Home-theater-designers
Ang pamamahala sa anumang uri ng sakit o kondisyon ay isang napakahirap na gawain. Depende sa kalubhaan at uri, maaaring kailanganin mong sumailalim sa maraming paggamot. Ang ADHD ay isang ganoong kondisyon na maaaring mangailangan ng therapy, gamot, o pareho. Gayunpaman, maaaring gawing mas madali ng ilang uri ng teknolohiya ang pamamahala sa ADHD.
Sa panahon ngayon ng hyperconnectivity, ang paggamot sa isang kondisyon tulad ng ADHD gamit ang teknolohiya ay maaaring mukhang kontra-intuitive. Ngunit mayroong software at hardware na maaaring makabuluhang mapawi ang mga sintomas. Bagaman, ang kanilang pagiging epektibo ay nakasalalay sa kung paano sila ginagamit.
kung paano gumawa ng isang bootable usb mula sa iso
Ano ang ADHD?
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay madalas na nasuri sa pagkabata at nagpapatuloy hanggang sa pagtanda. Ayon sa CDC , halos 6.1 milyong bata sa US ang may ADHD. Ang kundisyong ito ay maaaring maging lubhang nakakapagod at makakaapekto sa buhay ng isang tao.
Ang ADHD ay nagsasangkot ng kakulangan ng pokus, hyperactivity, pagkabalisa, impulsivity, at marami pang iba. Ang mga sintomas ay nag-iiba sa bawat tao. Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring makahadlang sa pagpapahalaga sa sarili, mga ugnayang panlipunan, at buhay pang-akademiko.
Kasama sa mga karaniwang paggamot ang kumbinasyon ng pangmatagalang therapy sa pag-uugali at gamot. Bagama't hindi idinisenyo para sa ADHD, ang mga teknolohiyang binanggit sa ibaba ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
1. Meditation Apps at ang Muse Headband
Ang pagmumuni-muni ay isa sa maraming paraan na makakatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng ADHD. Maaaring sanayin ka ng mindfulness na tumuon at pangalagaan ang impulsivity. Isang pag-aaral na inilathala sa Pambansang Aklatan ng Medisina natagpuan na ang pag-iisip ay nagpabuti ng emosyonal na regulasyon sa mga pasyente ng ADHD.
Ang mga meditation app ay isang mahusay na paraan upang makapagsimula. Ilan sa kanila ay:
Atom : Ang Atom ay isang libreng meditation app para sa mga nagsisimula. Kung bago ka sa pagmumuni-muni, Matutulungan ka ng Atom na bumuo ng ugali sa loob ng 21 araw . Mayroon itong sistema ng pagsubaybay sa ugali, mga pang-araw-araw na sesyon, mga pagsusulit, mga gantimpala, at higit pa upang mapanatili kang motibasyon.
Kalmado : Ang kalmado ay isa sa pinakamahusay na meditation app na may maraming feature. Nakatutok ito sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip at pag-iisip . Tinutulungan ka ng mga session nito sa pagtulog, pagkabalisa, focus, at stress. Nagtatampok din ang app ng isang partikular na seksyon para sa mga bata.
Kung gusto mong subaybayan ang mga sukatan gaya ng brainwave, tibok ng puso, at paghinga, ang Muse headband ay isang magandang karagdagan. Isa itong meditation device na nagde-detect kapag nawawalan ka ng focus at nagbibigay ng real-time na audio feedback.
2. Gamified Habit Tracker Apps
Kapag mayroon kang ADHD, madali kang mawalan ng oras. Ang kakulangan ng tagal ng atensyon at ang kawalan ng kakayahang sumunod sa isang gawain ay maaaring makaapekto nang husto sa pagiging produktibo. Kaya naman napakahalaga ng pagsubaybay sa iyong mga pang-araw-araw na gawain at iskedyul.
Ang mga gamified habit tracker ay isang mahusay na paraan upang manatili sa track. Hindi tulad ng mga pangunahing tagasubaybay, sila ay nag-uudyok at nagpapaalala sa iyo gamit ang mga virtual na reward. Ang ilang mga app na maaari mong subukan ay:
Habitica : Nag-aalok ang Habitica ng personalized at malikhaing diskarte sa pamamahala ng oras. Hindi tulad ng isang simpleng listahan ng gagawin, nagdaragdag ito ng ilang layer ng gamification sa mga pang-araw-araw na gawain. Ang pagkumpleto ng mga gawain ay nagbibigay sa iyo ng XP, at nagbubukas ng mga quest at feature para sa iyong karakter. Kung hindi mo makumpleto ang isang gawain, tulad ng isang laro, ang bawat manlalaro ay dumaranas ng ilang pagkatalo. Nakakatulong iyon sa iyong manatiling may pananagutan.
Level Up Life : Ito ay isa pang nakakatuwang RPG-style habit tracker. Kung fan ka ng mga larong RPG, ang Level Up Life ang habit tracker para sa iyo. Ang pagkumpleto ng mga pang-araw-araw na gawain ay nagbibigay sa iyo ng XP at nakakatulong na i-level up ang iyong digital avatar. Maaari kang magtalaga ng gawain sa alinman sa 13 sub-category. Bukod pa rito, ang opsyon upang mapabuti ang iyong iskor at makipagkumpitensya sa iba pang mga manlalaro ay isang karagdagang kalamangan.
3. Mga Smartwatch
Kung madalas kang mag-zone out, ang isang smartwatch ay maaaring maging isang mahusay na gabay. Ang mga taong may ADHD ay maaaring nahihirapan sa nakatutok na atensyon at madaling magambala. Habang nasa paaralan o sa lugar ng trabaho, maaari itong maging isang hamon.
