5 Nakatutulong na App sa Pagsubaybay sa Ugali Batay sa Iba't ibang Mga Prinsipyo sa Produktibidad

Ang pagsisikap na baguhin ang isang ugali o magpatibay ng isang bagong ugali ay isang mahirap na proseso. Halos lahat ng mga eksperto sa pagiging produktibo ay sumasang-ayon na upang maging matagumpay, kailangan mong subaybayan ang iyong aktibidad nang regular. Ngunit iba-iba ang mga ekspertong ito sa kung paano mo ito sinusubaybayan at kung paano mo tinukoy ang tagumpay. Sa artikulong ito, tinitingnan namin ang limang iba't ibang uri ng mga system ng pagiging produktibo sa paligid ng konsepto ng pagbuo ng ugali at mga app na makakatulong sa iyong ipatupad ang pagsubaybay sa ugali para sa mga paniniwalang iyon.

MUO Video ng araw MAG-SCROLL PARA MAGPATULOY SA NILALAMAN

1. kambing (Android, iOS): Umabot sa 10,000 Oras ng Pagsasanay

Tutulungan ka ng goated na makabisado ang isang kasanayan at bumuo ng isang bagong ugali sa pamamagitan ng pagsasanay sa panuntunan ng 10,000 oras

Sa kanyang bestseller na aklat na Outliers, pinasikat ni Malcolm Gladwell ang konsepto ng pagiging produktibo na kailangan mo ng 10,000 oras ng pagsasanay upang makabisado ang anumang kasanayan. Ang Goated ay binuo sa paligid ng prinsipyong iyon bilang isang paraan para masubaybayan mo ang bilang ng oras na ginugol sa kasanayang iyon at kung gaano pa ang kailangan mong gawin.

Sinusubaybayan lamang ng libreng bersyon ng app ang isang kasanayan sa isang pagkakataon, ngunit ang mga detalyeng inaalok nito ay medyo kawili-wili at nakakaganyak. Sa tuwing magsisimula kang magsanay sa iyong aktibidad, simulan ang timer sa app upang aktwal mong binibilang ang oras nang tumpak. Sa bayad na bersyon, maaari ka ring magsulat ng mga entry sa journal.

Habang nagla-log ka ng mas maraming oras, ipapakita sa iyo ng Goated ang mga istatistika sa iyong kasalukuyang antas ng kasanayan, ang iyong kasalukuyan at pinakamahabang sunod-sunod, at kalkulahin kung kailan ka aabot ng 10,000 oras batay sa dami ng oras na ginugugol mo sa pagsasanay araw-araw. Ito ay isang mahusay na app kung naniniwala ka sa panuntunan ni Gladwell, ngunit tandaan, maraming nag-iisip na Mali ang 10,000 oras na panuntunan .

kung paano ipasok ang safe mode android

I-download: Goated para sa Android | iOS (Libre)

2. Progr (Web): Gumawa ng Habit Streak na May Mga Custom na Input para sa Iyong Tagasubaybay

Hinahayaan ka ng Progr na gumawa ng mga habit streak sa mga nako-customize na grid, hindi lang mga kalendaryo, at hinahayaan kang i-log ang iyong entry bilang text, numero, o emojis

Ginagamit ng Progr ang sikat na 'Don't Break the Chain' productivity technique ni Jerry Seinfeld na pinagtibay na ng ilang mahusay na habit tracker apps . Ang ideya ay markahan ang bawat araw ng kalendaryo gamit ang iyong nilalayon na aktibidad at panatilihin ang streak na magpatuloy upang ikaw ay ma-motivate na huwag itong sirain, kahit na kaunti lang ang gagawin mo sa anumang araw.

Hinahayaan ka ng libreng bersyon ng Progr na lumikha ng hanggang tatlong tracker. At ito ay kabilang sa mga mas napapasadyang chain tracker na nakita namin. Maaari kang magtakda ng mga petsa ng pagsisimula at pagtatapos para sa kalendaryo o iwanan itong hindi nakaiskedyul upang lumikha lang ng isang tiyak na bilang ng mga cell. Maaari mo ring piliin ang istilo ng mga cell (parisukat, bilog, may tuldok na hangganan, isang tuldok) at ang laki.

