Home-theater-designers
Ang Hunyo 21 ay International Yoga Day, ipinagdiriwang ang sinaunang gawain sa fitness. Kung bago ka sa yoga, nais mong malaman ang tungkol dito, o bigyan ito ng isang pag-ikot nang hindi nagbabayad ng anumang mga bayarin, tingnan ang mga site at app na ito.
Ang yoga ay madalas na mayroong isang espiritwal at holistic na konotasyon dito, at habang ang ilang mga paaralan ay nagsasagawa nito, higit sa lahat ay pagtuunan namin ng pansin ang mga pisikal na kasanayan na kasangkot sa yoga. Kung nais mong malaman ang tungkol sa kaisipan o pang-espiritwal na aspeto, may sapat na mga gabay sa internet.
Pagwawaksi: Madalas mong mabasa o maririnig ang tungkol sa mga pose ng yoga, o asanas, na makakatulong sa mga karamdaman sa katawan tulad ng sakit sa likod, migraines, atbp. Habang maaaring epektibo, dapat kang kumunsulta sa isang medikal na pagsasanay bago gumawa ng anumang ehersisyo na maaaring magpalala ng mga dati nang kondisyon. .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Kurso ng Libreng Nagsisimula
Si Esther Ekhart ay isa sa mga iginagalang na pangalan sa mga online yoga guro, at ang nagtatag ng EkhartYoga. Ang kanyang programa para sa mga nagsisimula ay madalas na inirerekomenda bilang isang bagay upang subukan sa online bago ka magtungo sa isang klase, upang pamilyar ka sa mga pangunahing kaalaman sa yoga.
Itinuturo ni Ekhart ang Vinyasa Yoga, isang mas modernong porma na umaasa nang labis sa pagsabay ng hininga at paggalaw. Ang limang-bahaging kurso na ito ay magdadala sa iyo sa mga pangunahing pose ng yoga na nakasalalay mong malaman sa karamihan ng mga klase. Ang unang dalawang kurso ay maikli, habang ang huling tatlo ay mas mahaba.
Ang ideya ay upang gumawa ng isang klase tungkol sa tatlo o apat na beses sa isang linggo, at magpatuloy sa susunod na klase kapag komportable ka rito. Ang huling klase ay isang buong sesyon, kaya't madali dito, huwag magmadali. Ito ang perpektong klase para sa mga nagsisimula upang makapasok sa yoga nang libre.
pinakamahusay na paraan upang magbenta ng mga comic book
2. Yoga Kasama si Kassandra (YouTube): Pinakamahusay na Bagong YouTube Yoga Channel
Ang YouTube ay isang magandang lugar upang malaman ang yoga, na may maraming mga channel na nag-aalok ng iba't ibang mga uri ng mga klase. Kabilang sa mga mas bagong pangalan na lalong nagiging patok ay ang Yoga With Kassandra, na higit na nakatuon sa Vinyasa Yoga at Yin Yoga.
Ang Yin Yoga ay isa pang kapaki-pakinabang na form para sa mga nagsisimula upang malaman ang yoga, dahil umaasa ito sa paghawak ng mga posisyon para sa pinalawig na dami ng oras sa halip na mabibigat na gawain o imposibleng umabot. Madali at ma-access para sa mga nagsisimula ang istilo ni Kassandra. Sinabi na, hindi mo dapat tumalon sa pinakabagong video.
Sa halip, bisitahin ang seksyon ng Mga Playlist ng Yoga With Kassandra upang makahanap ng iba't ibang mga programa na maaari mong sundin. Mayroong mga klase sa yoga para sa antas ng nagsisimula, o maaari mong pag-uri-uriin ayon sa estilo, pokus ng pagpapabuti, o haba ng video.
Bukod sa Vinyasa at Yin Yoga, si Kassandra ay may mga tutorial din sa iba pang mga istilo, tulad ng Power Yoga at Hatha Yoga. Magtapos sa mga iyon pagkatapos mong subukan mo muna ang mga pangunahing istilo.
3. Nag Yoga ka ba (Web): 7 Libreng Buwanang Mga Kursong Nagsisimula
Ang Do You Yoga ay isang pamayanan sa fitness na nakabatay sa yoga na may mga kurso para sa iba't ibang mga kasanayan mula sa iba't ibang mga guro. Habang ang karamihan sa mga ito ay bayad na mga programa, mayroong pitong libreng mga kurso para sa isang pambungad na buwan sa yoga.
Kasama sa mga kurso ang gabay ng 28 araw na nagsisimula, isang hamon na 30-araw na lalaki, isang hamon sa bikini body, isang programa sa pagmumuni-muni, isang 30 araw na hamon sa yoga, mga advanced na pilates sa antas, at isang gabay upang mabagal ang Vinyasa. Kakailanganin mong magparehistro upang ma-access ang bawat kurso, at maihatid ito sa iyong inbox.
Ang magandang balita ay maaari mong suriin ang buong isang buwan na package bago ka mangako na gawin ito. Sa ganitong paraan, alam mo kung ano ang aasahan sa email ng susunod na araw at handa na para dito. Ang bawat klase ay isang 15-20 minutong aralin sa video mula sa guro.
Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyo na subukan ang iba't ibang mga guro at diskarte para sa isang buong buwan, pinapayagan ka ng Do You Yoga na magkaroon ng isang tunay na pakiramdam kung ano ang magiging mga online yoga tutorial. Sa pagtatapos ng 30 araw, huwag mag-atubiling gawin itong muli o magbayad para sa isang premium na kurso.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice at Video Coaching App
Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin IsaraAng Down Dog ay isang yoga app na may pagtuon sa mga asanas na naglalayong magbigay ng ilang kaluwagan sa sakit sa likod at palakasin din ang iyong likod. Pinahiram nito ang pangalan nito mula sa sikat na pose ng yoga na Downward Facing Dog.
Ang app ay may isang koleksyon ng iba't ibang mga gabay na yoga session para sa uri ng ehersisyo na iyong hinahanap. Piliin ang antas, uri, haba, at kung gaano katagal mo nais na manatili sa huling pustura ng pahinga. Kapag napili mo na, ang Down Dog ay kumokonekta sa internet at maglo-load ng isang video nang naaayon.
Kahit na walang panonood ng video, maaari kang magpatuloy na makinig sa Down Dog para sa isang session na yoga na may gabay sa boses. Kung nais mo, maaari mong laktawan ang video nang buo o mag-download lamang ng mga imahe. Maaari mo ring ipasadya ang boses, background music, at tulin.
Kung sakaling mayroon kang ilang mga paborito o inaasahan na walang internet, pinapayagan ka ng Down Dog na mag-download at mag-save ng ilang mga video. Nagpapanatili rin ang app ng isang awtomatikong pag-log ng iyong mga session.
I-download: Down Dog para sa Android | ios (Libre)
5. SunUps (Android, iOS): Gabay at Tracker ng Sun Salutation Yoga
Gallery ng Larawan (3 Mga Larawan) Palawakin Palawakin Palawakin IsaraAng Sun Salutation, o Surya Namaskara, ay ang pundasyon ng yoga. Ito ay isang kumpletong module ng fitness sa katawan ng katawan o gawain na binubuo ng 12 magkakaibang mga pose. Tapos na sa tamang pagkakasunud-sunod, ang mga pagbati sa araw ay itinuturing na isang buong-katawan na ehersisyo.
Ang SunUps ay mayroong lahat ng kailangan mo upang maging isang regular na tagapagsanay ng modyul na ito. Ang isang gabay sa boses na nakabatay sa imahe ay magtuturo sa iyo kung paano gawin ang 12 mga hakbang ng Sun Salutation. Maaari mo ring matutunan ang mga pagsasanay mula sa anumang video sa YouTube, dahil ito ay isa sa pinakatanyag na anyo ng yoga.
Kapag alam mo kung paano ito gawin, pumili sa pagitan ng iba't ibang mga estilo at mode. Maaari mong piliin ang bilang ng mga hanay na nais mong gawin, ilang background music, at mga gabay sa boses sa iba't ibang mga wika. Habang nakakakuha ka ng mas mahusay dito, ang mga gabay ay magpapabilis, hanggang sa wakas ay lumipat ka sa pagsubaybay nang walang mga gabay.
Nag-aalok ang SunUps upang subaybayan kung gaano karaming mga pagbati sa araw ang ginagawa mo sa isang solong session. Pinapanatili rin nito ang isang guhit sa isang kalendaryo, hinihikayat kang manatili sa ugali upang hindi mo masira ang kadena.
mga larong paglaruan kapag nababagot sa bahay
I-download: SunUps para sa Android | ios (Libre)
Iba pang mga Workout na Walang Kagamitan
Ang pinakamalaking pakinabang ng yoga ay hindi mo kailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan o kahit na isang membership sa gym. Maaari mo itong gawin sa ginhawa ng iyong tahanan, sa labas ng ilalim ng araw, o kahit sa opisina.
Ang nasabing mga app na ehersisyo na walang kagamitan ay ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog sa isang badyet. Ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda namin Namasketch upang malaman ang yoga sa pamamagitan ng mga GIF at audio, ngunit dapat mo ring suriin ang iba pang mga pagpipilian upang maging fit.
Magbahagi Magbahagi Mag-tweet Email Paano linisin ang iyong Windows PC Gamit ang Command PromptKung ang iyong Windows PC ay mababa na sa espasyo ng imbakan, linisin ang basura gamit ang mga mabilis na utos ng Command Prompt na ito.
Basahin Susunod Mga Kaugnay na Paksa- Internet
- Kalusugan
- Cool Web Apps
- Fitness
- Ehersisyo
Si Mihir Patkar ay nagsusulat sa teknolohiya at pagiging produktibo nang higit sa 14 na taon sa ilan sa mga nangungunang publication ng media sa buong mundo. Mayroon siyang background sa akademiko sa pamamahayag.
Higit pa Mula kay Mihir PatkarMag-subscribe sa aming newsletter
Sumali sa aming newsletter para sa mga tip sa tech, pagsusuri, libreng ebook, at eksklusibong deal!
Mag-click dito upang mag-subscribe