Home-theater-designers
Ang mga fitness tracker ay sikat para sa magagandang dahilan. Sa mga fitness tracker, ang mga ordinaryong tao ay may access sa impormasyon at data ng kalusugan na dati ay limitado.
kung saan maaari i dowload ng musika para sa libreng
Ngunit habang ang ilang mga tao ay umunlad sa fitness tracking, hindi ito perpektong solusyon para sa lahat. Narito ang ilang dahilan kung bakit.
Walang One-Size-Fits-All Solution Sa Mga Fitness Tracker
Tulad ng maraming uri ng teknolohiyang magagamit sa komersyo, ang mga fitness tracker ay mahusay para sa karamihan ng kanilang mga nilalayong user. Para sa kadahilanang ito, ang lahat mula sa laki nito, haba ng strap, mga tampok, at kahit na mga punto ng presyo ay idinisenyo upang i-maximize ang target na merkado nito.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Noong 2018, ang Journal ng Medikal na Pananaliksik sa Internet nag-publish ng isang pag-aaral na tumukoy ng 423 natatanging device mula sa 132 iba't ibang brand ng fitness tracking. Kabilang sa mga ito, 47% ng mga kumpanya ng fitness tracking na inilabas ay naglabas lamang ng isang device, na may pinakamataas na bilang ng mga bagong device na inilunsad noong 2015.
Mayroong ilang mga fitness tracker brand sa merkado, tulad ng Fitbit, Garmin, at Apple. Gayunpaman, hindi lahat sila ay nasubok sa parehong antas ng katumpakan. Ayon sa pag-aaral, ang Fitbit ay ginagamit sa dalawang beses na mas maraming pag-aaral sa pagpapatunay at nakarehistro sa mga klinikal na pagsubok na 19 beses na higit pa kaysa sa iba pang mga tatak.
Pag-unawa sa Utility ng Mga Fitness Tracking Device
Sa 2020, Mga Journal ng SAGE nag-publish ng isang pinaghalong paraan ng obserbasyonal na pag-aaral upang suriin kung anong mga tampok ng mga naisusuot na fitness tracker ang ginagamit at itinuturing na kapaki-pakinabang. Kabilang sa iba't ibang pakinabang ng mga fitness tracker, ang mga motivational cue (83.3%), pangkalahatang impormasyon sa kalusugan (82.4%), at mga hamon (75%) ay itinuturing na pinakakapaki-pakinabang.
Ang pag-aaral ay isang kawili-wiling paraan upang masukat ang pangkalahatang pag-unawa sa utility ng fitness device. Gayunpaman, mahalagang maunawaan din na ang mga kalahok nito (at maraming kalahok ng mga katulad na pag-aaral) ay karaniwang malulusog na indibidwal.
Sa kabila ng lahat ng pagsulong sa fitness tracking, ang mas maliliit na bahagi ng populasyon na may mas kumplikadong mga pangangailangan ay madalas pa ring hindi kasama. Sa maraming pagkakataon, nabigo ang mga fitness tracker na isaalang-alang ang mga indibidwal na kundisyon tulad ng mga medikal na isyu o kapansanan, na maaaring humantong sa maraming pagkabigo para sa mga potensyal na user.
Bilang karagdagan, ang mga target at saklaw ng normal na paggalaw na maaaring mukhang normal sa iba ay maaaring paghihiwalay para sa mga taong may mga autoimmune disorder, pisikal na paghihigpit, pagbawi mula sa pagbubuntis o pinsala, at iba pa. Para sa kadahilanang ito, ang mga fitness tracker ay maaaring hindi perpekto para sa lahat, lalo na sa mga may espesyal na kundisyon na maaaring makaapekto sa pagkakapare-pareho ng kanilang mga antas ng enerhiya at kanilang kakayahang lumipat sa mga paraan na ginagawa ng mga normal na tao.
