma-access ang higit pang mga opsyon. Sa bawat pag-eehersisyo, maaari mong i-tap ang I-edit button sa dulong kanan upang ayusin ang mga detalye ng programa.
- Mag-scroll sa ibaba ng mga opsyon sa pag-eehersisyo at i-tap Mga Kagustuhan > Mga View sa Pag-eehersisyo upang ma-access ang hanay ng mga panukat na view na available sa iyong device.
- I-tap I-edit ang Views at i-toggle ang Isama lumipat sa tabi ng anumang sukatan upang idagdag ito sa iyong Workout View. Maaari mo ring i-tap ang I-edit button sa tabi ng isang sukatan, pagkatapos ay pumili ng sukatan na ie-edit.
Para baguhin ang pagkakasunud-sunod kung saan mo nakikita ang mga sukatang ito, mag-scroll pababa at mag-tap Muling ayusin , pagkatapos ay pindutin nang matagal ang Baguhin ang Order bar (ang mga pahalang na guhit) upang ayusin ang pagkakasunud-sunod kung saan ipinapakita ang iyong mga sukatan.
Makikita mo ang lahat ng sukatan na isinama mo anumang oras sa iyong pagtakbo sa pamamagitan ng pagpihit sa Digital Crown para mag-scroll sa listahan.
Paano I-pause ang Iyong Pagtakbo
Panatilihing tumpak ang iyong mga pagbabasa sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagsukat lamang sa oras na ginugugol mo sa paggalaw. Mabilis mong mai-pause ang iyong pagtakbo anumang oras sa pamamagitan ng pagpindot sa Digital Crown at sa side button nang sabay-sabay. Upang ipagpatuloy, pindutin muli ang parehong mga pindutan.
aling mga windows 10 app ang tatanggalin
Available ang isang madaling gamiting Auto-Pause function. Tinitiyak nito na ang panloob at panlabas na running workout ay awtomatikong mag-pause kapag nakita ng iyong Apple Watch na huminto ka sa paggalaw.
Pumunta sa app na Mga Setting sa iyong Apple Watch, pagkatapos ay pumili Workout > Auto-Pause , at palitan ang Auto-pause toggle on. Sa iyong iPhone, buksan ang Watch app, i-tap ang Aking Relo tab, pagkatapos ay tapikin Workout > Auto-Pause , at palitan ang Auto-pause toggle on.
Kung nakita mong medyo masyadong epektibo ang auto-pause function at huminto ang iyong pag-eehersisyo kahit na gumagalaw ka pa, tingnan ang aming gabay sa kung paano ayusin ang isang Apple Watch na hindi nagre-record ng data ng workout nang tumpak .
Paano Tapusin ang Iyong Running Workout
Tatapusin mo ang anumang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-swipe pakanan sa iyong mukha ng Apple Watch. Piliin ang Tapusin button na may pula X . Nagpapakita ang iyong Apple Watch ng instant na buod ng pag-eehersisyo. Naka-store din ito sa seksyong Workout History ng iyong iPhone Fitness app.
Subaybayan ang Bawat Aspekto ng Iyong Pag-unlad sa Pagtakbo Gamit ang Apple Watch
Nagbibigay ang iyong Apple Watch ng komprehensibong hanay ng mga tool upang matulungan kang sukatin ang bawat elemento ng iyong pagtakbo. Ang paggamit ng mga sukatan na nabuo mo mula sa bawat pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong sukatin ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin sa fitness. Maaari din itong magbigay-daan sa iyo na tukuyin ang mga lugar na gagawin upang matiyak na talagang nasusulit mo ang mga oras na iyon sa paghampas sa simento o treadmill.