Home-theater-designers
Isang malalim na tool para sa mga atleta sa pagtitiis, ang TrainingPeaks app ay nag-aalok ng napakalaking dami ng data at feedback para sa bawat ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng maraming impormasyon sa sarili nitong, ang app ay mahusay din sa pagtulong sa mga coach na makipag-ugnayan sa mga atleta. Kung naghahanap ka man na umunlad bilang isang siklista, kumpletuhin ang isang buong Ironman, o iba pa, ito ay isang napakahalagang mapagkukunan para sa pagsasanay sa pagtitiis. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa TrainingPeaks app at kung paano ito makikinabang sa iyong sariling mga layunin.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Pagsisimula sa TrainingPeaks
Sa TrainingPeaks app, ang Bahay Ipinapakita ng tab ang iyong mga sukatan ng pagganap, mga paparating na kaganapan, pang-araw-araw na aktibidad sa pagsasanay, at ang lingguhang snapshot. Sa pangkalahatan, ang mga sukatan ng pagganap ay kumukuha sa data mula sa mga nakaraang ehersisyo upang matulungan kang magsanay nang mas mahusay, ayon sa TrainingPeaks . Batay sa iyong Training Stress Score (TSS), tinitingnan nito ang haba at intensity ng iyong pag-eehersisyo.
Maaari mo ring suriin ang screen ng Pagsunod sa isang sulyap, na nagpapakita ng iyong lingguhang pag-eehersisyo sa isang pie chart. Ang mga nakumpleto ay lumilitaw sa berde, at nilaktawan ang mga nasa pula. Ang pagkumpleto ng mas mababa sa kalahati o higit sa 150% ng iyong pag-eehersisyo ay nagreresulta sa isang dilaw o orange na screen.
paano ako makakapag-download ng mga video mula sa youtube patungo sa aking iphone
Ang Kalendaryo Ang screen, samantala, ay nagbibigay sa iyo ng mas malinaw na view ng nakaraan at paparating na mga ehersisyo, habang ang Mga taluktok ipinapakita ng screen ang iyong mga nangungunang performance para sa isang partikular na taon (o para sa lahat ng oras) batay sa tagal, tibok ng puso, o lakas (sa kaso ng pagbibisikleta). Ito ay isang madaling paraan upang subaybayan ang iyong pinakamabilis na milya, 5K, at higit pa lahat sa isang espasyo. Maaari mo ring alisin ang mga taluktok nang hindi tinatanggal ang aktwal na pag-eehersisyo.
Ang pangunahing TrainingPeaks app ay libre upang i-download, at maaari mo itong gamitin upang mag-upload ng mga ehersisyo, makatanggap ng mga buod ng pag-eehersisyo, at makipag-ugnayan sa isang coach. Gumagana ito sa mga telepono, tablet, at desktop computer. Ang isang Premium na subscription, samantala, ay nag-aalok ng mas detalyadong impormasyon tungkol sa iyong pangkalahatang fitness, pinakamataas na performance, data ng heart rate, at higit pa.
I-download: TrainingPeaks para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
Pamamahala ng Workouts sa TrainingPeaks
Sinusuportahan ng TrainingPeaks ang maraming palakasan at aktibidad, kabilang ang triathlon, pagtakbo, pagbibisikleta (kalsada at bundok), paglangoy, at paggaod. Upang i-record ang mga ehersisyo, maaari mong piliin ang Nakumpleto Bilang Plano pindutan o Mag-record ng Workout . Bilang karagdagan, mahigit 100 app at fitness device ang kumokonekta sa TrainingPeaks, kabilang ang Zwift, Fitbit, Garmin, at Coros.
Maraming device ang maaaring awtomatikong mag-upload ng mga natapos na ehersisyo sa TrainingPeaks gamit ang autosync tampok. Kung mayroon kang isang Garmin fitness watch , halimbawa, pagkatapos ay mag-navigate sa screen ng mga pahintulot sa Garmin connect app para kumonekta kay TrainingPeaks.
Data ng TrainingPeaks Workout
Kapag nag-upload ka ng workout, nag-aalok ang TrainingPeaks app ng napakalaking dami ng data na susuriin. Para sa isang running workout, maaari mong tingnan ang oras, mileage, marka ng stress sa pagsasanay, at anumang pinakamataas na marka ng performance sa Buod screen. Samantala, sinusubaybayan ng mapa ang rutang iyong tinahak at nagbibigay ng detalyadong impormasyon sa iyong tibok ng puso, ritmo, bilis, elevation, at temperatura.
Mayroon ding pagpipilian ng mga mas advanced na sukatan, gaya ng iyong Normalized Graded Pace (NGP). Dahil masasabi ng GPS kung ikaw ay tumatakbo pataas o pababa, maaaring iulat ng NGP kung ano ang iyong bilis sa patag na lupa. Tulad ng nakikita mo, ang app na ito ay perpekto para sa mga atleta na gustong magtrabaho nang may napakalaking dami ng analytics.