Bakit Hindi Nakikinabang ang Lahat ng Atleta Mula sa Mga Fitness Tracker
Habang ang mga benepisyo ng mga fitness tracker sa mga hindi atleta ay nasa debate pa rin, ang mga fitness tracker ay maaaring hindi kahit na makinabang sa lahat ng uri ng mga atleta. Sa kabila ng pagbebenta bilang mga tool para sa mga mahihilig sa fitness, mahalagang maunawaan na ang mga fitness tracker ay hindi rin perpekto para sa lahat ng uri ng sports.
Sa 2019, Gate ng Pananaliksik naglathala ng isang pag-aaral kung paano ginagamit ng mga atleta ang mga fitness tracker sa panahon ng pagsasanay upang mapabuti ang mga pisikal at functional na kakayahan. Para magkaroon ng positibong epekto ang pagsubaybay sa fitness sa pagganap ng atleta, natuklasan ng mga mananaliksik ang kahalagahan ng pag-customize ng kanilang mga fitness tracking device sa kanilang mga indibidwal na kagustuhan.
Gayunpaman, ang pag-customize ng tracker sa isang partikular na sport ay nangangailangan ng dalawang bahagi: pagmamay-ari ng fitness tracker na maaaring masukat ang kinakailangang data para sa iyong sport at pag-aaral kung paano gamitin nang husto ang mga kakayahan sa pagsubaybay nito. Sa kasamaang palad, para sa ilang sports, hindi tumpak na matukoy ng mga fitness tracker ang data na nagpapakita ng makabuluhang pag-unlad.
Halimbawa, karamihan sa mga fitness tracker na available sa komersyo ay hindi masusukat kung gaano ka kalakas sumuntok, ang taas ng iyong pagtalon, ang katatagan ng isang tabla, o kung gaano kalawak ang iyong paghahati. Bilang karagdagan, ang mga fitness tracker ay maaaring negatibong makaapekto sa ilang partikular na ehersisyo, gaya ng martial arts. Hindi lamang maaaring mapataas ng pisikal na pagkilos ng pagsusuot ng fitness tracker sa ilalim ng mga guwantes ang panganib ng pinsala sa pulso, ngunit karamihan sa mga fitness tracker ay hindi maaaring tumpak na magbilang ng mga hakbang kapag nakikipag-sparring.
Hindi tulad ng paglalakad, ang sparring ay may bahagyang naiibang galaw ng paa, na hindi matukoy ng lahat ng fitness tracker bilang mga hakbang. Sa pamamagitan nito, ang pagkakaroon ng tracker sa iyong pulso habang nakikipagbuno ay maaaring masira ang display kung ikaw ay itinapon sa lupa nang may sapat na puwersa.
Bukod dito, karamihan sa mga commercial fitness tracker ay water-resistant lang, hindi waterproof. Para sa kadahilanang ito, ang mga fitness tracker tulad ng Fitbit ay hindi perpekto para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa paggawa ng water sports .
Panghuli, ang mga sumusunod na kulto ng mga fitness tracker ay kadalasang tumutuon sa mga layunin sa fitness tulad ng mga nasunog na calorie at pag-eehersisyo. Bagama't ang tumaas na paggalaw ay isang kinakailangang bahagi ng pagpapabuti ng pangkalahatang fitness, hindi lamang sila ang paraan upang maging mas malusog na tao. Halimbawa, may mga elemento tulad ng pamamahala sa mga kakulangan sa sustansya, mga elemento ng hormonal, pagbabago sa diyeta, gamot, at iba pa.
Ang sobrang pagdepende sa mga Fitness Tracker ay Maaaring humantong sa mga Isyu
Samantalang marami naman mga paraan upang masulit ang iyong fitness tracker , ang sanhi ng karamihan sa mga isyu na nauugnay sa mga fitness tracker ay nag-ugat sa lumalaking sobrang pagdepende sa kanila. Nakikita namin ito sa aming mga kaibigan na tumatangging matulog hangga't hindi nila naisara ang kanilang mga Apple Watch ring o yaong mga humihingi ng kaunti upang kumuha ng larawan ng kanilang mga calorie na nasunog para i-post sa Instagram.