Hinahayaan ka ng Prog na punan ang isang cell sa maraming paraan. Maaari kang magdagdag ng emoji (na ang default ay checkmark) o i-log ito gamit ang mga salita o numero. Ito ay epektibong isang mood tracker para sa aktibidad, pati na rin nagbibigay-daan sa iyong magdagdag ng mga journal log, at maaari mong piliin kung alin sa dalawa ang gusto mong makita.

3. Respawn (Android): Gumawa ng Habit-Stacking para Bumuo ng mga Ritual

Ang ReSpawn ay may malaking library ng mga suhestiyon sa ugali, na hinati ayon sa kategorya at oras upang matulungan kang bumuo ng mga stack ng ugali

Suriin ang bawat ugali habang tinatapos mo ito sa isang ritwal na ReSpawn

Ang ReSpawn ay may distraction-free mode para simulan ang anumang ritwal, at isa-isa itong magawa

Naniniwala si Respawn sa prinsipyo ng habit stacking. Ang prinsipyong ito ay nagsasaad na mas malamang na gumawa ka ng mga gawain at mabubuting pag-uugali kung gagawin mo ang mga ito sa mga batch, na sunod-sunod na ginagawa. Tinatawag ng Respawn ang mga Ritual na ito at sinusubukang gawing mas madali hangga't maaari para sa iyo na gawin ang mga Ritual na ito at sundin ang mga ito.

Ang bawat Ritual ay maaaring magkaroon ng maraming gawi na idaragdag mo dito mula sa isang library ng mga gawi. Maaari kang maghanap sa lahat ng mga gawi, i-filter ang mga ito ayon sa oras (umaga, hapon, gabi), o ayon sa kategorya (keystone, kalusugan, produktibidad, panlipunan, pananalapi, pag-iisip, pag-aaral). Mainam na itakda ang pagkakasunud-sunod ng mga gawi sa paraan ng paglapit mo sa kanila dahil ang Respawn ay may kasamang full-screen mode kung saan mo susuriin ang bawat aktibidad sa isang kapaligirang walang distraction.

Maaaring may mga paalala ang mga ritwal, na maaari mong itakda araw-araw o pumili ng mas mababang frequency. Sinusubaybayan ng app ang lahat ng iyong aktibidad at binibigyan ka ng punto para sa bawat ugali na ginawa. Maaari mong makita ang pangkalahatang istatistika anumang oras. Hinahayaan ka ng bayad na pro na bersyon na lumikha ng mga hamon sa mga kaibigan, ngunit ang libreng bersyon ay walang mga paghihigpit para sa isang solong gumagamit.

kung paano mag-steam sa tv

Ang Respawn ay kasalukuyang magagamit lamang para sa Android, bagama't sinabi ng koponan sa Reddit na sila ay nakatuon na magsimulang magtrabaho sa isang bersyon ng iOS bago ang katapusan ng 2023.

I-download: Respawn para sa Android (Libre)

4. LvlUp (Android, iOS): Pagsubaybay sa ugali, Pagninilay, at Pag-aaral

Tinutulungan ka ng LvlUp na makapagsimula sa pamamagitan ng pag-set up ng ilang karaniwang gawi na gustong mabuo ng mga tao

Maaari kang pumili kung kailan mo gustong makamit ang target ng ugali, at kung ilang session

Itinuturo ng LvlUp ang mga pangunahing kaalaman sa pagbuo ng ugali, karamihan ay batay sa James Clear's book Atomic Habits, in its Habit Academy section

Ang LvlUp ay isang magandang habit tracking app para sa maramihang maliliit na aktibidad batay sa prinsipyo ng mga atomic na gawi ni James Clear. Sa tinatawag na isa sa pinakamahusay na mga aklat sa pagiging produktibo sa lahat ng panahon , Isinulat ni Clear na hangga't gumagawa ka ng maliliit na pag-aayos ngunit nananatiling pare-pareho, gagawa ka ng malalaking pagbabago sa mahabang panahon. At mahalagang pag-isipan ang mga atomic na gawi na iyon upang makita ang iyong pag-unlad at unti-unting hamunin ang iyong sarili.

