Home-theater-designers
Ang IBS o irritable bowel syndrome ay isang pangkaraniwang kondisyon na nakakaapekto sa iyong gastrointestinal tract. Nakalulungkot, hindi malinaw kung ano ang sanhi ng IBS, at wala itong tunay na lunas, ngunit maaari itong kontrolin sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta at pamumuhay.
MUO Video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Ang ilan sa mga sintomas ng IBS ay maaaring kabilang ang pamumulaklak, paninigas ng dumi, pag-cramping ng tiyan, gas, pagtatae, pagduduwal, at pakiramdam ng labis na pagod. Sa kabutihang palad, may mga mobile app na makakatulong sa iyong pamahalaan at subaybayan ang iyong IBS. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong mga opsyon.
1. Elsavie
Dahil ang IBS ay isang kondisyon na nakakaapekto sa iyong bituka, ang pagsubaybay sa kalusugan ng iyong bituka ay napakahalaga. Ang Elsavie ay isang gut health tracker app na makakatulong sa iyong malaman ang ugat ng mga karaniwang sintomas ng IBS tulad ng constipation, bloating, at diarrhea.
Bukod sa gut tracker, ang ilan sa iba pang tracker ni Elsavie ay may kasamang stool tracker, water tracker, supplement tracker, at meal tracker. Bukod pa rito, nag-aalok si Elsavie ng isang Matuto tab upang palawakin ang iyong kaalaman sa kalusugan ng iyong bituka, pati na rin ang isang online na tindahan na nagbebenta ng mga bagay tulad ng dietary fiber supplements at probiotics.
I-download: Elsavie para sa iOS | Android (Libre)
2. Diyeta
Ang Dieta ay isang IBS tracker app na ganap na libre upang i-download at gamitin. Nagbibigay ang app ng hanay ng mga feature tulad ng pagsubaybay sa pagkain at inumin, pagsubaybay sa gamot, pagsubaybay sa sintomas, at pagsubaybay sa pagdumi.
Siyempre, lahat ng mga tagasubaybay na ito ay mahalaga pagdating sa pamamahala ng iyong IBS. Bukod pa rito, ang bawat bagong entry log ay maaaring ganap na i-customize upang mabigyan ka ng isang detalyadong pagsusuri pagkatapos ng ilang araw. Kapag nagdagdag ka ng mga sintomas, halimbawa, maaari mong i-rate kung gaano kahinaan o katindi ang mga ito pati na rin kung gaano katagal ang mga ito.
I-download: Diet para sa iOS | Android (Libre)
3. MoodBites
Matutulungan ka ng MoodBites app na malaman kung anong mga pagkain ang hindi maganda para sa iyong IBS. Narito kung paano ito gumagana. Magsimula sa pamamagitan ng pag-log sa iyong mga pagkain at pagkatapos ay pag-log sa iyong kalusugan upang makita kung paano nakakaapekto ang iyong mga gawi sa pagkain sa iyong mood, enerhiya, at panunaw. Bukod dito, maaari mong i-tap ang Mga uso tab upang makita ang mga rating sa bawat item ng pagkain batay sa kung gaano ito pinahihintulutan ng iyong katawan.
Bilang karagdagan, nag-aalok ang MoodBites ng maginhawang libreng pagsubok kung saan maaari mong subukan ang mga premium na feature, ang ilan sa mga ito ay makakatulong sa iyong mahulaan ang mga epekto sa pagkain at maunawaan ang sanhi ng iyong mga sintomas.
I-download: MoodBites para sa Android (Libre, magagamit ang subscription)
4. Tagasubaybay ng tae
Para sa ilan, ito ay maaaring hindi karaniwan, ngunit alam mo ba na ang pagsubaybay sa iyong pagdumi ay maaaring maging mahalaga kung ikaw ay nabubuhay na may IBS? Sa katunayan, makakatulong ito sa iyong malaman kung anong uri ng IBS ang mayroon ka—IBS-D, IBS-C, IBS-mixed, at IBS-U—ayon dito artikulo mula sa Johns Hopkins Medicine .
Ang Poop Tracker app ay isang hindi kumplikado, madaling gamitin na app na nakatutok sa isang bagay—ang pagsubaybay sa iyong pagdumi. Kapag nag-log ka ng isang entry, maaari mong i-detalye ang uri ng paggalaw, laki, kulay, pagkamadalian, at anumang karagdagang mga tala tulad ng kung nagkaroon ng discomfort, mucus, o dugo.
I-download: Poop Tracker para sa Android (Libre, magagamit ang subscription)
libreng pag-download ng speech to text software para sa windows 10
5. IBS Coach
Ang IBS Coach ay isa sa mga pinakamahusay na mga mobile app upang kontrolin ang iyong digestive health . Nag-aalok ito ng ilang kilalang mga tool sa IBS, kabilang ang sintomas, pamumuhay, at pagsubaybay sa gamot pati na rin ang pagsubaybay at pagpaplano ng pagkain.
