Home-theater-designers
Ang terminong 'hamon sa fitness' ay maaaring mag-emote ng dalawang pangunahing tugon. Ang mga pisikal na aktibo ay maaaring magsabi ng 'patuloy!', habang ang iba na maaaring gumamit ng ilang higit pang mga hakbang, reps, o lap sa kanilang buhay ay maaaring marinig ang termino at mag-isip: 'oh mahal, ako ay nasa para sa ilang pagdurusa !'
kung paano ilagay sa isang apple watch bandMAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN
Siyempre, maaari mo ring itanong, Bakit ang isang panandaliang hamon sa fitness? Well, sa simula, nag-aalok sila ng isang pakiramdam ng tagumpay. Maaari rin silang tulungan kang bumuo ng isang gawi sa pag-eehersisyo na maaari mong sundin, kapag napagtanto mo kung gaano kasarap ang iyong pakiramdam sa pag-iisip at pisikal pagkatapos makumpleto ang isa o dalawang hamon. Kaya, ano pang hinihintay mo?
1. Pangkalahatang Kaangkupang
Ang 30 Araw na Fitness Challenge app ay naglalayon sa sinumang naghahanap upang madagdagan ang kanilang fitness routine. Nag-aalok ito ng iba't ibang pinasadyang mga plano sa pag-eehersisyo upang umangkop sa iba't ibang layunin at antas ng fitness.
Nagtatampok ang app ng seleksyon ng 30-araw na mga hamon na nagta-target sa iba't ibang grupo ng kalamnan at mga layunin sa fitness, tulad ng pagbabawas ng timbang, pagpapalakas ng lakas, o pagpapabuti ng flexibility. Ang mga ehersisyo ay nakabalangkas din upang unti-unting tumaas ang intensity, na nagpapahintulot sa iyong katawan na umangkop at umunlad sa loob ng 30 araw.
Ang pinakamagandang bahagi? Ang bawat ehersisyo ay may kasamang video demo at malinaw na mga tagubilin, na tinitiyak na ginagawa mo nang tama ang mga galaw at nakakatulong na maiwasan ang pinsala.
I-download: 30 Araw na Fitness – Pag-eehersisyo sa Bahay para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
2. Mga Push-Up
meron maraming app sa pagsubaybay sa layunin , at ang 0-100 Pushups Trainer app ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong itaas na katawan. Ang app ay idinisenyo upang gabayan ka sa isang sistematikong programa na magpapataas ng iyong lakas ng push-up mula sa isang mababang zero hanggang sa isang kahanga-hangang 100.
Hinahati-hati ng app ang iyong hamon sa mga napapamahalaan, incremental na mga hakbang na may serye ng mga pag-eehersisyo na lalong nahihirapan. Nagtatampok din ang app ng timer ng pahinga na sumusubaybay sa oras ng pahinga mo sa pagitan ng mga set, tinitiyak na mapanatili mo ang pinakamainam na balanse sa pagitan ng trabaho at pahinga, at nagpapadala ito ng mga paalala sa pag-eehersisyo upang matulungan kang manatiling nakatuon sa iyong hamon.
I-download: 0-100 Pushups Trainer para sa Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
3. Squats
Habang meron mga hamon sa fitness kasing ikli ng pitong araw sa haba, maaaring hindi ka makakita ng mga resulta sa napakaikling panahon. Ang 30 Days Squat Challenge app ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang panandaliang hamon kung naghahanap ka upang pahusayin ang iyong mas mababang lakas ng katawan, palakasin ang iyong glutes at hita, at pagandahin ang iyong pangkalahatang fitness.
Nag-aalok ang app ng maramihang 30-araw na squat challenge na iniayon sa iba't ibang antas ng fitness, mula sa mga baguhan hanggang sa mga advanced na atleta. Tinitiyak nito na magsisimula ka sa tamang intensity at progreso sa bilis na nababagay sa iyong mga kakayahan. Kung ang squats lang ay hindi sapat na hamon, maaari mong gamitin ang app upang harapin ang iba't ibang kabuuang ehersisyo sa katawan.
I-download: 30 Araw na Squat Challenge para sa Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
4. Qi Gong
Yakapin ang sinaunang pagsasanay ng Qi Gong at simulan ang paglalakbay tungo sa panloob na kapayapaan at balanse sa Qi Gong 30 Day Challenge. Ipakikilala sa iyo ng app na ito ang nakapagpapagaling at nakapagpapabagong kapangyarihan ng Qi Gong, na gagabay sa iyo sa iba't ibang pagsasanay at diskarte sa loob ng isang buwan.
hindi magandang impormasyon sa config ng system windows 10 2019
Ang hamon ay nagbibigay ng mga detalyadong paliwanag at video demonstration para sa bawat ehersisyo ng Qi Gong, na tinitiyak na nauunawaan mo at naisagawa nang tama ang mga diskarte. Tinutulungan ka nitong mapakinabangan ang mga benepisyo at maranasan ang buong potensyal ng Qi Gong.
