Home-theater-designers
Ang pag-alam sa pinakamahusay na diyeta para sa iyong kalusugan ay hindi laging madali. Sa maling impormasyon sa online at mga tagagawa ng pagkain na tinatakpan ang nutritional na impormasyon sa kanilang mga produkto, hindi nakakagulat na mataas ang antas ng type 2 diabetes at sakit sa puso.
Kung gusto mong mamuhay nang mas malusog at makatulong na maiwasan ang sakit, ang malusog na pagkain ay isang mahalagang bahagi. Ang listahan ng mga website na ito ay magbibigay sa iyo ng malinaw na gabay sa kung anong mga pagkain ang pinakamainam para sa iyong kalusugan, na sinusuportahan ng pananaliksik mula sa mga kinikilalang dietitian. Narito ang pinakamahusay na online na mapagkukunan upang lumikha ng isang mas malusog na diyeta.
kung gaano karaming puwang para sa windows 10MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. nutritionfacts.org
Ang Nutritionfacts ay isa sa mga pinakamahusay at pinakakomprehensibong site para sa pag-aaral tungkol sa agham ng malusog na pagkain. Ang tagapagtatag ng site, si Dr. Michael Greger, ay sikat sa marami sa kanyang pinakamabentang libro, gaya ng 'How Not To Diet.' Ang site na ito ay kapaki-pakinabang kung pinahahalagahan mo ang iyong kalusugan at nais mong i-maximize ang iyong mahabang buhay. Mayroong isang pool ng mga pananaliksik na sinusuportahan ng ebidensya sa mga pagkain na makakatulong sa paglaban at pag-iwas sa sakit at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.
Ang isa sa mga nangungunang tampok ng site ay ang Video Library , na may mga mapagkukunan na sumasaklaw sa higit sa 2,000 mga paksa. Madali mong mahahanap ang iyong hinahanap sa pamamagitan ng pag-browse sa A-Z na listahan ng lahat ng paksa sa site. Mayroong ilang partikular na paksa gaya ng mga antioxidant, omega-3 fatty acid, at Vitamin D Supplement para makatulong sa iyong pananaliksik. O kung karaniwang gusto mong malaman ang tungkol sa kalusugan, maaari mong gamitin ang Video ng Araw tampok para sa isang random na video ng kalusugan.
Makakakita ka rin ng hanay ng iba pang mapagkukunan na sumasaklaw sa mga webinar, blog, podcast, at libreng infographic sa kalusugan na maaari mong i-download sa format na PDF.
2. Pompa si Dr
Kung gusto mong baguhin ang iyong kalusugan o gumamit ng pagdidiyeta upang tulungan kang gumaling mula sa isang sakit, ang Dr. Pompa ay isang perpektong pagpipilian para sa pagpapabuti ng iyong kagalingan. Nag-aalok ang site na ito ng praktikal na payo sa kung paano maging mas mahusay sa isang hanay ng mga artikulong nagbibigay-kaalaman. Makakahanap ka rin ng access sa isang health coaching program kung seryoso ka sa pagpapalakas ng iyong kalusugan.
Ang pangunahing pokus ng site ay sa pag-aayuno. Ang Pag-aayuno tab na makikita sa navigation bar ng site ay kung saan makakahanap ka ng masusing gabay sa kung paano mag-ayuno at kung ano ang dapat at hindi dapat gawin habang nag-aayuno. Ang mataas na kalidad na pananaliksik na naka-pack sa bawat artikulo ay titiyakin na ikaw ay nasa pinakamahusay na landas para sa iyong pangmatagalan at pangmatagalang kalusugan. Maaari ka ring tumutok sa Cellular Healing TV —Dr. Ang lingguhang programa ni Pompa kung saan tinatalakay niya ang mga solusyon sa kalusugan kasama ng mga nangungunang eksperto sa larangan.
3. Kumain Ito, Hindi Iyan!
Maraming magkasalungat na impormasyon sa kalusugan online. Kung naghahanap ka ng malinaw na mga sagot sa kung anong mga pagkain ang pinakamainam para sa iyong kalusugan, Kumain Ito, Hindi Iyan! ay isang nangungunang pagpipilian para sa pagtingin sa pinakabagong balita sa nutrisyon, na sinuri ng mga eksperto.
Ang Malusog na pagkain tab ay pinakamainam para sa pag-aaral tungkol sa kung aling mga pagkain ang pinakamainam para sa iyong kalusugan, na may gabay mula sa mga akreditadong dietitian at nutritionist. Kung gusto mong ilapat ang impormasyong ito sa iyong pagluluto, makikita mo ang Mga recipe isang magandang lugar para simulan agad ang iyong kalusugan.
Ang isa pang nangungunang tampok ng site ay ang Mga restawran seksyon. Dito maaari mong malaman ang tungkol sa pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa pagkain mula sa mga sikat na franchise, na ginagawa itong isang partikular na kapaki-pakinabang website para sa paglilimita sa iyong paggamit ng fast-food . Maaari ka ring mag-sign up para sa newsletter ng site upang makatanggap ng lingguhang mga tip sa nutrisyon diretso sa iyong inbox.
4. Open Food Facts
Maaaring alam mo ang popular na payo sa kalusugan: 'basahin ang mga label ng nutrisyon.' Ngunit madali kang mailigaw habang sinusubukan ng mga brand ang kanilang makakaya upang itago ang nutritional na impormasyon upang makatulong sa pagbebenta ng mga produkto.
pagkakaiba sa pagitan ng samsung pay at android pay
Tinatanggal ng Open Food Facts ang kadiliman ng mga label ng pagkain sa pamamagitan ng pagbibigay ng nutritional na impormasyon sa mga produktong pagkain mula sa buong mundo. Ang bawat aytem ay binibigyan ng a Nutri-Score mula sa A-E pati na rin ang buong listahan ng mga sangkap. Ang marka ay gumagamit ng sistema ng NOVA, na nag-uuri sa antas ng pagproseso na ginawa sa iba't ibang mga produktong pagkain. Sa ganitong paraan, maaari mong malaman kung aling mga pagkain ang pinakamalamang na magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan.
Maaari kang maghanap ng mga produkto ayon sa mga sangkap, additives, pangalan ng brand, at isang hanay ng iba pang mga katangian, na ginagawang isa sa mga nangungunang feature nito ang tool sa paghahanap ng site. Maaari mo ring higit pang pinuhin ang iyong paghahanap sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong mga kagustuhan sa pagkain, na sumasaklaw sa mga opsyon tulad ng mababang asin at mga allergen sa pagkain.
5. Gabay sa Glycemic Index
Ang isang malusog na diyeta ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang malusog na puso. Ang Glycemic Index (GI) system ay isang sukatan na ginagamit upang sukatin ang epekto ng iba't ibang pagkain sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay isang tuktok mapagkukunan para sa mga taong may diabetes , ngunit ang pagkakaroon ng sapat na antas ng asukal sa dugo ay mahalaga para sa sinumang nangangalaga sa kanilang kalusugan.
Ang site na ito ay nagpapaliwanag nang malalim kung ano ang GI index, kung paano ito kinakalkula, at kung paano ito makakapagbigay-alam sa iyong diyeta. Ang mga pagkain ay nahahati sa tatlong kategorya na sumusukat sa antas ng kanilang GI index: Mababa (0-55), Katamtaman (56-69), at Mataas (70+). Ipapaalam nito sa iyo ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain na gagawin para sa pangangalaga ng iyong asukal sa dugo.
Ang mala-wiki na istraktura ng site ay naglalaman ng isang kumpletong listahan ng mga pagpipilian sa pagkain, kaya hindi ka magkakaroon ng anumang problema sa paghahanap ng isang partikular na pagkain. Kung gusto mong kunin ang madaling gamiting gabay na sanggunian habang naglalakbay, maaari mo ring i-download ang libreng mobile app.
6. Gabay sa Malusog na Pagkain
Ang Healthy Food Guide ay isang pangunahing mapagkukunan para sa payo sa kalusugan. Matututuhan mo ang pinakamahusay na mga pagkain para sa iyong kalusugan at kung paano mo maaaring gamitin ang mga gawi upang lumikha ng isang mas malusog na pamumuhay.
Binibigyang-daan ka ng tool sa paghahanap ng homepage na i-filter ang mga blog ayon sa mga recipe o payo. Ang mga gabay sa malusog na pagkain ay ilan sa mga pinakamahusay sa web. Sasagutin nila ang ilan sa iyong mga nakakahimok na tanong, gaya ng 'Malusog ba ang Meal Kits?' At magbibigay sila ng mga praktikal na tip kung paano ka makakabili at makakapagluto ng mas malusog.
Maaari ka ring maghanap sa iba't ibang malusog na recipe, na may opsyong gumawa, mag-email, o mag-print ng listahan ng pamimili ng mga sangkap. Bawat recipe ay puno ng malawak na impormasyon sa nutrisyon, para malaman mo kung aling mga recipe ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang Healthy Food Guide ay isang napakahusay na mapagkukunan para sa pag-aaral tungkol sa malusog na pagkain at kung paano ka makakapagsimulang mamuhay nang mas malusog ngayon.
Magkaroon ng Malinaw na Larawan ng Malusog na Pagkain Gamit ang Mga Site na Ito
Ang pagmamasid sa pagkaing inilalagay mo sa iyong katawan ay may malaking epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Mapapalakas mo ang iyong immune system, bumuti ang pakiramdam, at madaragdagan ang iyong mga pagkakataong mabuhay ng mas mahaba at malusog na buhay. Huwag umasa sa mga hula at clickbait na artikulo upang matukoy ang mga pagkaing dapat mong kainin. Gamitin ang mga site na ito para sa malinaw na patnubay kung paano magkaroon ng pinakamainam na kalusugan at magsimula ng mas malusog na pamumuhay ngayon.