Hinahayaan ka ng libreng bersyon ng LvlUp na subaybayan ang hanggang tatlong gawi sa isang pagkakataon. Maaari mong itakda kung gaano kadalas mo gustong subaybayan ang ugali na iyon gamit ang isang opsyonal na paalala. Maaari kang magtakda ng maximum na apat na session sa bawat ugali, na maaaring magbigay sa iyo ng apat na paalala sa isang araw.

Ang pagsubaybay sa isang ugali ay isang simpleng oo o hindi para sa aktibidad at hindi kasama ang pag-log ng anupaman. Gayunpaman, mayroong isang seksyon ng journal kung saan hinihikayat kang pag-isipan ang araw at ang iyong mga aktibidad para sa araw na iyon. Itatala nito ang mga istatistika, tanungin ang iyong kalooban, at bibigyan ka ng pagkakataong magsulat ng anumang mga tala tungkol dito.

Kasama rin sa LvlUp ang isang seksyong tinatawag na Habit Academy, kung saan maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nabubuo ang mga gawi at kung paano mo ito mabagal na mababago. Ito ay isang serye ng maikli, may gabay na mga aralin na gumagamit ng mga prinsipyo ng aklat ni Clear, pati na rin ang ilang matatag na katotohanan tungkol sa agham ng mga gawi.

I-download: LvlUp para sa Android | iOS (Libre)

kung paano paikutin ang mp4 video windows 10

5. Buddy Crush (Web): Subaybayan ang Mga Gawi Sa Mga Kaibigan at Manatiling Pananagutan

Tinutulungan ka ng Buddy Crush na mapanatili ang iyong mga streak ng ugali sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga kaibigan sa pananagutan sa mga pampubliko o pribadong grupo

Ang pananagutan sa lipunan ay napatunayang isa sa mga pinakamahusay na motivator para sa mga pagbabago sa ugali. Kapag inihayag mo ang iyong mga intensyon at layunin, mas malamang na sundin mo ang maliliit na gawain kahit na tila nakakatakot ang mga ito. At kung nakikita ng iyong mga kaibigan ang iyong pag-unlad, mas mabuti iyon. Isa si Buddy Crush sa mga pinakasimpleng app sa pagsubaybay sa ugali upang makapagsimula.

Magrehistro para sa isang account, at maaari kang lumikha ng bagong buddy group o sumali sa ilang umiiral na mga grupo. Ang mga umiiral na grupo ang nagpapatingkad sa Buddy Crush, dahil makakahanap ka ng mga tao mula sa buong mundo na kapareho ng iyong layunin ngunit nakakaharap ng iba't ibang problema at iba't ibang solusyon. Maaari kang mag-browse ng mga grupo sa ilang kategorya para sa mga gawi gaya ng pag-aaral ng wika, regular na pag-eehersisyo, pagkakaroon ng mas kaunting asukal, pagtigil sa kape, atbp.

Ang bawat pangkat ay may leaderboard upang subaybayan ang aktibidad ng mga miyembro sa huling 30 araw. Maaari mo ring makita ang kasalukuyang araw na pag-check-in para sa lahat ng mga grupo at ibahagi ang mga grupo sa iyong mga kaibigan. Ang Buddy Crush ay mayroon ding aktibong komunidad ng Slack na may hiwalay na mga channel para sa lahat ng pampublikong grupo upang maaari kang makipag-chat sa iba sa iyong grupo ng pananagutan.

Ito ay isang Marathon, Hindi isang Sprint

Wala sa mga habit tracking app na ito ang mas mataas kaysa sa iba. Depende lang ito sa kung aling prinsipyo ng pagiging produktibo ang pinaka-naka-subscribe at malamang na susundin mo. Kapag nagawa mo na ang iyong desisyon, mangyaring tandaan na ang pagbuo ng ugali o pagbabago ng ugali ay tumatagal ng mahabang panahon. Pabilisin ang iyong sarili, huwag maiinip, at huwag masiraan ng loob kung mabibigo ka ng ilang beses. Patawarin ang iyong sarili at simulan muli ang proseso.