Home-theater-designers
Ang FitOn ay isang fitness app na maaaring makinabang sa iyong wellness routine kahit na sa free mode nito. Bagama't ang premium na plano ay may kasamang mga dagdag na perk tulad ng mga gabay sa pagkain at mga preset na programa sa pag-eehersisyo para sa mga partikular na pangangailangan, marami kang makukuha sa app nang hindi nagbabayad ng isang barya.
MUO video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Narito kung paano gamitin ang mga libreng feature ng FitOn para i-set up at subaybayan ang iyong mga lingguhang fitness program. Magagawa mong mag-ehersisyo sa sarili mong bilis, makita ang iyong pag-unlad, at mas kumpiyansa ka habang bumubuti ang iyong katawan.
1. Suriin ang Mga Rekomendasyon ng FitOn at Magpasya Kung Ano ang Nawawala
I-install ang manalo mobile app at, pagkatapos mag-sign up, makakakuha ka ng isang direktang dashboard sa Para sa iyo page na may maraming feature na laruin.
Ngunit ang iyong unang hinto kapag nagse-set up ng iyong libreng fitness program ay ang Inirerekomenda tab. Awtomatikong magdaragdag ang FitOn ng hanggang tatlong ehersisyo para subukan mo. Minsan ito ay mga video na nakumpleto mo na. Sa ibang pagkakataon, pipili ito ng mga opsyon na katulad ng iyong pangkalahatang panlasa.
Sa kasamaang-palad, hindi mo matatanggal ang mga inirerekomendang ehersisyo, kahit na ikaw mismo ang nagdagdag ng mga ito. Kaya, tingnan kung ano ang mayroon na at maingat na piliin kung ano pa ang gusto mong gawin sa linggong iyon. Sa ibabaw ng Inirerekomenda at Programa tab, makikita mo ang kabuuang bilang ng mga pag-eehersisyo na na-set up mo para sa linggo at kung ilan ang nakumpleto mo. Magbabago ang feature na ito habang sumusulong ka sa iyong programa.
I-download: FitOn para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang subscription)
2. Mag-browse ng Higit pang Libreng FitOn Workouts para I-customize ang Iyong Programa
Isa sa mga dahilan para gamitin ang FitOn para maging malusog ay ang libre at walang limitasyong access sa isang hanay ng mga fitness course. Ngayon, saan mahahanap ang mga ehersisyong ito at kung paano idagdag ang mga ito sa iyong programa.
paano manuod netflix ng malayong distansya
Mula sa iyong pangunahing dashboard, i-tap Mga ehersisyo , at mapupunta ka sa isang bagong page na puno ng mga opsyon mula sa itaas hanggang sa ibaba. Sisimulan ka ng FitOn sa mga itinatampok at trending na ehersisyo. Pagkatapos nito, maaari kang mag-filter sa pamamagitan ng:
- Uri
- Target na lugar
- Intensity
- Tagal
- Live na puwang ng oras
- Hamon
- Tagapagsanay
- Celebrity
- Kasosyo
Ang bawat kategoryang papasukan mo ay may higit pang mga tool sa pag-filter, kaya tuklasin ang mga alok ng app at isipin kung ano ang pinaka-interesante sa iyo. Ano ang makakatulong sa iyo na bumuo ng isang malusog na gawain at manatili dito?
3. Pumili ng Workout at Idagdag Ito sa Iyong Lingguhang Programa
Kapag nakakita ka ng magandang pag-eehersisyo, piliin ito para malaman ang higit pa, gaya ng paglalarawan nito, tagal, kagamitan, at mga target na lugar. Para isama ito sa isang linggong programa sa halip na simulan ito kaagad, i-tap ang tatlong tuldok icon at pagkatapos Idagdag sa Programa .
May lalabas na panel na humihiling sa iyo na piliin kung aling linggo mo gustong mag-ehersisyo. Pumili Kasalukuyang linggo o isang kasunod na opsyon at pindutin Magdagdag ng programa .
Kung babalik ka sa Para sa Iyo > Inirerekomenda , maglalaman ang iyong iskedyul ng fitness video na iyong pinili, at ang kabuuang bilang ng mga ehersisyo na kailangan mong kumpletuhin ay tataas ng isa.
Tulad ng para sa mga susunod na linggo, hindi mo makikita ang mga ito o kung anong mga ehersisyo ang iyong idinagdag hanggang sa dumating sila. Dahil napakadaling kalimutan kung ano ang iyong pinili at hindi mo matatanggal ang alinman sa mga ito, manatili sa pagpaplano ng iyong kasalukuyang gawain at hanggang isang linggo pagkatapos.