Bagama't walang masama sa pagnanais na gumawa ng mas mahusay at pagtaas ng iyong kapasidad na mag-ehersisyo, ang ganitong uri ng pag-iisip ay isang madulas na dalisdis para sa iba't ibang mga kadahilanan, lalo na para sa mga taong walang impulse control o may mga nakakahumaling na personalidad.
Ang hindi pagayon sa iyong katawan habang nag-eehersisyo ay maaaring mapanganib, dahil maaari itong magdulot ng mga isyu tulad ng sobrang pag-eehersisyo hanggang sa punto ng labis na pag-eehersisyo, kulang sa pagkain para makabawi sa hindi sapat na mga hakbang, at iba pa.
Maaalis ba ng mga Fitness Tracker ang Iyong Paglalakbay?
Noong 2012, maraming naunang pag-aaral ang ginawa sa mga panandaliang benepisyo ng mga fitness tracker, tulad ng mga nai-publish sa Obesity Society . Gayunpaman, palaging mahalagang maunawaan na ang mga aktibidad, gaya ng pag-eehersisyo at pagdidiyeta ang nakakatulong sa pagbaba ng timbang, hindi ang fitness tracker sa sarili nito.
Noong 2016, inilathala ng Journal of the American Medical Association ang isang pag-aaral kung saan ang mga taong may fitness tracker ay nabawasan ng mas kaunting timbang sa katagalan. Sa panahon ng 24 na buwang eksperimento, ang grupo na may mga naisusuot na armband ay nabawasan ng 7.7 pounds sa karaniwan. Sa kabilang banda, ang mga hindi nagsuot ng armband ay nabawasan ng average na 13 pounds (o 5.3 pounds pa).
Maraming salik ang maaaring makaapekto kung bakit epektibo ang mga fitness tracker para sa ilang tao, ngunit hindi sa iba. Tungkol sa mga pag-aaral sa itaas, ang isa ay posibleng ang kanilang mga layunin sa fitness ay hindi masusukat sa pamamagitan lamang ng pagbaba ng timbang. Ang isa pa ay ang mga test subject ay maaaring nasa yugto ng kanilang paglalakbay sa pagbaba ng timbang kung saan sila ay tumatama sa isang talampas.
Anuman, mayroong data upang suportahan na anuman ang dahilan, ang pagsubaybay sa fitness ay hindi nangangahulugang makakatulong sa mga taong sinusubukang pahusayin ang kanilang mga antas ng fitness o sa mga umaasang baguhin ang mga pangmatagalang gawi sa fitness.
Ngunit ano ang pinagkaiba nila sa mga umuunlad na may tracker sa kanilang pulso? Mayroong maraming mga posibleng dahilan, ngunit maaari lamang talagang bumagsak sa mindset.
Pagpapabuti ng Iyong Mindset sa Pagsubaybay sa Fitness
Sa kabila ng mga problema nito, mahusay pa rin ang mga fitness tracker para sa mga taong naghahanap upang i-optimize ang kanilang fitness journey. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga fitness tracker ng anumang uri ay mga tool lang at hindi perpektong gabay. Sa pagtatapos ng araw, walang nakakaalam ng iyong katawan at kung ano ang magagawa nito (o hindi) higit sa iyo.
Dahil ang fitness ay isang panghabambuhay na pagsisikap, palaging isang magandang ideya na linangin ang pag-iisip na ikaw ay isang angkop na tao na namumuhay ng malusog na buhay, hindi alintana kung ito ay nasusukat o hindi. Kung ang fitness ay talagang isang mahalagang aspeto ng iyong buhay, ang pagnanais na kumain ng malusog at paggalaw ay nagkakahalaga ng paglinang-kahit na walang fitness tracker sa iyong pulso.