Isang Gabay ng Baguhan sa Paggamit ng Libreng Nike Run Club App sa iPhone

Ang mga mambabasang tulad mo ay tumutulong sa pagsuporta sa MUO. Kapag bumili ka gamit ang mga link sa aming site, maaari kaming makakuha ng isang affiliate na komisyon. Magbasa pa.

Baguhan ka man sa pagtakbo o isang regular na sprinter, ang paggamit ng app tulad ng Nike Run Club ay makakagawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong karanasan sa pagsasanay at pagtakbo. Kung hindi mo pa nagamit ang Nike Run Club app sa iyong iPhone, tutulungan ka ng gabay na ito na i-set up ang app, matutunan kung paano ito gamitin, at tumakbo nang wala sa oras!

MUO video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN

I-download Nike Run Club mula sa App Store at sundin ang mga hakbang na ito para i-set up at matutunan kung paano gamitin ang mga feature ng app.

Kapag nagawa mo na na-download ang app mula sa App Store ng iyong iPhone , kailangan mong lumikha ng Nike Run Club account.

Buksan ang Nike Run Club app at sundin ang mga hakbang na ito:

I-tap Sumali ka na .
Kung masaya ka sa kahilingan sa pagbabahagi ng impormasyon, i-tap Magpatuloy .
Sa pop-up na screen, ipasok ang iyong email address. I-tap Magpatuloy muli.
Ilagay ang code na ipinadala sa iyong email, pagkatapos ay ilagay ang iyong pangalan, apelyido, password, at petsa ng kapanganakan.
Lagyan ng check ang kahon upang sumang-ayon sa Mga Tuntunin ng Paggamit at Patakaran sa Privacy ng Nike.
I-tap Lumikha ng Account .
I-tap Magpatuloy para tapusin ang pagse-set up ng iyong account.

NRC app set up page ilagay ang iyong mga detalye

Makakatanggap ka ng ilan pang tanong sa loob ng app para tapusin ang pag-set up ng iyong Nike Run Club account gaya ng mga kagustuhan sa ad, personal na impormasyon, at mga kagustuhan sa pagsasanay. Sundin ang mga prompt sa screen para makumpleto ang pag-setup ng iyong account at app.

2. Paano Mag-navigate sa Nike Run Club App

Ang Nike Run Club ay maaaring isang mahusay na app, ngunit ito ay simple upang i-navigate. Sa ibaba ng screen, makikita mo ang mga sumusunod na icon ng tab:

Bahay . Isang launchpad para sa app, makakahanap ka ng mga tip, artikulo, at mungkahi sa kung ano ang gagawin sa loob ng Nike Run Club. Makikita mo rin dito ang iyong account, app, at mga setting ng profile.
Mga plano . Dito maaari mong sundin ang isang plano sa pagsasanay, mula sa pagsasanay sa baguhan hanggang sa mga full marathon plan.
Takbo . Quickstart o magplano ng pagtakbo.
Club . Kumonekta sa mga kaibigan, sumali sa mga hamon ng Nike Run Club, at lumahok sa mga leaderboard.
Aktibidad . Tingnan ang iyong pang-araw-araw, lingguhan, buwanan, o taunang aktibidad at magdagdag ng mga bagong pagtakbo dito.

Ngayon ay pamilyar ka na sa layout ng Nike Run Club, tingnan natin ang mga feature at function nito.

3. Paano Magsimula ng Run sa Nike Run Club

Mayroong dalawang pangunahing paraan na maaari mong simulan ang isang run sa loob ng Takbo tab sa Nike Run Club: sa pamamagitan ng paggamit ng alinman sa Quickstart o ang Mga Gabay na Pagtakbo menu.

bakit ang bagal ng data ng aking mobile

Paano I-customize at Magsimula ng Quickstart Run

Ang ideya sa likod ng isang Quickstart Run ay na-set up mo ang iyong ideal run na handa nang gawin, kaya kapag naabot mo ang Magsimula button, literal kang tatama sa ground running. Upang i-set up ang iyong Quickstart Runs, mag-navigate sa Takbo tab at i-tap ang nakatanim icon upang buksan ang menu ng mga setting. Dito makikita mo ang mga sumusunod na pagpipilian sa pagpapasadya:

Pumili sa pagitan ng Panlabas o Panloob/Treadmill tumatakbo.
I-toggle Auto-pause on or off.
I-customize Audio Feedback mga opsyon (hal., boses ng Lalaki o Babae; feedback sa oras, distansya, at bilis; dalas ng feedback), o ganap na patayin ang feature na ito.
Piliin ang iyong Patakbuhin ang Countdown opsyon para sa pagsisimula ng isang run.
Piliin ang iyong Oryentasyon at Display mga pagpipilian.
Kumonekta sa isang Apple Watch o iba pang device para sa pagsubaybay sa tibok ng puso.

NRC Run tab Quickstart na pag-customize ng distansya, oras at higit pa

Kapag na-customize mo na ang iyong mga setting ng Quickstart Run, i-tap Tapos na (kanang sulok sa itaas) upang i-save at bumalik sa tab na Quickstart Run.

Upang i-customize ang iyong distansya, oras, at bilis mga kagustuhan, i-tap Magtakda ng Layunin . Panghuli, i-tap ang musika icon upang kumonekta sa isang serbisyo ng musika (hal., Apple Music o Spotify). Sundin ang mga onscreen na prompt para tapusin ang setup.

Kapag na-optimize na ang mga setting ng Quickstart Run, maaari kang magsimula ng pagtakbo anumang oras sa pamamagitan ng pag-tap Magsimula sa loob ng tab na Quickstart Run.