4. Patuloy na Magdagdag ng Mga Pag-eehersisyo na Gusto Mo at Kailangan
Kung bago ka sa pag-eehersisyo, mas mabuting magsimula ka sa ilang maiikling video para masanay ang mga baguhan sa mga pisikal na ehersisyo at proseso ng FitOn. Habang natuklasan mo ang iyong mga gusto at hindi gusto, dagdagan ang kabuuang bilang ng mga pag-eehersisyo bawat linggo, pati na rin ang tagal at kahirapan ng mga ito.
Ngunit huwag ipilit ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpuno sa iyong programa ng lakas o HIIT na mga video, nang mag-isa. Ihalo sa ilan mga low-impact na ehersisyo upang maiwasan ang mga pinsala at palaging isama ang warmups, stretches, at nakaplanong araw ng pahinga para sa kumpletong fitness .
5. Kumpletuhin ang Mga Pag-eehersisyo at Panoorin ang FitOn Tick Off Sila
Hit Magsimula sa anumang pag-eehersisyo na gusto mong tikman. Para sa pinakamahusay na mga resulta-parehong pisikal at istatistika-sundan ang video sa buong paraan. Kapag tapos na, makakakuha ka ng mga rekomendasyon para sa susunod na pag-eehersisyo at ang iyong lingguhang mga istatistika ng pag-unlad, kabilang ang oras na ginugol, nasunog na mga calorie, at mga natitira pang ehersisyo. Iniimbitahan ka pa na kumuha ng post-workout selfie.
FitOn na may palitan ang Magsimula button na may Kumpleto at isang marka ng tsek, ngunit maaari kang palaging pumasok at ulitin ang nakagawian. Maaari mo ring idagdag ito sa mga susunod na linggo sa pamamagitan ng pareho tatlong tuldok menu.
6. Suriin ang Iyong Lingguhang Progress Stats at Planuhin ang Iyong Fitness Journey
Kung ita-tap mo ang bar na nagtatampok ng iyong streak, ehersisyo, at hakbang, dadalhin ka ng app sa iyong lingguhang pahina ng pag-unlad.
Maaari mong balikan ang iyong mga nagawa, na may kasamang mga graph ng mga minuto at calorie na ginugol mo bawat linggo, buwan, o lahat ng oras. Para magdagdag ng mga hakbang sa iyong mga istatistika, kakailanganin mong ikonekta ang Google Fit, Fitbit, o Garmin.
Makakakita ka ng isa pang istatistika na ipinapakita sa pamamagitan ng iyong larawan sa profile sa iyong pangunahing dashboard. Maglalabas ito ng mas kasiya-siyang breakdown ng iyong mga nakamit, aktibidad, at pag-unlad. Sa ibaba ng page na ito ay kung saan maaari mong idagdag ang iyong timbang para masubaybayan ng FitOn.
Okay lang para sa isang linggo na hindi gaanong aktibo kaysa sa iba. Ang iyong katawan ay talagang kailangan ng pahinga upang maging malusog. Ngunit kung nararamdaman mong dumulas ang iyong biyahe, narito ang ilan mga paraan upang mapalakas ang iyong pag-uudyok sa pag-eehersisyo .
Makakatulong ang FitOn sa mga hamon at payo, parehong libre pa rin sa mahusay na fitness app na ito para sa mga baguhan at mahilig mag-ehersisyo na gustong gumastos ng kaunting pera hangga't maaari.
Sa kabilang banda, maaari mong ireserba ang iyong mga pondo para sa tamang kagamitan at dalhin ang iyong fitness routine sa susunod na antas. Tumingin sa pinakamahusay na mga uri ng matalinong damit , halimbawa, upang subaybayan at gawing perpekto ang iyong pagganap, kung hindi mag-play ng musika at tumanggap ng mga tawag nang hindi ginagamit ang iyong telepono.
Sulitin ang Libreng Plano ng FitOn para sa Mahusay na Lingguhang Fitness Program
Gusto mo ng libre at prangka na app na hinahayaan kang magplano at makamit ang iyong mga layunin sa pag-eehersisyo linggo-linggo? Ang FitOn ay ang tamang serbisyo para sa iyo. Walang bayad para sa pag-sign up, kaya alamin nang personal ang mga kalamangan at kahinaan nito. Kung nababagay ito sa iyong mga pangangailangan, pagsamahin ito sa iba pang mga tool sa kalusugan, mula sa kapaki-pakinabang na software hanggang sa matalinong kagamitan, at kunin ang suporta na kailangan mo para maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan.