Ang Pinakamahusay na 4 na Mga App upang Matulungan kang Madaig ang Muling Pagkabalisa ng Pagkabalisa

Ang Pinakamahusay na 4 na Mga App upang Matulungan kang Madaig ang Muling Pagkabalisa ng Pagkabalisa

Salamat sa pandemikong COVID-19, ang karamihan sa pang-araw-araw na reyalidad ng mga tao ay napalitan ng hindi nakakagulat at iba't ibang mga karanasan. Mula sa pag-iwas sa malapit na pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay at paghihiwalay sa sarili hanggang sa kakulangan sa pagkain at buong shut down ng lungsod, maraming nangyari.





Ngayong hinihimok ng mga gobyerno sa buong mundo ang kanilang mga lipunan na bumalik sa normal, isa pang uri ng pagkabalisa ang pumasok: muling pagkabalisa sa pagkabalisa. Ang pag-aalala ng muling pagpasok sa iyong komunidad, trabaho, o paaralan ay naging isang nakakapanghina ng takot para sa marami.



Narito ang apat na pinakamahusay na apps na maaari mong gamitin upang matulungan kang mapagtagumpayan ang pagkabalisa sa muling pagpasok.





1. Ang Aking talaarawan

Credit sa Larawan: Aking Talaarawan

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagpapanatiling isang journal, kung iyan ay sumasalamin sa iyong kalooban o upang isulat kung ano ang iyong pinasalamatan, ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng isip.



kung paano makahanap ng email ip address

Ang pagkakaroon ng isang journal app, tulad ng Aking Talaarawan, ginagawang madali upang mai-isulat ang mga damdamin, alalahanin, at alaala habang on the go. Ang pagsasalamin sa iyong araw o pagsulat kung ano ang iyong pinasalamatan ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa iyong kalusugan sa kaisipan, at maaaring aliwin ang pagkabalisa.

Ang Aking Talaarawan ay isang libre at madaling gamiting app, na may mga pagpipilian sa privacy upang matulungan ang iyong mga entry na ligtas.



Paano I-set up ang Aking talaarawan

  1. Mag-download Ang Aking talaarawan mula sa Play Store.
  2. Piliin ang iyong ginustong tema (ang ilan ay magagamit lamang sa bayad na Pro na bersyon ng app).
  3. Tapikin ang higit na pag-sign sa ilalim ng screen upang idagdag ang iyong unang entry sa talaarawan.
Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Mga Setting ng Aking Privacy sa Diary

Para sa labis na privacy, maaari kang magtakda ng isang diary lock upang maprotektahan ang iyong mga lihim:

  1. Tapikin ang menu icon (icon ng burger) sa kaliwang tuktok ng screen.
  2. Mag-tap sa Lock ng Diary .
  3. Palitan Magtakda ng isang passcode upang maprotektahan ang iyong talaarawan.
  4. Maaari kang pumili gumuhit ng isang pattern ng lock o ipasok ang isang lock pin .
  5. Itakda ang isang Katanungang Panseguridad : pumili mula sa drop-down na menu upang mapili ang iyong katanungan at mai-input ang iyong lihim na sagot.
  6. Maaari mo ring piliing magpalipat-lipat Paganahin ang Fingerprint kung nais mong i-unlock ang iyong talaarawan gamit ang iyong fingerprint.
Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang talaarawan, hindi ka lamang may outlet para sa iyong pang-araw-araw na damdamin, ngunit maaari mo ring subaybayan ang iyong mga kondisyon. Ang pagsubaybay sa iyong kalooban ay maaaring makatulong na makilala ang mga pattern ng kung ano ang nararamdaman mo at ang mga nag-uudyok na maaaring maging sanhi ng iyong malungkot, masaya, galit, o nasasabik.



Mag-download : Aking Talaarawan para sa Android (Libre)

Kaugnay: Mga Digital Journal Apps upang Palakasin ang Kalusugan ng Kaisipan Sa Isang Pang-araw-araw na Diary

2. Tala ng Kulay

Ang paggawa ng mga listahan ay maaaring higit pa sa isang produktibong tool — maaari silang magamit upang lumikha ng mga positibong listahan ng mga bagay na inaasahan.

Kung nag-aalala ka tungkol sa muling pagsama sa mundo ng post-pandemik, maaaring makatulong na gumawa ng mga listahan ng mga bagay na nasasabik kang magawang muli. O maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga tao na maaari mong makita ngayon na tinanggal ang mga paghihigpit.

Ang ColorNote ay may kaakit-akit na interface na gumagaya sa pagsusulat sa mga malagkit na tala. Narito kung paano ito gamitin:

Paano Gumamit ng ColorNote

Gallery ng Larawan (4 na Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Palawakin Isara
  1. Upang lumikha ng isang tala, i-tap ang magdagdag ng pindutan sa ilalim ng screen.
  2. Pumili ng isang uri ng tala: text o checklist .
  3. Tapikin ang puting kahon sa itaas upang idagdag ang iyong pamagat.
  4. Tapikin ang may linya na screen sa ibaba upang isulat ang iyong mga tala.
  5. Baguhin ang kulay ng iyong tala sa pamamagitan ng pag-tap sa may kulay na parisukat na kahon sa kanan ng kahon ng pamagat.
  6. Tapikin ang menu na three-dot upang itakda ang isang paalala , magpadala iyong tala, lumikha ng isang kandado , o itapon .

Maaari mo ring baguhin ang kulay ng iyong mga tala gamit ang square box sa tuktok ng home screen. I-tap ang three-dot menu bar upang baguhin ang view ng iyong mga tala.

Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Maaari mong suriin ang iyong kalendaryo, maghanap ng mga tala, at baguhin ang iyong mga setting at tema mula sa pangunahing screen.

Mag-download : ColorNote para sa Android (Libre)

3. Magkita

Ang Meetup ay isang platform na maaari mong gamitin upang makahanap at makilala ang mga tao na may parehong interes o libangan tulad mo.

Sa pamamagitan ng muling pagpapakilala sa iyong sarili sa isang lumang libangan, pagpupulong ng isang bagong pangkat ng mga kaibigan, o pagbuo ng iyong pangkalahatang interes sa loob ng isang pangkat ng lipunan, maaari mong maiwasan ang pagkabalisa na nauugnay sa pagbabalik sa normal na mga gawain.

Ang mga digital na kaganapan ay malaki na sa Meetup, kaya masisiyahan ka sa mga pakinabang ng isang meet-up na pangkat mula sa kaligtasan ng iyong tahanan kung hindi ka pa handa na lumabas at makilala ang mga tao.

Maaari kang maghanap para sa mga pangkat sa website o sa pamamagitan ng Meetup app.

Paano Mag-set up ng isang Account sa Meetup App

Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin Isara

Mag-tap sa Mag-sign up upang lumikha ng isang bagong account.

  1. Mag-sign in gamit ang iyong Facebook o Google mga kredensyal Bilang kahalili, mag-tap sa Magpatuloy sa Email .
  2. Ipasok ang iyong Pangalan , Email , at Password
  3. Mag-tap sa icon ng larawan upang magdagdag ng isang imahe ng iyong sarili (opsyonal).
  4. Ipasok ang iyong Edad at Kasarian (opsyonal).
  5. Piliin ang iyong Mga kategorya: Mag-tap sa ilan sa iyong mga interes upang mapili ang mga ito, pagkatapos ay tapikin Susunod .
  6. Piliin ang iyong Mga interes: Maghanap para sa mga karagdagang interes gamit ang search bar, o mag-tap sa mga iminungkahing pangkat. Tapikin Susunod .
  7. Samahan mga pangkat : Maaari kang pumili ng mga pangkat upang sumali sa iyong lugar sa pamamagitan ng pag-tap sa Samahan . Bilang kahalili, i-tap Susunod upang gawin ito sa paglaon.
  8. Dumalo ang mungkahi paparating na mga kaganapan: Tapikin Dumalo ka upang ipareserba ang iyong lugar. Bilang kahalili, i-tap Susunod upang magpatuloy sa homepage.

Kapag na-set up mo na ang iyong Meetup account, maaari kang mag-browse sa parehong mga kaganapan sa online at personal na tao at mga pangkat upang sumali. Gamitin lamang ang search bar sa tuktok ng Galugarin pahina upang maghanap para sa mga tiyak na interes.