Ngunit paano ginagawang mas madali ng IBS Coach app na kontrolin at pamahalaan ang iyong IBS? Ito ay madali: magsimula sa pamamagitan ng pag-log sa iyong mga pagkain at pagkatapos ay magdagdag ng anumang mga sintomas tulad ng bloating o tiyan cramps. Mula doon, tinutulungan ka ng app na subaybayan kung paano nakakaapekto ang iyong mga pang-araw-araw na pagkain sa iyong mga sintomas ng IBS.
Bukod pa rito, para sa iyong in-app na meal planner, ang IBS Coach ay nagbibigay ng masarap na mababang FODMAP recipe na maaari mong baguhin at palitan ayon sa gusto mo.
I-download: IBS Coach para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
6. Nerbiyos
Ang Nerva ay medyo naiiba kumpara sa iba pang IBS mobile app sa listahang ito. Gumagamit ang app na ito ng hypnotherapy na nakadirekta sa bituka sa halip na mga espesyal na diyeta, pagsubaybay sa sintomas, at mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, ang Nerva ay nagsasama ng isang seksyon kung saan maaari mong itala ang iyong mga pang-araw-araw na sintomas, ngunit hindi iyon ang pangunahing pokus ng app.
Gamit ang Nerva, bawat linggo ay kailangan mong kumpletuhin ang iba't ibang mga pang-araw-araw na programa na binubuo ng mga sesyon ng hypnotherapy, mga materyales sa pagbabasa, at kung minsan ay mga klase sa malalim na paghinga.
Subukan ang libreng pagsubok ng Nerva, kung saan magkakaroon ka ng access sa premium na bersyon ng app na may kasamang in-app na suporta sa chat at isang flare-up toolkit kapag natapos mo ang hypnotherapy program.
I-download: Nerva para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
7. Kuwento sa Kusina
Ang Mga Kuwento sa Kusina ay hindi isang nakatuong IBS app, ngunit puno ito ng mga recipe na madali mong maba-browse batay sa iyong mga kinakailangan sa pandiyeta o plano ng pagkain.
Ang isang diyeta na naging matagumpay sa pagtulong sa mga tao na pamahalaan ang IBS ay isang diyeta na mababa ang FODMAP, gaya ng nakasaad dito artikulo mula sa Harvard Health Publishing . Para sa mga mababang recipe at mapagkukunan ng FODMAP, bisitahin ang mga low FODMAP diet blog na ito o mag-download ng a mababang FODMAP mobile app .
Ang pagsunod sa isang IBS-friendly o mababang FODMAP na diyeta ay karaniwang nagsasangkot ng pag-iwas sa mga bagay tulad ng gluten at alkohol at pagdidikit sa mga pagkain tulad ng manok at walang taba na isda. Sa kabutihang palad, ang Mga Kuwento sa Kusina ay nagbibigay ng ilang madaling gamiting mga filter kung saan maaari mong paliitin ang iyong paghahanap ng recipe batay sa mahahalagang aspetong ito. Bilang kahalili, maaari mo lamang i-type ang partikular na recipe na iyong hinahanap sa search bar.
I-download: Mga Kuwento sa Kusina para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
8. FitMenCook
Tulad ng Kuwento sa Kusina, ang FitMenCook app ay isa sa nangungunang mga app para sa malusog na pagluluto . Ang app ay puno ng higit sa 1,000 masarap at masustansyang mga recipe na madaling gamitin kapag gusto mong manatili sa isang IBS-friendly na diyeta ngunit nagpupumilit na magkaroon ng mga ideya sa recipe.
Ang mga recipe ay nakaayos sa iba't ibang kategorya, kabilang ang mga IBS-friendly tulad ng low-carb, keto, at low-fat. Maaari mong i-filter ang mga recipe gamit ang maramihang mga tag upang mahanap ang perpektong IBS-friendly na recipe, ngunit kailangan mong mag-upgrade sa premium para magamit ang feature na ito.
Pumili lang ng recipe upang mahanap ang listahan ng mga sangkap, mga hakbang sa pagluluto, impormasyon sa nutrisyon, at, para sa ilan, isang video ng pagtuturo ng recipe. Dagdag pa, maaari mong idagdag ang lahat ng sangkap nang direkta sa iyong in-app na listahan ng pamimili.
I-download: FitMenCook para sa iOS | Android (Libre, magagamit ang subscription)
Subukan ang Mga Mobile Apps na Ito para sa IBS Relief, Management, at Control
Kung nakikitungo ka sa mga problema sa pagtunaw, pananakit ng tiyan, sobrang gas, at pagkapagod, maaaring nakakaranas ka ng IBS. Ang mga sintomas para sa IBS ay iba-iba sa bawat tao, kaya naman ang paggamit ng isang app para pamahalaan ang iyong IBS ay lubhang nakakatulong at maaaring lubos na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.
kung paano mahahanap ang kasaysayan ng isang ari-arian online
Nag-aalok ang mga app na ito ng mga madaling gamiting feature, mula sa mga tagasubaybay ng sintomas at mga tagasubaybay ng mood hanggang sa mga recipe na ligtas sa IBS at maging ang hypnotherapy na nakadirekta sa bituka, na magagamit mo sa iyong sariling tahanan. Kaya kung hindi ka sigurado kung paano haharapin ang iyong IBS, subukang mag-download ng isa o dalawa sa mga app na ito—maaaring malaking tulong ang mga ito!