Paano Magsimula ng Guided Run

NRC Run tab Guided Runs - Isang Whole Run plan

Kung mas gusto mong tumakbo nang may gabay mula sa mga coach at atleta, dapat mong subukan ang isang guided run. Sa loob ng Takbo tab, mag-navigate sa Mga Gabay na Pagtakbo upang makahanap ng homepage ng mga na-curate na plano sa pagpapatakbo na magagamit mo.

Maghanap ng mga guided run . I-tap Lahat ng Tumatakbo para mag-scroll sa mahigit 250 guided run para subukan.
I-save ang mga guided run . Para mag-save ng guided run, i-tap ang bookmark icon upang idagdag ito sa iyong Nai-save listahan para madaling gamitin sa ibang pagkakataon.
Mag-download ng mga guided run . Para sa karamihan ng mga guided run, magandang ideya na i-download ang mga ito bago ang iyong session. I-tap lang ang napili mong run at pagkatapos ay i-tap I-download upang i-save ito sa iyong iPhone. Kapag na-download na, maaari mo lamang i-tap Magsimula para simulan ang guided run. (Matatagpuan mo ang lahat ng iyong Na-save, Nakumpleto, at Na-download na mga pagtakbo na matatagpuan sa tuktok ng pahina ng Mga Ginabayang Pagtakbo.)
I-customize ang mga guided run . Tulad ng Quickstart Runs, i-tap ang nakatanim icon upang i-customize ang mga setting para sa iyong napiling guided run o ang musika icon upang ikonekta ang isang serbisyo ng musika.

Para matuto pa tungkol sa paggamit ng Nike Run Club at sa mga guided run nito gamit ang iyong smartwatch, basahin kung paano mag-ehersisyo gamit ang Nike Run Club app sa iyong Apple Watch .

4. Paano Sumunod sa Plano ng Pagsasanay sa Nike Run Club

Sa loob ng Mga plano tab sa Nike Run Club app, makakahanap ka ng serye ng iba't ibang mga programa sa pagsasanay. Ang mga ito ay mula sa mga baguhan na plano upang tumulong sa pagtakbo hanggang sa pagpapatakbo ng 5K, hanggang sa isang buong 18-linggong plano sa pagsasanay sa marathon.

Upang mahanap ang tamang plano sa pagsasanay para sa iyo, mag-navigate sa Mga plano tab at mag-scroll sa mga opsyon. I-tap ang anumang plano na nakakaakit sa iyo upang ilabas ang mga detalye tungkol sa kung ano ang kinasasangkutan nito.

Pangkalahatang-ideya ng plano sa pagpapatakbo ng NRC

I-tap Panuurin ang patalastas ng pelikula para sa isang video na pagtuturo sa iyong plano, o mag-scroll sa impormasyon upang malaman ang tungkol sa kung ano ang iaalok ng iyong piniling tumatakbong rehimen.

Kung gusto mo ang hitsura ng tumatakbong plano, i-tap Simulan ang Plano . Sundin ang mga onscreen na prompt kung kinakailangan upang makumpleto ang pag-setup ng iyong plano sa pagsasanay sa Nike Run Club at makapagsimula.

Kung hindi mo nasisiyahan sa iyong napiling plano sa pagsasanay o gusto mong pumili ng iba, mag-navigate lang pabalik sa Mga plano tab at mag-scroll pababa sa Tapusin ang Plano upang alisin ito sa iyong profile.

5. Paano Subaybayan at Subaybayan ang Iyong Pag-unlad sa Nike Run Club

Upang masulit ang Nike Run Club app, mag-navigate sa Aktibidad tab upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Dito, makikita mo ang isang kasaysayan ng lahat ng iyong mga pagtakbo at ang mga istatistika para sa kanila.

Tab ng Aktibidad ng NRC - i-edit ang mga sapatos, pagsisikap, lupain, at mga tala

Tab ng Aktibidad ng NRC - i-edit ang mga detalye ng pagpapatakbo

Upang magdagdag ng mga detalye sa isang nakumpletong pagtakbo sa loob ng tab na Aktibidad, sundin ang mga hakbang na ito:

i-unlock ang aking telepono online nang libre

I-tap ang run na gusto mong i-edit.
I-tap ang lapis icon upang palitan ang pangalan o lagyan ng label ang iyong pagtakbo (hal., “Lunes ng umaga run”).
Mag-scroll pababa upang makita ang iyong distansya, average na bilis, at higit pa.
I-tap Mga Detalye ng Ruta para makakita ng detalyadong mapa at breakdown ng iyong pagtakbo. I-tap ang X icon sa kanang sulok sa itaas upang bumalik sa pagtakbo.
Mag-scroll pa upang mahanap ang iyong mga run split. I-tap Higit pang mga detalye para sa kumpletong breakdown ng iyong mga istatistika.
Mag-scroll sa dulo ng page para i-edit ang iyong Sapatos , Aking Pagsisikap , at Terrain at upang magdagdag ng run Mga Tala .

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga detalye sa iyong pagtakbo ng Nike Run Club app, gagawa ka ng masusing log ng iyong aktibidad at makikita mo kung saan at kailan ka umuunlad.

Ang Nike Run Club App ay Madaling Gamitin sa iPhone

Dapat ay na-set up mo na ngayon ang iyong Nike Run Club account at kumpiyansa gamit ang mga pangunahing feature ng app. Ito ay nagkakahalaga ng paggugol ng ilang oras na pamilyar sa iyong sarili sa app upang lubos mong masuportahan ang iyong paglalakbay sa pagtakbo. Panatilihin ang iyong pagganyak sa mga regular na hamon at iba pang feature ng tumatakbong app na ito.