Panghuli, ang Laps Nag-aalok ang screen ng isa pang detalyadong pagtingin sa iyong tibok ng puso, bilis, tagal, distansya, ritmo, marka ng stress ng pagsasanay (TSS), temperatura, at higit pa. Mag-tap sa isang kandungan para makita ang mas tumpak na impormasyon.
Samantala, sinusukat ng data ng pagbibisikleta ang iyong data ng ritmo, bilis, at lakas. Sa wakas, ang mga pag-eehersisyo sa paglangoy, samantala, sukatin ang ritmo, bilis, at maging ang temperatura ng pool. (Sa kasong ito, hindi sinusukat ng aking relo ang data ng rate ng puso habang lumalangoy, ngunit makukuha rin ng mga taong may water-friendly na heart rate monitor ang data na iyon.)
Paano Mag-set Up ng Plano sa Pagsasanay Gamit ang TrainingPeaks
Kung gusto mong gamitin ang app sa iyong sarili, pagkatapos ay mayroong maraming mga plano sa pagsasanay sa TrainingPeaks app . Nagsasanay ka man para sa ultramarathon, isang siglong biyahe, o triathlon sa anumang distansya, malamang na makakahanap ka ng handa na plano para sa iyong mga layunin. Kahit na mas mabuti, maaari mong ayusin ayon sa presyo, antas ng kasanayan, at ang dami ng oras na maaari mong italaga sa pagsasanay bawat linggo.
Paano Makipagtulungan sa isang Coach sa TrainingPeaks
Ang pagkonekta ng mga coach at atleta ay kung saan kumikinang ang TrainingPeaks app. Maaari kang makipagtulungan sa isang lokal na coach na kilala mo na o gamitin ang Maghanap ng Coach tampok sa TrainingPeaks homepage. Kapag nakahanap ka na ng coach, padadalhan ka nila ng link para mag-attach ng mga account. Mula roon, magpapadala ang iyong coach ng mga naka-personalize na pag-eehersisyo, susuriin ang iyong data, at tutulungan kang umunlad sa napili mong sport sa paglipas ng panahon.
Dapat Mong I-download ang TrainingPeaks?
Kung ikaw ay isang endurance athlete na gustong pagbutihin ang iyong pagsasanay, lalo na para sa mga karera o iba pang mga kaganapan, kung gayon ang TrainingPeaks app ay isang napakahalagang mapagkukunan. Nag-aalok ito ng hindi kapani-paniwalang detalyadong dami ng data para sa halos lahat ng bagay na nauugnay sa iyong fitness at performance. Mapapahalagahan ng mga taong nag-e-enjoy sa pagsusuri ng kanilang fitness data ang mga sukatang ito.
Bilang karagdagan, ang isa sa mga pinakamahusay na bahagi ng TrainingPeaks ay ang aspeto ng pananagutan. Ang pagsisikap na 'mag-berde' para sa linggo sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga nakaplanong ehersisyo ay nakakaganyak. Tumutulong ang app na gawing mga magagawa, pang-araw-araw na gawi ang mga higante at nakakatakot na layunin—gaya ng pagpapatakbo ng mas mabilis na marathon. Bilang karagdagan, madaling makipag-chat sa iyong coach tungkol sa anumang mga tanong mo tungkol sa mga partikular na pag-eehersisyo habang nasa daan.
Gayunpaman, hindi lahat ng atleta ay gusto o nangangailangan ng dami ng data na ibinigay ng TrainingPeaks. Bilang karagdagan, ang mga plano sa pagsasanay ay nagkakahalaga ng isang average na , ayon sa TrainingPeaks, at hindi lahat ay gustong gumastos ng halagang iyon. Kung isasaalang-alang mo ang gastos ng isang coach at premium na subscription din, maaari itong maging isang pamumuhunan.
May iba pang mga opsyon para matugunan ang iyong mga layunin sa fitness. Maraming mga atleta ang makakakuha ng higit sa sapat na data gamit ang libre Nike Run Club app o iba pang mahusay aktibidad tracker apps . Bilang karagdagan, MySwimPro at iba pa apps para sa pagsubaybay sa mga ehersisyo sa paglangoy makakatulong sa iyo na lumakas sa pool.
Ipaalam ang Iyong Pagsasanay Gamit ang Detalyadong Data ng Fitness mula sa TrainingPeaks
Kung ikaw ay isang atleta na gustong maghanda para sa isang malaking kaganapan o pagbutihin lamang ang iyong napiling isport, kung gayon ang TrainingPeaks app ay isang solid (ngunit potensyal na mahal) na pagpipilian. Kapag ipinares sa isang coach o isang plano sa pagsasanay, isa itong platform na mabigat sa data na makakatulong sa pagsuporta sa iyong tagumpay.