Ang isa pang kadahilanan na dapat isaalang-alang, lalo na sa mga matatanda, ay ang sobrang paggamit ng smartphone. Ang pag-uugali na ito ay kabaligtaran ng kawalan ng aktibidad. Dahil sa hyperactive tendencies, ang pagnanasang patuloy na gumamit ng social media o iba pang mga application ay maaaring maging lubhang nakakagambala. Sa parehong mga sitwasyong ito, makakatulong sa iyo ang isang smartwatch na manatiling nakatutok.
Ang isang smartwatch tulad ng Apple Watch ay maaaring hindi ang pinaka-angkop na opsyon para sa mga bata. Gayunpaman, ang mga relo tulad ng WatchMinder ay isang mahusay na opsyon upang makatulong na matalo ang mababang tagal ng atensyon. Ito ay mga simpleng vibrating smartwatch na nagpapadala sa iyo ng mga pribadong paalala sa buong araw. Maaari mong i-customize ang bawat paalala sa relo. Dahil sa kanilang hindi nakakagambalang kalikasan, ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata.
Sa kabilang banda, ang alinman sa mga sikat na smartwatches ay isang magandang opsyon para sa mga matatanda. Habang ang isang smartphone ay maaaring matupad ang parehong layunin, ang isang smartwatch ay makakatulong sa iyo na limitahan ang paggamit ng smartphone.
Bukod pa rito, maaari mo ring pamahalaan ang iyong mga app sa pagsubaybay sa ugali nang hindi ginagamit ang iyong telepono sa pamamagitan ng isang smartwatch. Makakagawa iyon ng mga pare-parehong gawain at makatutulong sa iyong maging mas alam ang iyong mga listahan ng gagawin. Ang layunin ay gumugol ng mas maraming oras mula sa iyong telepono hangga't maaari.
4. Virtual Reality Therapy
Ang virtual reality ay unti-unting nagiging pangunahing pinagmumulan ng paggamit ng media. Bagama't ito ay kadalasang ginagamit para sa paglalaro at libangan, ang mga aplikasyon nito sa pangangalagang pangkalusugan ay kapansin-pansin. Ang mga mananaliksik mula sa UC Davis Mind Institute ay aktibong nagsasagawa ng mga pagsubok kung paano makakatulong ang virtual reality sa paggamot sa ADHD.
Ang VR therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga bata. Ang paggamot na iminungkahi ay katulad ng virtual reality exposure therapy (VRET) . Inilalantad nito ang bata sa isang makatotohanang kapaligiran, tulad ng silid-aralan. Pagkatapos, ang nakakagambalang stimuli ay ipinakilala sa eksena. Ang real-time na pagsubaybay ay nagtuturo sa bata na huwag pansinin ang gayong mga stimuli at magtrabaho sa mas mahabang tagal ng atensyon.
Ang isa pang lugar kung saan makakatulong ang VR sa ADHD ay ang VR meditation. Ito ay magagamit na sa komersyo. Kung nahihirapan kang tumuon sa iyong sarili o sa tulong ng plain audio, maaaring maging isang mahusay na alternatibo ang VR.
Maaaring dalhin ka ng VR meditation sa mga hyperrealistic na eksena gaya ng mga beach, kagubatan, o talon nang hindi umaalis sa iyong silid. Bukod pa rito, maraming laro sa pagmumuni-muni ng VR—gaya ng Flowbourne at Playne—ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang pagmumuni-muni.
5. Gaming Therapy
Ang mga video game ay maaaring maging nakakahumaling, lalo na sa murang edad, ngunit mayroon din silang maraming kapaki-pakinabang na aspeto.
Sinusubok na ngayon ng mga mananaliksik ang mga paraan upang magamit ang mga video game sa therapeutically. Ang mga laro ay tumutulong sa mga bata at matatanda na tumuon sa isang gawain sa loob ng mahabang panahon. Bukod sa entertainment, ang paglalaro ay nagsasangkot ng mabilis na paggawa ng desisyon, micromanagement, at paglutas ng problema. Ang mga salik na ito ay susi para sa paggamot sa ADHD gamit ang mga video game.
Dahil ang mga laro ay nakakatulong na mapanatili ang atensyon, ang mga ito ay potensyal na tool sa pag-aaral para sa mga bata. PagpupunyagiRx ay ang unang video game na pinahintulutan ng FDA para sa mga batang may ADHD. Oo, kailangan mo ng reseta mula sa isang doktor para mabili ang larong ito. Ang laro ay nagta-target sa mga bahagi ng utak na responsable para sa atensyon at pagtuon sa mga bata.
Ligtas ba na Pamahalaan ang ADHD sa pamamagitan ng Teknolohiya?
Ang teknolohiya ay patuloy na gumaganda araw-araw. Karamihan sa mga social media site ay gumagamit ng mga algorithm upang mapanatili kang mag-scroll. At ang walang katapusang listahan ng mga feature sa mga smartphone at application ay maaaring maging mas mahirap na limitahan ang paggamit, higit pa kung mayroon kang ADHD.
gumagana ang sound test ngunit walang tunog windows 10
Samakatuwid, ang pagpili ng tamang uri ng teknolohiya ay ang pinakamahusay na paraan upang makinabang mula dito. Kung ikaw o ang iyong anak ay may pagkagumon sa smartphone, kung gayon ang pamumuhunan sa isang smartwatch ay maaaring mainam. Katulad nito, ang pagsasama ng isang gawain sa pag-iisip ay makikinabang sa lahat ng mga pangkat ng edad na may ADHD. Ang mga pamamaraang ito ay hindi mga medikal na kapalit ngunit mahusay na karagdagang mga mapagkukunan.