Kung hindi ka makahanap ng isang pangkat o kaganapan na iyong tunay na ninanais, maaari mong palaging mag-opt upang magsimula ng isang bagong pangkat at ayusin ang iyong sariling mga kaganapan mula sa Bahay pahina

Mag-download : MeetUp para sa Android | ios (Libre)

Apat. Google Calendar

Ngayong nagsisimula ka nang magplano ng kapanapanabik na mga pakikipagtagpo sa social o mga kaganapan, baka gusto mong gumamit ng isang digital na kalendaryo upang ayusin ang iyong mga plano.

Ang paglalagay ng mga bagay na aabangan sa iyong digital na talaarawan ay makakatulong na mapalakas ang iyong kalooban at mapagaan ang iyong pagkabalisa — na tumutulong sa iyo na tingnan ang pagbabalik sa normal na mga aktibidad bilang nakapupukaw, hindi nakakatakot.

Ang Google Calendar ay isang prangka na app na maaari mong gamitin upang ayusin ang iyong pang-araw-araw na buhay.

Paano Mag-set up ng Google Calendar

  1. Mag-download ng Google Calendar mula sa iyong app store.
  2. Hihilingan ka ng pahintulot na ma-access ang iyong mga contact. Tapikin Payagan o Tanggihan upang maitakda ang iyong kagustuhan.
  3. Mag-sign in Sa Iyong Email Address (hindi mo kailangang gumamit ng isang Google account).

Maaari mo ring gamitin ang Google Calendar upang makatulong na pamahalaan kung gaano karaming mga bagong kaganapan sa lipunan ang iyong nai-book up. Maaaring maging makatuwiran na mag-ayos lamang ng ilang mga kaganapan nang una sa iyong pag-aakma sa bagong normal na mundo, dahil ang labis na pag-sobra sa iyong talaarawan ay maaaring humantong sa labis na labis.

Ikalat ang iyong mga plano sa buong buwan upang makatulong na pamahalaan ang pagbabago.

Mag-download : Google Calendar para sa Android | ios (Libre)

Kaugnay: Paano Mag-sync ng Google Calendar Sa Iyong iPhone

Mas Masarap ang Pakiramdam mo Kapag Nagsimula Ka

Kapag pinaparamdam mo sa iyo ang isang bagay na nababahala ka, malamang na mas masama ang pakiramdam mo habang ikaw ay umiwas sa isyu. Ang mas maaga kang gumawa ng mga hakbang patungo sa pag-overtake ng muling pagkabalisa pagkabalisa, mas mabilis kang maging mas mahusay.

Gayunpaman, gawin itong mabagal — magsimula sa pamamagitan ng pag-download ng isa sa mga app sa itaas at subukan ito. Ang paggawa ng maliliit na hakbang patungo sa iyong layunin ng pag-overtake ng muling pagkabalisa pagkabalisa ay ang pinakamahusay na paraan upang talakayin ito.

Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Ang Pinakamahusay na Mga Website upang Matulungan Bumalik ang Iyong Lakas ng Panloob Pagkatapos ng Pandemya

Kung medyo may pakiramdam ka sa pandemya, narito ang pinakamahusay na website na makakatulong sa iyong ibalik ang iyong lakas sa loob.

Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa
  • Internet
  • COVID-19
  • App
  • Pangangalaga sa Sarili
  • Pagiging produktibo
Tungkol sa May-akda Charlotte Osborn(26 Mga Artikulo Na-publish)

Ang Charlotte ay isang freelance na tampok na manunulat, nagdadalubhasa sa teknolohiya, paglalakbay, at pamumuhay, na may pinagsamang karanasan sa pamamahayag, PR, pag-edit at pagkopya ng higit sa 7 taon. Bagaman pangunahing nakabase sa timog ng England, gumugol si Charlotte ng mga tag-init at taglamig na nakatira sa ibang bansa, o gumagala sa UK sa kanyang homemade campervan, na naghahanap ng mga surfing spot, pakikipagsapalaran na daanan at isang magandang lugar upang magsulat.

mga inirekumendang libro batay sa iba pang mga libro
Higit pa Mula kay Charlotte Osborn

Mag-subscribe sa aming newsletter

Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!

Mag-click dito upang mag-subscribe