I-download: Qi Gong 30 Araw na Hamon para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
5. Abs
Marahil ay narinig mo na ang buwanang online na mga hamon sa fitness na nasa labas . Ang Six Pack sa 30 Araw na app ay idinisenyo upang gabayan ka sa isang naka-target na plano sa pag-eehersisyo, na nakatuon sa pagpapalakas at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa tiyan.
Nagtatampok ang app ng iba't ibang pagsasanay sa ab na nagta-target sa lahat ng bahagi ng iyong core, kabilang ang upper abs, lower abs, at obliques. Ang bawat ehersisyo ay may kasamang malinaw na mga tagubilin at video demonstration.
Ang mga pag-eehersisyo ay nakaayos upang unti-unting tumaas ang intensity at pagiging kumplikado, na nagpapahintulot sa iyong mga pangunahing kalamnan na umangkop at lumakas sa loob ng 30 araw. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga talampas at panatilihin kang nasa landas upang makamit ang inaasam-asam na six-pack.
Kapansin-pansin na ang pagkakaroon ng nakikitang abs ay malamang na mas matagal kaysa sa isang buwan, lalo na kung mayroon kang mas mataas na porsyento ng taba sa katawan. Gayunpaman, maaari kang bumuo ng ilang momentum patungo sa iyong mga layunin sa pamamagitan ng pagsubok sa hamong ito.
I-download: Six Pack sa 30 Araw para sa Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
6. Tumatakbo
Idinisenyo ang Runna upang tulungan ang mga runner sa lahat ng antas na kumonekta, manatiling motibasyon, at makamit ang kanilang mga layunin sa fitness. Nag-aalok ang app ng mga personalized na plano sa pagpapatakbo na iniayon sa antas ng iyong fitness at mga layunin, baguhan ka man na naglalayon para sa iyong unang 5K o isang bihasang pagsasanay sa runner para sa isang marathon.
Dinadala ni Runna ang mga bagay sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong ibahagi ang iyong pag-unlad sa mas malawak na tumatakbong komunidad at i-access ang mga mapagkukunang pang-edukasyon upang matulungan kang matutunan kung paano tumakbo nang nakayapak, maiwasan ang mga pinsala, at pasiglahin ang iyong katawan upang masulit ang iyong mga pag-eehersisyo.
I-download: tumakbo para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
7. Yoga
Ang 30 Araw ng Yoga app ay idinisenyo upang gabayan ka sa isang progresibong pagsasanay sa yoga, na nagpapakilala sa iyo sa iba't ibang pose at diskarte sa isang tinukoy na panahon. Habang ang app ay nakatuon sa pagpapakilala sa iyo ng isang bagong pose araw-araw sa loob ng 30 araw, kabilang din dito ang isang 60-araw na 'back to basics' na programa na pinagsasama ang isang serye ng mga pose at sequence, na tumutuon sa flexibility, lakas, balanse, at relaxation .
Sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga bagong yoga poses sa loob ng isang buwang panahon, magkakaroon ka ng pagkakataong tuklasin ang kapangyarihan ng yoga at maranasan ang pagbabagong epekto nito sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan.
ang iyong pc / aparato ay kailangang ayusin 0xc00000e
I-download: 30 Araw ng Yoga para sa Android (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
8. Fighting at Martial Arts
Ang 30 Day Fighter Challenge app ay idinisenyo upang gabayan ka sa isang matinding, inspiradong plano sa pag-eehersisyo na tutulong sa iyong bumuo ng lakas, tibay, at liksi sa loob ng 30 araw.
Nag-aalok ang app ng iba't ibang ehersisyo na inspirasyon ng iba't ibang disiplina sa martial arts, kabilang ang boxing, kickboxing, at MMA. Ang mga high-intensity exercise na ito ay nagta-target sa iyong buong katawan, na tumutulong sa iyong bumuo ng lakas at tibay ng isang tunay na manlalaban.
I-download: 30 Day Fighter Challenge para sa Android | iOS (Libre, magagamit ang mga in-app na pagbili)
Paggamit ng Short-Term Fitness Challenges Apps para Maging Mas Malusog at Mas Masaya
Mula sa pag-master ng sinaunang sining ng Qi Gong hanggang sa pag-sculpting ng iyong abs gamit ang six-pack challenge, nag-aalok ang mga app na ito ng iba't ibang opsyon para matulungan kang manatiling motivated, subaybayan ang iyong pag-unlad, at i-unlock ang iyong buong potensyal.
Sa mga panandaliang hamon sa fitness sa iyong smartphone, walang mas mahusay na paraan upang sumabak sa isang bagong plano sa pag-eehersisyo at itulak ang iyong sarili na makamit ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Kaya piliin ang iyong hamon at tingnan kung ano ang iyong pinagmulan habang nagsusumikap ka para sa isang mas malakas, mas malusog, at mas balanseng ikaw.